1樓：溫柔的女人
第1種食物就是芹菜含鐵量是非常高的，缺鐵性貧血患者可以經常吃對身體非常有好處，第2種食物就是我們經常吃的菠菜裡面的含鐵量也是非常高的，那麼還能夠防止輻射能夠很好的改善貧血的現象，第3點，我們經常吃的香蕉裡面的含鉀量也是非常高的，能夠讓身體的這個代謝變得非常好，而且能夠很好的改善貧血。
2樓：唐棠頻缺抗遼
含鐵豐富的食物如：蛋黃、豬肝、豬血、海帶、紫菜、木耳、菠菜、桂圓、葡萄乾等。蔬菜水果中富含維生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
3樓：帳號已登出
菠菜裡面含有的鐵很高，貧血患者可以吃，除此之外還可以喝一些紅棗水或者吃一些其他蔬菜，
補充鐵劑可以預防缺鐵性貧血，你知道哪些食物含鐵最高？
4樓：夜雨待春風
含鐵量比較高的蔬菜有菠菜。在豬血，鴨血，鴨肝，豬肉，羊肉的含量也是非常高的。另外大棗和黑豆櫻桃等含鐵量也是非常高的。
5樓：是七七不是柒柒
動物內臟的含鐵量就是比較高的，吃這種食物也可以補血，對身體也是比較好的，還有綠色蔬菜，這種蔬菜裡面的含鐵量也是非常高，特別是菠菜，裡面鐵含量特別多，也是非常滋補的一種食物。
6樓：巨蟹阿斯頓
我知道，菠菜，魚類，海帶，牛奶，紫菜，黃豆，芹菜，黑木耳，動物肝臟，這些食物的含鐵量最高。
缺鐵性貧血的幾大補鐵食材
7樓：劍經業
貧血是現在很多人都有的乙個健康問題。很多的因素導致貧血的出現，比如說身體虛弱，銀基禪疾病等等的因素都可能導致貧血的出現哦，如何緩解貧血的問題呢？食物可以有補血的作用，可以有補鐵的食物大家可以試試，下鋒螞面來看看這些食物的介紹。
1、瘦肉。瘦肉富含蛋白質和血紅蛋白，可以起到補鐵作用，從而預防貧血。很多人以為菠菜具有豐富的鐵元素，其實瘦肉補鐵比蔬菜更好。
2、動物肝臟。動物的肝臟其實富含多種營養元素，是預防和**缺鐵性貧血的首選食物，尤其是竹竿，是造血的主要原料，也富含維生素，可以避免貧血的情況。對於豬肝，一般採用燉煮的方式，但注意使用前一般要清洗乾淨，煮熟才能進食。
動物肝臟含有豐富的鐵質，可以補充鐵質，具有補血的作用和效果，貧血的人可以試試這樣的食物。
3、紅棗。我們都知道紅棗具有補血的功能，對於眾多愛美女士，更是養眼活血的好食材。研究表明，紅棗富含各種營養元素，包括蛋白質、糖類、維生素、微量元素(鈣磷鐵等)、有機鹽等，可以作為缺鐵性貧血的輔助**食物。
紅棗刻意緩解貧血，補充鐵質和微量元素，對於滋補氣血來說是不錯的食材！
4、水果。無論患病與否，多吃水果都是有利於身體健康，因為大多數水果中富含各種維生素和具有抗氧化功能，可以增強人體免疫力。維生素c可以幫助鐵元素的吸收，所以缺鐵性貧血患者最好多吃橙子、柑橘、櫻桃、葡萄、桃子、奇異果等富含維生素c的食物，加強鐵質吸收，減少貧血。
櫻桃的鐵元素含量更是水果之首。日常生活中水果是不錯的補充礦物質和維生素，可以不鐵。具有緩解貧血的效果。
上面介紹了幾種適合貧血人群的一鋒塵些食物，這些食物雖然是比較常見的，但是對於人體來說可以補充豐富的營養物質，可以有緩解貧血和身體虛弱的作用，對於不鐵補血來說效果不錯。這些食物可以經常吃哦。
缺鐵性貧血的患者，可適當常吃這3種食材
8樓：劍經業
缺鐵性貧血目前是全世界普遍存在的營養缺乏病，以女性最常見。患缺鐵性貧血常有食慾不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等症狀。查體可以發現眼基扮卜瞼、嘴唇、指甲蒼白，查血可以發現血紅蛋白低於正常。
食物中的鐵可以分為血紅素鐵和非血紅素鐵兩大類。前者主要存在於動物性食品中，後者主要存在於植物性食品中，必須經胃酸分解後，再還原成亞鐵離子才能被吸收，因此胃酸缺乏和很多膳食因素（草酸、植酸、膳食纖維）等都會妨礙它的吸收，生物利用率低，並不是鐵的良好**。
因此，無其他禁忌症的人群，應每天保證吃 2－3 兩動物類食物，每週可適當吃些動物血、動物肝（當心嘌呤和膽固醇也高）等含血紅素鐵多的食物。
此外，維生素 c 也能夠幫助鐵的吸收利用，需要多吃些含維生素 c 高的新鮮蔬菜、缺好水果，必要時同時補充維生素 c 和搏穗亞鐵製劑，以保證吸收足夠的鐵。
動物血
豬血、鴨血為比較常見的動物血，它們富含蛋白質、鋅、鐵、維生素b2以及食用價值較高的三價鐵等營養成分，很容易被人體消化吸收，從而起到補血、補鐵的功效。
重型地中海貧血患者和中間型地中海貧血患者是不能吃動物血的，因為他們本身體內的鐵含量已經超標，相反他們需要吃清除體內鐵質的藥物。
雞肉
雞肉蛋白質的消化率高，很容易被人體利用和吸收，有強身壯體的功效，同時是磷脂的重要**，對於營養不良、畏寒怕冷、疲乏、月經不調、貧血的人尤為適合。
羊肉
羊肉中的鈣、鐵的含量相對豬肉和牛肉更多，可保護胃黏膜，增加消化酶的分泌，幫助消化。明火燻烤的羊肉串雖然好吃，但是不可多吃。
北京****臨床營養科。
於康教授。
得了缺鐵性貧血，吃哪些食物能夠有效補鐵？
9樓：**大海
動物性食物中鐵的含量豐富，且更容易被人體吸收利用，因此，如果是偏食引起的，不需要吃那些昂貴的補品，把飲食均衡一下就會改善很多。瘦肉、魚、禽、動物血、動物內臟這些鐵豐富又好吸收的食物適量多吃一些。可以同時服用維c維c可以促進人體對鐵的消化吸收，因此可以在補充鐵劑的同時，還可以食用一些維c，補鐵效果會事半功倍。
補鐵當選「紅肉」，紅肉中所含的鐵為血紅素鐵，吸收率高，而且也容易利用。那何為紅肉？就是指紅顏色的肉，在生的狀態下，肉的顏色越紅，含鐵量也就越高，比如說瘦肉。
豬肉參棗湯，豬瘦肉300克，人參5g，淮山藥40g，紅棗25g。將豬瘦肉洗淨切塊，與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效。
青椒中富含葉酸，葉酸是b族維生素之一，屬於水溶性維生素。血液為全身輸送氧，主要起作用的是紅細胞中的血紅蛋白，而葉酸有利於紅細胞的形成，葉酸含量豐富的有青椒、西蘭花、菠菜等，可以結合動物食材一起烹調。在吃含鐵量豐富的食物時，也要注意多吃一些含維生素c比較多的食物，這樣有助於被氧化的三價鐵轉化為易於被人體吸收的二價鐵。
建議每天吃一到二兩瘦肉，每月吃2-4次動物內臟。大家還可以通過肉的看顏色來分辨含鐵量：在生的肉類中，顏色越紅鐵含量也越高，比如動物血要高於肉類，牛羊肉要高於豬肉，雞腿肉要高於雞胸肉等。
一些富含有機酸和維生素c的蔬菜水果，可以促進植物性食物中鐵的吸收，也可以適當多吃一些，比如山楂、獼猴桃、橙子和綠葉菜等食物。
10樓：刺蝟
多吃含鐵豐富的食物，包括了瘦肉、血製品、動物肝臟、紅棗等，還有牛肉，不僅可以補鐵，還能健脾養胃。還有天然補鐵食物黑木耳，含鐵量非常高。
11樓：hada藍精靈
可以多吃動物肝臟、瘦肉、或者食用黑芝麻、黑木耳、紫菜、香菇、黃豆、腐竹、青菜、芥菜、大棗、核桃仁等植物性食品。
並且注意要多吃富含維生素c的食物，促進腸道內對鐵的吸收，
12樓：教育知識之家
第一我們要五穀雜糧、粗糧都要吃，總的來講也叫平衡飲食，第二個含鐵高的一些，比方說豬肉、牛羊肉，還有一些豬肝或者一些這一類的食物含鐵比較高，還有一些植物或者蔬菜，比方黃瓜、香菇，這裡面都含鐵，所以說一些大棗，這些都是日常的東西，我感覺到只要是平衡飲食、注意調節就可以了，所以飲食上也沒有特別的哪種食物總是吃一種食物，平衡飲食，我舉的這幾個例子、幾種食物，大家可以嘗試。
鹼性食物蔬菜有那幾種， 鹼性食物有哪幾種
好吃的東西幾乎都是酸性的，如 魚 肉 米飯 酒 砂糖等，全都是酸性食物，相反，鹼性食物如海帶 蔬菜 白蘿蔔 豆腐等多半是不易引起食慾但卻對身體有益的食物。外行人的想法，以為酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會令 口水的草莓 檸檬等，其實，這些東西正是典型的鹼性食物，麻煩也就在這個地方。可以參考食物中的...
哪些食物不能加味精，哪幾種食物不能放味精
味精的使用主要有以下三忌 1 忌用於鹼性食物 如用鹼改制的魷魚。2 忌用於酸性食物 3 忌用於甜口菜餚，如冰糖蓮子等。另外，炒雞蛋的時候也是不能放味精的。雞蛋含有大量穀氨酸及一定的氯化鈉，加熱後二者會合成一種新的有純正鮮味和營養價值的物質 穀氨酸鈉。味精的主要成分是穀氨酸鈉，若在炒雞蛋時放入味精，反...
都有哪幾種藍色藍色有哪幾種
每種藍色是什麼樣以及其他顏色見附件 藍 三原色的一種。像晴天天空的顏色 quester注 這裡的藍色指的不是rgb色彩中的b，而是cmy色彩中的c 靛青 也叫 藍靛 用蓼藍葉泡水調和與石灰沉澱所得的藍色染料。呈深藍綠色 quester注 靛，發音dian四聲，有些地方將藍墨水稱為 靛水 或者 蘭靛水...