1樓：網友
太緊張了，放鬆，聽聽輕**會對你的潛意識有所調整。
吃點水煮蝦和西紅柿，胡蘿蔔。
祝答辯成功！
2樓：海子的謊言
建議你做點動腦的遊戲。
不要玩太久。
比如說下下象棋、打打撲克等。
中午最好睡半個小時到乙個小時。
也不要睡太久。
因為午睡一睡時間過多了。
再起來就會感覺整個人迷糊。
四肢無力。
今年我15。最近我的記憶力下降，智力也下降。
3樓：網友
睡眠有助減壓力 增強記憶力，所以要保證睡眠。
鋅元素有助於增強記憶力，這可以從蘋果中攝取。
另外介紹給你增強記憶的10種方法：
1．注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
4樓：小飛龍一
每天早上被一些單詞，多多運動，別在家裡光玩。
5樓：飛豬麥兜
早睡早起，多做智力題。
為什麼睡眠不足短期記憶力下降
6樓：簡約
長期晚上睡眠不足會引起便秘、衰老、工作效率低、記憶力下降，脫髮、肥胖症（熟睡半小時後身體開始自動消耗多於熱量 所以睡眠充足有助於**）。青少年影響長身體，影響學習，正常睡眠時間8小時，白天加睡午覺1小時較好。
如果失眠嚴重建議找中醫辨證**調理 另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。
7樓：天星無彊
乙個人的睡眠非常重要，睡眠不足可能引起內分泌失調包括記憶力下降。
8樓：網友
最主要是大腦沒有，完全的休息好而產生的一種，短暫的現象。
9樓：御嫣然
因為人的大腦是需要休息的。
10樓：網友
首先，睡眠不足會導致精神不能集中，在學習過程中遇到更多困難，更難以記住新知識。睡眠不足還會影響情緒，降低解釋能力、分析能力、判斷能力，從而影響學習和記憶。 除此之外，睡眠不足還不利於記憶力的鞏固。
學習分為三個步驟，分別是獲得知識、鞏固記憶、運用知識。在清醒的時候，我們可以學習知識、運用知識。但是記憶力的鞏固，則必須要在睡眠中完成。
睡眠不足的話，就不能更好的鞏固記憶力。
11樓：網友
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，並留下記憶痕跡。
睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強並形成細胞間的新連線，另一些路徑的訊號變弱並失去連線，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。
大腦，並人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放鬆。
如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。
充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠後便可恢復。
12樓：無愧我心
研究人員認為，睡眠不足會使壓力激素水平提高，從而導致神經細胞減少，削弱某種學習能力和記憶力。 研究人員說，研究結果解釋了倒班(白班和夜班輪換)工作如何對記憶力造成影像，因為倒班會產生「另乙個不同的激素環境」。 然而科學家認為，實驗鼠經歷的缺覺時間異常長，等於人數天不睡，因此儘管睡眠不足會損害記憶力，但這種情況只會在極端環境下發生。
睡不好,吃不下,記憶力明顯下降
13樓：匿名使用者
建議你睡前喝一杯牛奶，富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。
另外，平時可多吃一些雞蛋、魚類、玉公尺、菠菜等食物，對記憶力和大腦功能都有所幫助！
14樓：匿名使用者
壓力大嗎 還是突然地輕鬆不適應 去運動 很累很累 好好睡一覺 祝你考得好成績。
記憶力下降，睡眠也不是很好，我應該怎麼辦
15樓：
睡前儘量放鬆，不要胡思亂想，前段時間出去玩，睡不好覺。
每天都要睡12個小時以上,而且記憶力越來越差
16樓：匿名使用者
可能是體虛，注意補充一下營養，氣血虛的話，也會睡眠增多的。
我因睡眠不足導致記憶力很明顯的下降，精神不集中（睡眠一天只有五、六個鍾）怎麼樣才能提高記憶力或吃怎
17樓：慕丹丹
病情分析：你好，你這個情況多考慮神經衰弱有關，建議你積極服用谷維素戚畢盯刺五加b1片來調理數廳，注意營養和休息保持心情愉悅。平時要吃清淡的食物，不要吃大魚大肉，睏倦時可以喝點茶。
指導意見：首先保持良好的心態，保持睡眠的環境衛生，睡前半個小時洗熱水澡，泡腳堅持形成；「入睡條件反射」1.養成良好作息習慣，睡前思想放鬆，睡前不要過飢過飽。
2.臥室光線要柔和，溫度不宜過高。3.
堅持每天睡前用熱高和水洗腳。4.飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小公尺、牛奶等。
5.中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂。
最近這幾天孩子每天都1 2點才睡，等孩子睡了我又睡不著了，到了白天我又很困。這是失眠嗎
不是失眠，晚上太晚睡覺不好，困過頭了所以就睡不著了，你白天多陪陪寶寶，讓他晚上早睡，這樣才健康。要注意休息，寶寶多大啦？我今年15歲,每天晚上基本都是1到2點才睡覺了,現在是放假時期早睡又睡不著,一般睡到早上的11點半左右！不正常，每天晚上11點到兩點這段時間是身體排毒的最好時間，儘量保證這段時間人...
倉鼠這幾天不愛玩，每天都在樓上的小房子裡睡覺，給它食物它還是要吃，昨天給它吃了3塊梨會不會是這個
水果bai，蔬菜什麼的最好不要給du太多，特別是水分多的，zhi畢竟倉鼠是 dao以五穀雜糧為內主食的。倉鼠大部分容比較懶，你會經常看到的是它們在睡覺，這也是正常的。不過，像滾輪這種日常運動還是必要的，要不會長太胖，而且壓力也會大。建議直接把它放進滾輪，它出來後，繼續把它放進去，訓練它自己玩。我家的...
這幾天我一直沒有睡好覺！因為英語試卷是瞎寫的
不要在想考試的事情了，都是過眼雲煙了，已經註定的事實，沒有後悔藥吃。再這樣下去，你就精神 啦 到外面做點兼職，給自己的身體受點苦 疲勞了就容易睡覺，已經過去的事情，天天睡不著覺，又有什麼意義？又不是考不好，就會死掉，人生這個時候還有很多，就是被考驗的時候。沒有必要因為一次考試把自己身體搞垮！沒有關係...