長跑肌肉拉傷怎樣才能快速治療好？

1樓：網友

48小時內用冷敷，塑膠袋包冰塊。48小時之後用熱敷。並且結合自我按摩。

有好轉後，可以適當步行恢復。不過就週末這幾天的話說實話有點緊，一般拉傷要一星期左右恢復的，但如果能弄到好的藥酒之類的也是辦法。

2樓：網友

不是乳酸多才痛嗎、

不是要熱才可以消耗掉乳酸嗎？

我不知道哦我就是熱敷···

長跑肌肉拉傷該如何急救？

3樓：帳號已登出

出現小腿拉傷的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韌性不夠，所以預防傷病的最根本方法就是加強柔韌性和力量的訓練，好的身體基礎才是提高運動成績的關鍵，長跑肌肉拉傷怎麼緩解？

第一：當小腿肌肉拉傷時適當處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水(可以在水中放入少量冰塊)將袋子放在肌肉拉傷處。可適當緩解拉傷疼痛。

第二：對於輕度拉傷來說，只要適當休息。不進行比較要用力的運動，疼痛就可以自行緩解了。

但是疼痛消除卻需要幾天甚至一週時間。在休息一晚之後，可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。

第三：對於重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當採取冷敷處理，將其背至醫務室或醫院進行處理。其間應當減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。

重度拉傷要進行一定的**，最好不要強忍疼痛，不僅因為疼痛期會很長，也防止對身體造成傷害。注意事項：適應運動訓練固定式腳踏車是一種很好的運動，一天2~3次，先由5~10分鐘開始，增加到一次20分鐘。

游泳池內跑步，也是好的運動，水的浮力，減少跑步的撞擊力。

4樓：顧安歌

跑步造成出現了肌肉拉傷，患者能做的就是停止任何的活動，最好是在別人攙扶下，找個地方休息。如果區域性並沒有出現傷口，那麼可以用冷水沖洗患處，也可以使用雪糕或者是冰棍對區域性進行冷敷，這樣可以使血管收縮，可以很好的起到消腫鎮痛的作用。

5樓：網友

主要是看看你的拉傷情況，輕點可以冰敷，冰袋或其他溫度足夠低的物體，用毛巾包裹後敷在傷處，受傷比較嚴重，已經出現了明顯的腫脹，可以對傷處使用繃帶進行加壓包紮，以限制腫脹加重、減少傷處出血的狀況。加壓包紮可以與冷敷同時進行，並且在傷後48小時拆除。

6樓：國寫

肌肉拉傷，要看醫生，要檢查一下，傷到什麼程度，如何處理，要聽醫生的，他們經驗豐富。

跑步拉傷了筋和肌肉怎樣做才能迅速恢復?

7樓：乾萊資訊諮詢

1、如果傷勢嚴重，應該立即去醫院。

2、如果只是肌肉痠痛，可以用泡沫滾軸拉伸肌肉。

3、進行按摩，可以舒緩。

4、暫時不要進行高強度運動。