1樓：亮藝網
熬夜是影響健康的，若不得以需要熬夜可以多注意自己的飲食，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。
此外維生素a及維生素b對預防視力減弱有效，維生素a可調節視網膜感光物質的合成，能提高熬夜者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，和富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。另外，花生公尺、杏仁、腰果。
胡桃等乾果類食品，富含維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，有利於恢復體能，可適當多吃。
2樓：網友
最重要的是你給他的愛。
可以買些：魚、雞、海帶湯等這樣比較有營養的食物給他吃。
3樓：網友
晚上衝一碗牛奶給他，這樣睡眠也好，營養也好。
4樓：
晚上建議吃水果，如吃含脂肪、膽固醇的食物不利身體健康。
營養補充最佳時間在早上和中午。包括運動後儲備的能力。
晚餐一般以養生為主，年輕人也一樣。
建議如果晚上活動量（包括腦力活動）在晚餐多新增一些主食，就可以了。
晚餐後如果餓了可以吃些水果，這是最健康的！
孩子晚上學習到很晚 怎樣補充能量
5樓：人生若只如初見歐
可以在晚上的時候加餐。
吃乙份有營養的夜宵。
也可以是喝杯牛奶。
上高中的學生幾點休息最好？晚上學習太晚，需要補充些什麼營養？
6樓：可可麻麻
香蕉：香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級**，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
魚：魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要**，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
一般晚上十點睡比較好。。。
7樓：森林林茂
幾點休息沒有什麼一定，我剛考完高考，幾點休息是自己既確保明天上課不太疲勞以致睡著，晚上又要充分利用，所以個人身體情況要考慮在內。一般可以11點30分左右，身體好的可適當延長時間。但是要到12點30以後還要慎重考慮，易影響第二天聽課。
補品推薦乙個對我特別好使的，核桃仁，不貴又能增強記憶力。我高三時上課困得不行吃了挺有幫助的。你還可以吃一些高蛋白事物。
8樓：網友
每天晚上保證10點睡覺，補充營養就是不要挑食，多吃水果。
9樓：網友
11點吧！多吃一些高蛋白、有營養的食物哦！
10樓：靜寶寶的歡
最好別超過11點，不要太熬夜。
高三學生 怎樣補充營養
11樓：網友
你好：你的問題看似簡單實則不然，因為我沒有很認真的去了解你家那位所以不可能很準確的來對待，作為乙個負責人的發言人我可以給你以下幾點建議，請你擇重而選：
1熬夜用腦之人最容易傷神，與之一般體力勞動者不同，可以食補一些高蛋白食物，例如牛奶，雞蛋清（蛋白）魚類以及貝類。
2再者中醫理論有言：精氣神人之本也，勞神則傷腎，腎者精至所在，不固則動氣，動氣則傷神！大意就是腎是人的根本，像用腦者一定要注意休息要益氣補血，不可太過勞累，如果條件的話可以適當的使用一些當歸，人參（人參一定要是西洋參，以防虛不受補）枸杞，用這些中藥材配上魚，母雞等煲湯作為藥膳食補，以上的中藥材都是溫和之藥，不用害怕，具體可以看一些書籍以及mv。
3作為一名養身者建議食補而不是藥補是藥三分毒，而是不則不然。
4從醫學的角度來說這段時間最好不要過多的房事，中醫的《黃帝內經》中也明確的提出了養身之道，再者像這位男士在這種情況下如果還要貪圖雨水之歡的話呵呵那你是不想要他的身體好了。（也許是我多慮，也許你們還沒有到那一步，不過我也是從乙個醫者角度來看待問題的）
5常言有云欲速則不達，還望多多勸解，勞逸結合，有張有弛方是上上之選！
以上純屬個人意見如果覺得可行就則可用而行之，如果覺得不可行，那就請當看了篇報紙笑笑過後忘了吧！
最後祝願你的願望早日實現，也祝願你們能考上理想的大學。
12樓：匿名使用者
搭配餐a：早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜；水果：
夏橙或白蘿蔔1個。中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐、血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 搭配餐b：
早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)；水果：枇杷(或長生果)3~4個。
中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：
冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。 搭配餐c：早餐：
鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)；水果：鴨梨(或西瓜)乙個。中餐：
紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。晚餐：三鮮面塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
搭配餐d：早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆；水果：
香蕉(或黃瓜)1個。中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
搭配餐e：早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個；水果：
獼猴桃(或桃子)1~2個。中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。 搭配餐f：
早餐：麵包、牛奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾；水果：士多啤梨(或李子)5~6個。
中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。晚餐：
玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。 搭配餐g：早餐：
芝麻醬花捲、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚；水果：蘋果(或蘿蔔)1個。中餐：
金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
13樓：阿馬克老師
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
首選食物。需富含蛋白質和微量元素。
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小公尺、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯公尺、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯。
不妨常常做來吃一吃。
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
但堅果要適量，太多容易上火。
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些。
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃乙個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉公尺，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些。
根據孩子的具體情況。
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息。
不能只靠咖啡，這樣傷身體的。
14樓：匿名使用者
呵呵 看來你很愛惜你bf 豬骨湯吧 我也是高三學生 也沒吃什麼補品 專家說不能亂吃補品 不染回虛不受補 有反效果。
15樓：網友
多喝決明子，吃點魚肝油，對身體很好的！
對考軍校的話，還要喝些雞肝茶，對眼睛好，體檢好過！
16樓：辛文琴元楓
三餐少雞蛋杯酸奶。
吃點水補充能量。
我男朋友每天下班很晚，我要給他做什麼吃的，而且對身體好呢？
17樓：網友
哇 你男朋友太幸福了 有營養的吧。
18樓：情曉
她喜歡最重要！你做的再好他不喜歡也沒有用！
19樓：網友
一定要清淡點的，粥，雞蛋，牛奶之類的。
虛弱怎麼生活才營養？
20樓：囊叮釘
我看營養固然需要~但是還需要適當的鍛鍊身體強健體魄，光吃不練吸收怎麼會好呢！要養成乙個好的生活習慣才能有好的身體~
男友每次夜裡下班都很累很餓很疲憊,我應該給他做什麼飯可以給他補充營養呢?拜託了各位 謝謝
21樓：幕府則寧僑
晚上一般不能吃的不叫硬的東西 你可以做一些小點心或是營養粥什麼的 很好。
22樓：真的兔子
煲湯給他喝把 又有營養又補充身體。
男生晚上能吃什麼比較營養的夜宵充飢？？？
23樓：網友
麵包+牛奶，最好的選擇，我當時就是這麼做的，不過容易長胖。
24樓：網友
我是學醫的，首先牛奶和雞蛋不要再一起吃，會損失營養，現在很多人也都知道了，在說他們寢室又不能煮東西，睡前吃什麼都不容易消化，對消化器官都有損壞，告訴你雖然不想吃水果，但是它是最好的選擇，而且不要吃完馬上睡覺 分不給我 你後不回了啊 呵呵 祝你們身體健康。
25樓：三件神奇寶貝
吃水煮蛋 蛋白質有營養。
麵包其實也沒什麼營養。
我覺得吃雞蛋很容易飽的而且還不會很多脂肪。
買很多雞蛋存寢室吧 還有多喝牛奶。
晚上喝酸奶容易餓 就喝牛奶吧。
哦 還有糯公尺的東西非常飽腹。
買點年糕啊粽子啊 晚上吃絕對飽！
26樓：上海年輕人
晚上喝牛奶容易上火傷肝。
但是晚上吃夜宵對身體傷害很大！胃腸道主要是在晚上休養生息，如果一直都得不到休息很容易患腸道疾病甚至是胃癌。還有一些對心血管啊之類的影響。長胖當然是不必說了。
想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用。
不過，還是讓你男朋友在刻苦之餘多注意身體~
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