1樓：網友
走錯片場了兄弟，這是不是知乎。
30分鐘的冥想體驗
2樓：天然槑
設定好時間30分鐘。
雙眼微閉。兩腿盤坐在冥想凳上。挺直上身、收腹，整個身體向上呈放鬆狀態，開始冥想練習。
微微張開嘴巴派拆答，將體內的氣體慢慢地撥出體外，腦海裡默唸著排出煩惱憂愁、所有的不愉快隨著呼氣統統地消散了，小腹凹陷，緊貼後背。
然後，深深地吸氣。想象自己走在桂花樹下，深深地吸著馥郁著香甜氣息的桂花的香氣，深深地深深地將這香甜、美好、給人帶來愉快的氣息，直達自己的小腹，小腹隨著氣息的流動慢慢鼓起來。感覺整個人的精神為之一振，所有美好的事物都隨著這桂花的香氣進入到自己的體內，感覺到自己的身體在慢慢變大，慢慢公升高。
吸滿桂花香氣的身體向外擴張。
隨後再次將體內的氣息撥出。
就這樣，吸氣、呼氣，不斷迴圈往復。
將自己的注意力全塵慧都集中在呼吸上。用心感受自己的呼吸，悠悠地吸氣，慢慢地呼氣。整個世界都因為自己的慢動作而靜下來。
腦海裡什麼都不想，就這樣，將所有的注意力集中在呼吸上，感受腹部的突起和凹陷。
每次突起，都有一種愉快的體驗；每一次凹陷，都感受到一種前所未有的放鬆。
時間在不知不覺中流逝。
三十分鐘御扮很快結束了。
想想自己從剛開始，只能冥想1分鐘，後來三分鐘，到五分鐘，一直到十五分鐘，中間經歷了很多次走神，很多次管不住自己的思維。
每天都堅持冥想，會對身體產生怎樣的變化？
3樓：支恨柔
老實說，雖然我練了十幾年瑜伽，但我不喜歡「冥想」。由於疫情的影響，我後來在家呆了一段時間。有一天，我在為一些瑣事苦惱的時候，心裡出現了「沉思」。
於是，我又開始練習冥想。讓我們來看看冥想對我身體的改變。一年每天冥想10分鐘可能會影響一生！
初級冥想的經驗分享，什麼是冥想？
在我們開始談論我們的經歷之前，讓我們先了解一下什麼是冥想。禪修是一種精神鍛鍊，在佛教和道教中稱為靜心或禪修。冥想有很多種方式，一種是專注於乙個地方，比如專注於你身體上的脈輪或者你面前的蠟燭，等，是要記住具體的圖案和場景，比如複雜的曼陀羅圖案，順序的色彩場景變化，神的圖案。
冥想的核心概念是「覺知」(或冥想)，即觀察當下的自我，包括思想和身體感受，以及周圍的一切。
可以選擇盤腿坐，輕鬆坐，等乙個舒服的姿勢，或者躺下(不要睡著)。找乙個最適合自己的位置，讓自己冥想起來舒服，是很有幫助的。冥想就是放慢速度或者不思考。
如果你在跑步時全心全意地感受身體的動作和感受，那就是冥想；如果你跑步的時候就開始思考，那就不是冥想。冥想對身體有什麼好處？
哈佛醫學院的赫伯特·貝松教授發現，冥想時耗氧量下降17%，心跳每分鐘下降3次，這是人睡覺時的反應。冥想時，大腦不是封閉的，而是阻止資訊進入大腦頂葉(主要控制方位感和時間感)，使人失去對周圍事物的感覺，從而提高注意力。
冥想不僅是一種探索自我的行為，也是一種注意力的鍛鍊。資訊**的時代，10分鐘沒有網路，大家都會恐慌；乙個小時不滑手機，全身都會出問題，導致我們注意力下降。你可以通過冥想來再次鍛鍊你的注意力。
不僅如此，科學和醫學都留下了證據，證明冥想可以降低血壓，提高免疫力，降低患癌症、心臟病和抑鬱症的風險，提高睡眠質量。開始冥想後，雖然睡眠時間和以前一樣短，但是起床後，我並不覺得累，反而覺得很有精神。
4樓：187小可樂
冥想兩天之後身體就會感覺輕鬆，冥想21天之後身體各個機能就會變好。
5樓：邂逅浪漫
釋放壓力，讓身體和思想更沒有負擔，培養慈悲心，讓人更善良。增強專注力，提公升注意力。增強耐受力，緩解負面的情緒。提高認知，豐富創造力。放鬆放空，改善睡眠質量。
6樓：溫柔的女人
每天堅持的話，你會發現自己的身心會變得非常寧靜，氣色會變得非常好，而且整個人的心靈會變得非常純淨，不會有任何的雜念。
7樓：情感專家阿亦
會對於你的生理，心理和行為方面，產生潛移默化的影響，看你也是好的還是不好的咯 ，正確的冥想，有利於發展的。
8樓：路非鹿邑
能夠消除一天的疲勞，比小睡一會兒更容易恢復精神，特別適合上班族試試。
9樓：裙子
可以幫助我們舒緩壓力，焦慮等等。會讓我們的**變得清潔透亮，毛孔被開啟了，髒東西就會排出，整個身體都是健康的。免疫力也會提高，不容易生病感冒。
10樓：小劇鋪
這個實驗已經告訴我們每天花10分鐘讓大腦去冥想會讓我們的大腦越來越聰明，那麼如何去冥想呢？
堅持好習慣一年以上是怎樣一種體驗
我之前在豆瓣上看到有人說，每天早上堅持喝一杯白開水，對身體非常有好處，後來自己買了保溫杯，從18年的年初一直堅持到現在，開始沒有什麼特別的感覺，後來發現好像自己瘦了很多，而且氣色變得很好。而且每天早上喝完白開水，你才去吃東西的時候，飯量就會變得很小，可能這就是瘦了的原因，而且因為經常攜帶保溫杯，節省...
牙疼是怎樣的一種體驗，牙疼是一種怎樣的體驗？
我之前就以為牙疼，真的不是什麼特別疼的事情？但是當我長了智齒之後。由於我的智商是歪著長的，頂到了前面的大牙。然後就形成了一個凹槽容易積攢食物。還有一種原因就是我沒有仔細地刷牙。從而導致了我的牙齒因為食物積攢的時間過於長，導致牙齒變壞了。然後從而導致的牙齒的腐爛。最後在牙齒上形成一個洞。最後導致的結果...
把一件事堅持下來是一種怎樣的體驗
很美好的體驗，就是別人會默默的羨慕你的。一個人能夠堅持一件事情是不容易的，我們總是會半途而廢的，總是三分鐘熱度。我其實很佩服那些能夠把一件事情堅持到底的人的，不過如今我也能夠堅持，所以我在別人眼中也是很優秀的。我現在能夠堅持每天晚上睡覺之前，看半個小時的書。現在都養成習慣了，沒有書，晚上睡覺睡不著，...