1樓：不會飛的肥豬
立刻找冰敷在扭傷的地方，因為可以有效的減緩疼痛；不要運動，因為這樣才利於我們恢復傷勢。在日常生活中，非常喜歡運動的人崴腳是他們經常遇到的一件事，崴腳是一件正常不過的事，但是很多人崴腳的時候，第一時間想的是不去管它，過幾天就好了，這是乙個錯誤的想法，崴腳的事說大不大，說小不小，但是如果不好好地進行**和護理的話，它會使我們的裸關節反反覆覆扭傷，久而久之，崴腳就會經常性的出現，嚴重的情況還可能會出現骨折的現象。
當我們運動的時候，出現崴腳的情況一定要重視起來才可以，為了保護我們的腳，我們必須是停止運動，最好的情況就是脫掉鞋子，然後再冰敷，因為我們崴腳的時候會出現熱脹疼痛的症狀，這時候我們就可以靠冰來緩解疼痛，如果有冰袋就用冰袋，沒有冰袋的情況可以去超市買凍的飲料。但要注意的是不要直接敷在扭傷的地方，一定不能敷太久，要量力而行，差不多十分鐘左右就可以了，敷太久反而可能會凍傷我們的腳。
在我們的腳冷敷之後，在接下來的一兩天裡進行熱敷，熱敷主要是為了可以讓血液迴圈得以加速，儘快恢復我們的傷勢，拐角的時候就不要隨意走動，最好是待在乙個地方，不然可能會使我們的腳裸腫脹更加嚴重。在腳沒有完全真正好的時候就不要進行劇烈運動，否則可能會出現二次損傷，出現二師損傷的後果可是非常不利的，嚴重的時候可能會做手術，手術後的腳雖說看起來和正常一樣，但是會大不如從前。
2樓：網友
腳踝關節扭傷後，應馬上停止運動，受傷的腳儘量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩。受傷的前24小時應冷敷，從第三日起可每日進行2～3次熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘。正骨完畢之後就要熱敷了，用熱毛巾每天敷20分鐘左右，這時也可以根據醫囑貼膏藥，抹紅花油，或者內服雲南白藥 。
3樓：網友
首先一定要立即停止引起損傷的動作。如果條件允許的話，可以使用彈性塑料薄膜將損傷的部位包裹起來，能夠有效的減輕軟組織損傷的程度，同時減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。受傷2天之內進行間斷性冷敷，使用乾毛巾把冰塊包裹起來，放在疼痛腫脹最明顯的部位，每次冷敷的時間在20分鐘，每2個小時冷敷1次。
間斷性冷敷能夠使出血的毛細血管閉塞，減少出血，減輕腫脹，緩解疼痛。受傷2天之後區域性熱敷，使用熱毛巾就可以，但是防止燙傷，熱敷能夠促進區域性的血液迴圈，加快區域性氧氣以及營養物質的**，有利於損傷組織的恢復。要積極的完善檢查，如果具有手術指徵，積極的進行手術**。
保守**也建議進行石膏固定3-4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復。一定要引起足夠的重視，否則軟組織癒合不佳，以後會經常崴腳。
4樓：春香經驗之窗
崴腳後，首先要確認崴傷程度。一般來說，如果崴腳以後還可以勉強持重站立或走路，感覺疼的地方不是在骨頭上而在筋肉上，這種情況大多是扭傷，可以自行處置。具體方法是先冷敷後熱敷，因為血得熱而活，得寒則凝。
破裂的血管24小時內仍然有出血的傾向，故要先冷敷，以控制傷勢發展，每次10～20分鐘，每6小時冷敷一次。待72小時後方可熱敷，這時出血停止，熱敷可以消散傷處周圍的淤血。需要提醒的是，扭傷後24小時內，不宜內服或外敷活血藥物。
5樓：百科全書本書
首先用冰袋按敷，進行消腫，用藥水往傷處塗抹，身體平躺，腿部腳部不要用勁，然後去醫院診察傷勢。
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