1樓：網友
你之前吃得多不多的=。=其實控制飲食是最容易瘦的。。。或者你本身是易水腫的體質，注意一下喝水的時間，早上喝一杯黑咖啡或者吃一碗薏公尺粥什麼的試試。
我也是很容易水腫，之前有試過斷食。第一天只喝了黑咖啡，水都沒喝什麼，一天上了7 8次廁所，晚上的體重就比早上輕了5j左右。不過據說水腫體質是因為缺乏鍛鍊造成的，所以能動就儘量動~週末逛逛街晚上散散步什麼的。
我從來不主張運動**，辛苦得要死還見效慢。不過挺愛快走的。邊聽歌邊根據歌的節奏邁步子。
你也試試吧~
2樓：不想煩惱呢
別傻，還是別節食了哦。。我看**有中不是叫美國優洛代餐粉嗎，起碼不用餓肚子呢。
3樓：cry_灰
**是人生大計，是長期作戰，5天那麼短……麵包少吃，看看歐美人那麼壯……水也不能太多會水腫。
4樓：新新寶貝吃點啥
那你可以試試其他的方法了。
不知道你喜不喜歡喝咖啡，「【金】＃【領】＠、就是這樣讓你享受咖啡的香濃又能**的咖啡哦！
朋友就是每天喝一杯這個咖啡，加上注意飲食，少吃油膩，高脂肪的，適當的運動。
兩個月減掉了26斤了～
到「淘＠－＠寶」店鋪搜下『【寶△來●生△活】』，第一家長春雙皇冠的店就有這個哦，朋友就是在這家店買的，秒殺價一塊六毛五，她買了60包，直接包郵到家的、
5樓：萌丶猛丶悶
你好：早上你可以喝碗稀粥，容易有飽腹感（大多都是水分）餓了就忍著或者可以去吃點零食餅乾之類的(不要吃飽）中午吃飯一定要定量 一碗飯 半碗湯或一碗，（湯喝多了也有飽足感，可以讓你不想再增加飯量）下午差不多四五點一定會餓，你也可以吃點零食小麵包之類的，或者不吃，晚上喝粥，飯量固定是一碗，到了11點會餓 可以選擇去睡也可以忍著不吃或者去吃點糖，嘴裡有點東西嚼就不會覺得那麼餓，每天要有固定的量，肉食可以適當吃 別連續的吃肉 很容易胖，要動要坐隨便，讓自己餓肚子的時間多一些飽的時間少一些，只要忍住餓 你餓習慣了就會不會那麼想吃東西（餓就餓 餓不死人就好）習慣就好。本人公尺50公斤 僅供參考）
6樓：匿名使用者
**，不能光靠節食，多運動運動，飲食要有規律。
7樓：網友
你吃的少 新陳代謝就慢了 多少還是動動吧。
我該如何節食？
8樓：蒼山落
一是制定營養均衡、數量節制的食譜，二是可以在手機桌面設定標語或告訴親友，督促自己。
9樓：網友
我個人覺得可以把飯量減少一點，多吃水果和蔬菜等等。
10樓：小自信
每天按時吃飯，但是吃的都是一些綠色的食品就可以了，不要吃肥肉，以免讓所有的熱量和脂肪都長到我們的身體上。
我一直使用節食**，怎麼不見效果呢？
11樓：纖道**
節食能不能瘦呢？當然能瘦點，而且有時候還挺快的，因為遵循了熱量守恆定律。但瘦下來的不一定是脂肪，當熱量吸收聚降的時候，身體會自行切換到空調的經濟模式。
用來降低熱量的消化，同時分解肌肉，因為肌肉不僅會源源不斷的消化熱量，還能提供能量。
因此身體會自行對肌肉進行分解來給身體供能，肌肉量減少還會流失大量的水分，這就證明了，節食不僅能**，能瘦，但瘦下來的不全是脂肪，反而是讓大多數對維持身材有益的肌肉和水分。
一旦恢復飲食，身體會報復性吸收來抵禦下次節食的到來，這樣造成越減越肥了，所以節食能瘦，但會嚴重破壞身體的基礎代謝率，降低身體的免疫力。
過度的節食會引起閉經；缺鐵性貧血，貧血了就會引起**乾燥萎縮，毛髮易脫落；包括增加患心臟病的風險。
所以千萬不要選擇節食來**，纖道**是從飲食上調理，純飲食**不會吃任何藥和產品的，吃的都是平常吃的食物，只要按照老師給配的餐來吃就行，健康吃瘦才是最可取的**方法。
如果節食不起作用，那用什麼呢?
12樓：理思進
那些聲稱我們有最真實的**方法的人，知道這不是100%正確的。在節食的同時攝碧則入一定量的卡路里通常被證明不是正確的決定。這是因為當我們為身體提供一定量的卡路里時，我們固定的體重也會受到這種變化的影響。
這就是為什麼當我們的飲食結束時，我們的身體會試圖恢復體重。結果，我們的體重在停止節食後又開始增加。
由於體重的變化，我們的整體健康也受到影響。我們的身體開始變得越來越醜。如果你的目標是擁有乙個健康的身體，今年最好不要做這些嘗試，而是把通過健康飲食來過上健康的生活作為頭等大事，而不是節食。
體重和健康是不相等的，我們必須明白，無論我們減掉多少體重，我們都可以保持健康，也就是說，乙個健康的身體永遠不取決於體重。超重的人不一定要健康。即使是這一領域的研究也沒有明確表明，更好的健康是否與**有關，或者與我們生活方式的積極變化(如更好的營養和體育活動)有關。
換句話說，節食無助於建立持久的習慣。如果我們為了**而限制營養食物的攝入和體育活動，那麼如果我們沒有達到預期的結果，我們就會放棄這些習慣，這就是為什麼我們不想這樣做的原因。即使你**了，也要恢復你不健康埋行的習慣。
節食也影響心理健康有**傾向的人總是非常擔心自己的身體形象，心理上也不滿意。同時，他們認為，通過節食**後，他們在精神上得到了滿足，但事實並非如此。原因在於，通過節食來獲得更好的身材形象是不可能的，因為在節食的情況下，當你開始彎慧譁成長時，你所有的抱負和自信都可以維持下去。
所以，不管你的身體形象如何，選擇有營養的飲食。
不要擔心餐館或派對上的食物是否包括在你的飲食計劃中，而不是考慮食物中有多少卡路里，這一次要關注營養。今年與其**，不如以良好的生活方式為座右銘。與其通過節食來影響你的身心健康，不如選擇健康的飲食，讓體育活動成為你生活的一部分，忘掉節食帶來的麻煩。
13樓：流螢人生
節食是肯定減不了肥的。而且反而會把身體搞壞。正瞎一和棗定別這樣做鍛鍊是正確喚清拆的。
如果不懂現在有很多手機軟體可以教你比如說keep、硬派健身都是比較好的。裡面的思路很正確。注意清淡規律飲食。
但是優質蛋白可以適當多補充。主食別吃太多。少吃油膩的，不吃零食宵夜。
14樓：法律人張大炮
可以適當的提高鍛鍊的強度。因為需要藉助外界的因素讓身體多餘的熱量消耗掉。
15樓：依依很美的
運動。運動能夠有效的消耗你的脂肪，而且沒有任何***。要比節食的效果更好。
我需要節食嗎？
16樓：薄荷**專家
如果你也是把「節食」理解為「僅吃很少」，那麼我得說，你不應該、也不需要「節食」。我們可以從最常見的一種節食方法——「過午不食法」來分析一下這個問題。
過午不食法」，顧名思義就是過了中午（吃過午飯後）就不再吃東西，直到第二天。這種方法通過減少正常的晚餐來達到減少熱量攝入的目的，而且，就目前的實際情況來看，這種方法確實可能在短期內達到減輕體重的效果。
現在，讓我們來仔細看一下，在使用這種方法時，我們的身體是什麼樣的情況：我們的身體可能會有超過15個小時沒有能量補充，其中至少還有7個小時身體比較活躍，消耗能量比較多。這樣是很容易達到熱量攝入少於熱量消耗的目的的，也就是說，單從熱量平衡角度看，是很容易達到減輕體重的目的的。
但是，從實際情況來看，過午不食並不能長期幫助我們**，因為在能量攝入減少的同時，也會帶來對**不利的兩件事情：第一件，我們的身體以為在鬧「饑荒」，會在早中餐時吸收更多東西；第二件，我們的身體因為得不到足夠的能量，會主動停止非生存必須的機能（比如月經）並降低代謝以渡過「饑荒」。這兩件事情是一定會發生的，而且我們「節食」越嚴重，他們來的也就越快越猛烈。
這樣直接的後果就是我們的**事業將變得越來越難，而我們的身體情況則會越來越糟糕。
除了上面提到的情況，在「過午不食法」中，我們最常出現的情況還包括：常常半夜就餓得受不了，又去吃東西，或者早上因為非常飢餓而大吃特吃等等。當然，不管出現哪種情況，它都會讓我們的體重「吃不了，兜著走」。
好了，雖然我們只看了一種「節食」的方法，但是這種方法所表現出來的問題還是非常有典型性的：
1) 難以堅持。
2) 難以長期保持**成果。
3) 體質會變差。
4) **會變得更困難。
綜上所述，如果你是把「節食」理解為 「僅吃很少」，那麼最好還是不要使用「節食」來**，你需要的是「合理飲食＋適量運動」。當然，如果你從一開始就將「節食」理解為「合理的飲食」，那麼是沒有問題的，而在這種理解下，你還能看完本文，則是讓我非常感動的一件事了！
我節食7天瘦8斤後面就去健身房每天運動兩小時吃的也挺少的運動5天了都沒有再瘦了是怎麼回事是平臺期嗎
在適幾天試試。你消耗的的熱量達到3500卡才會瘦一斤。如果你吃的挺少 非特殊類食品例 油炸 零食類等 的話，那麼你就要加強運動消耗了。運動消耗有氧運動當然是第一選擇 跑步30分鐘 跳繩30分鐘 游泳30分鐘 強度不能太低都是中等心律的中強度訓練 當然 時間充裕的話每個專案可選擇性可以進行1個小時 還...
我已經背靠牆站立有半個月了，我同學說沒效果，但是我一直堅持著，我想問下可以治駝背嗎？還有就是在什麼
試試模特練習 我最近也在練 但是不知道怎麼跟你表達不過有效果 增加個人氣質 我也有點駝背，不知道多少時間有效果 煩惱，校園生活 胖嗎 煩惱 感情 校園生活有那麼一點胖啊望採納！實在不行可以打一頓吵一頓，讓他們知道你不喜歡這樣，如果他們不是真的壞，事後關係會更好。我現在也是這種情況，所以我平時在宿舍儘...
我該如何抉擇我該如何抉擇？
關鍵copy是樓主心裡是喜歡誰才是最重要吧。感情不是挑選商品，得看自己的心意向誰，我覺得不可能對這兩個人都是同等的感情吧，還是說兩者於你都不是愛情呢，不要當做交易物品一樣，用誰給過你錢，給予過你什麼物質你就覺得為難，難以抉擇，你問問自己的心不就知道了嗎，如果都不愛，又何必在這兩者之間選擇呢，這個問題...