1樓：蘇州南紅網
現代大多數人因為社會生活節奏快、心理壓力大，人際關係的複雜， 難以避免的風險，生活不規律，特別是熬夜、缺乏必要的運動，使很多人陷入亞健康狀態。
亞健康的定義是：一種非病非健康的狀態，也可稱為「次健康」、「遊移狀態」，處於亞健康狀態的人沒有明確的疾病，但會出現精神活力和適應能力的下降，會導致**變差，面部灰暗、免疫力下降、肝功能下降。
作為乙個成功脫離亞健康的人，總結一下我的應對方案：
1.提高睡眠質量。想辦法提高睡眠質量，比如睡前點個助眠香薰，或者泡泡腳。
2.從飲食攝入提高免疫力。可以選擇藥膳、喝中藥補湯、提高硒元素的攝入，硒有抗癌作用、抗衰老、抗氧化、增強人體免疫力、調節維生素的吸收與利用等作用。
我是因為獨居加上工作忙，沒時間煲這些藥湯，所以就飲用了「藏地密飲」的「藏猛瑪」。
3.它富含有硒、三萜、總黃酮、總皂甙等不可人工合成的元素，可以增強免疫力、抗病毒、防治肝病、抗疲勞。加上是無糖無脂，無糖的，喝起來自己放心，也不擔心會發胖。
4.增加鍛鍊。而慢跑被推薦為改善亞健康的最佳運動方式。
5.常備堅果。堅果內的亞油酸可以健腦提神。
2樓：網友
我也是這樣，特別是生了孩子以後，基本都沒去運動了，因為沒時間。只能注意下飲食健康，作息時間，善待自己吧。
3樓：咿呀二十
那就去運動啊。時間都是擠出來的，總說自己沒時間，那隻能證明自己懶惰。上班期間也可以運動，做一些簡易的動作，當然了這些動作要去專業教練請教。
隨便一根跳繩就能解決問題。對於一些專業健身人員來說，身邊的一切都可以當做健身器材。趕緊鍛鍊吧，只有擁有一副好的身體，才是自己最強的後盾。
掙多少錢，沒命去花，也是白搭。
4樓：網友
運動呀，飲食跟上，不熬夜不吃垃圾食品，慢慢就改善了。
5樓：雯兒心
改變一下自己的生活方式，例如上下班改成騎車通勤，晚上去一下健身房，週末去爬山，控制一下飲食。
6樓：匿名使用者
你好，保持良好的心態，情緒在中醫上面屬於致**素之一。如果情緒起伏過大就很容易造成疾病的發生。
儘量早睡早起別熬夜。
上班 儘量爬樓梯到公司，當運動。
少吃油炸油煎 燒烤的食物，別喝冷飲，儘量別喝飲料。
適量吃堅果 蔬菜水果，雜糧（粗細糧 紅薯搭配吃）睡子午覺養生，午時（中午11點～13點）休息30分鐘左右即可，晚上11點前入睡。
7樓：匿名使用者
調整一下作息，抽時間還是稍微運動一下吧。
天天上班犯困怎麼辦？還不敢睡覺，天天上班下午犯困怎麼辦
也許吧，我上班的時也累啊。不過只要控制自己不去想睡覺也就不會去想了 調整好自己的作息時間。上班時可以給自己衝一杯濃茶或咖啡。天天上班下午犯困怎麼辦 睡眠不足,上班總犯困怎麼辦啊?上班犯困怎麼辦？教你個絕招，輕鬆清醒不挨批，看完學一學 那你就早睡早起，上班時間泡濃茶喝。做些興趣特濃的事。如果一個人整天...
我從來沒有去過旅遊 整天上班上班和下班下班過得沒意思。失敗啊
我很理解你，我也有過這樣的感受。但是你要想想其他方面，有的必有失的。另外，年輕人應該肯定要以事業和家庭為重。等你有一定的物質基礎之後，總有一天你的規劃中會出現旅遊安排的，加油！希望能幫到你。不客氣的說的確失敗啊，除非生活條件不允許。不過現在好像都不差這點錢了，學會享受生活，其實人生很短暫的，趁著年輕...
星期天上班的說說幽默，天天上班的心情說說搞笑
1 週末上班也要元氣滿滿。2 就算週末上班，也要有好心情！3 上班的心情比上墳還要沉重。4 睡不醒的老阿姨，週末也要上班。5 清晨起來開啟窗，週末也要上班啊！6 週末也要上班，給自己買點好吃的！7 體驗到了週末也要上班的痛苦！8 現在的加班，是還以前逃課時欠下的債。天天上班的心情說說搞笑 1 現在的...