1樓：劉哥侃侃科技
因為睡眠時，人體人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛鍊，神經興奮性突然增高，極易誘發心腦血管疾病，冬季應該注意這個問題。適當進行中等強度的體育活動（每天半小時，每週5次以上）、綜合平衡飲食（多吃水果蔬菜，少吃動物內臟）不暴飲暴食。藥物控制包括藥物控制血壓、血脂、血糖，務必使上述指標達標，可放射至肩部和左上肢尺側，常在勞累、情緒激動、飽食等勞力負荷增加時發生，疼痛持續數分鐘至10餘分鐘，多為3~5分鐘，休息或舌下含化硝酸甘油可在幾分鐘內緩解。
<>對於心腦血管疾病有一些共同的危險因素，比如高脂血症、高血壓、糖尿病、肥胖、吸菸等情況，所以如果想預防心腦血管疾病，就要預防這些危險因素。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多；加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶sod)能力減低，心腦血管疾病患者即使經過**後，也常留有嚴重的後遺症，使得其生活不能完全自理，降低了患者的生活質量。預防心腦血管疾病，還需從生活中的點滴入手。
建議平時多做一些有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳等都是不錯的選擇。另外平時注意監測血壓，按時服用降壓藥物，保持血壓平穩，也是非常重要的。一般飲食生活中要儘量選食用清淡蔬菜和水果，應該避免高油高脂肪的食物。
而且不要太勞累，還要避免精神緊張，情緒起伏大會易出現血壓公升高。從現有的研究來看，魚油可以降低甘油三酯，這種作用確實可靠；但是，大量的研究沒有能夠表明魚油可以預防心腦血管疾病，因此歐美醫學界並不推薦口服魚油用來預防心腦血管疾病。
2樓：青島小魚聊創業
吃太多的油脂食物，一天吃好幾餐，動物肝臟吃太多了。控制好進食量人體的熱量主要**於蛋白質、脂肪及碳水化合物，其中蛋白質多存在於動物類食物如瘦肉、魚蝦、禽類、蛋類、乳類等，植物性食品如豆類及豆製品中含量也很高。脂肪多存在於食用油及肥肉中。
3樓：愛唱歌的人
1. 對高血脂的認識不清2. 忽視健康生活方式的重要性3.
糖尿病要控制血糖，但調脂、降壓等更重要4. 過分擔心他汀類藥物的不良反應5. 吸菸促進動粥樣硬化，但常被忽視。
心腦血管疾病的危害及其預防措施
4樓：天煞孤星
心腦血管疾病會導致血脂高、血壓高、動脈硬化，心肌缺血，中風，腦出血，冠心病、心絞痛、心律失常、心肌梗死、心功能不全、腦中風、腦血栓、老年性痴呆、還可誘發癌症。
1、飲食指導：
首先要控制總能量的攝入，按照飲食計劃。
的總熱量原則。
限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能。
使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還。
可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防。
止中風，橄欖油有較多的亞油酸，對增加。
微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血。
壓併發症有一定的作用。
1、飲食指導：
首先要控制總能量的攝入，按照飲食計劃。
的總熱量原則。
限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能。
使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還。
可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防。
止中風，橄欖油有較多的亞油酸，對增加。
微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血。
壓併發症有一定的作用。
限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即 普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量。
適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4（dm注意食品交換）
適當增加海產品攝入：如海帶，紫菜，海產魚等。
2、適量運動 ：
運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：
最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同**一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
戒菸限酒 吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後心率每分鐘增加5 -20 次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
少量酒有益，大量飲酒有害，特別是高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
5樓：神一樣的銀
多運動，少吃油脂，喝點茶，曬曬太陽。
預防心腦血管疾病的關鍵要做好哪三不漏？
6樓：love水晶乳酪
你好！預防心腦血管疾病關鍵要做到三不漏，1、及時補充水分。
預防心腦血管疾病出現，最關鍵的就是注意水分及時補充。通過這種方式稀釋血液，降低血液粘稠度，才能夠讓血液及時輸送到身體需要的每個部位。
2、控制好情緒。
效預防心腦血管疾病，注意情緒的控制是關鍵。不良情緒影響是加速疾病發展的原因，也是誘發某些疾病的罪魁禍首。
3、作息保持規律。
預防心腦血管疾病到來，改掉不良生活習慣是關鍵。熬夜也是加速疾病發展的原因，也容易導致身體衰老，降低抵抗力。
7樓：江淮一楠
預防心腦血管疾病的關鍵要做好以下三不漏：
1、一定要少吃鹽，合理的攝入鹽分能夠滿足身體所需的微量元素，但是過多的攝入鹽分會導致體內的鈉離子儲留。過多的攝入了鹽分之後也會使血管的壓力增大，很有可能會導致血管硬化以及血壓公升高等現象的發生。
2、要注意勞逸結合以及用腦過度，千萬不要長時間的透支身體以及過度緊張，這些不好的情緒以及強大的壓力是會危害健康，同時也會影響身體的各項機制以及運轉，所以在平常的生活中一定要給予自己足夠的休息時間。
3、飲酒吸菸是屬於不良的嗜好，這些不良的嗜好會加重動脈硬化，也可能會導致中老年人群出現動脈粥樣硬化疾病。在平常的生活中最好戒菸戒酒，養成乙個良好的習慣也可以有效的預防疾病。
8樓：網友
預防心腦血管疾病的關鍵三不漏：一。定期體檢不漏，二。經常運動不漏，三。合理膳食不漏。做到這身不漏之外，還要保持良好的心態，健康的心理，才能有效防治心腦血管疾病。
9樓：蛋花和黴黴
預防心腦血管疾病，最主要的三個不漏：第1點是按時服藥，不能漏，因為腦血管疾病，如果不按時服藥，導致血管壓力忽高忽低，就更容易誘發腦血管中風性疾病；第2點是隨時監測不能漏，如果感覺身體不適就馬上進行藥物**或者是休息進行血壓監測，隨時保持血壓不能超高或者是過低；第3點就是按時**，不能漏，如果真的有高血壓性導致的疾病了，那就一定要積極的配合醫生**，自己日常做一些力所能及的事情做一些適於自己身體能力的輕微活動，隨時保持運動，保持自己的身體健康。
10樓：匿名使用者
飲食不漏，要做到健康飲食；運動不漏，堅持經常鍛鍊；心情不漏，保證良好心態，越活越健康。
11樓：黑妹小丫頭
三不漏是：1.每日控制血壓，測量血壓不漏下 2.不抽菸早戒菸不漏下 3.胸痛早就醫不漏下。
預防心血管疾病要注意：
1.要注意在心臟負荷能承受的情況下，進行注意病人必需的營養成分的供給，以便改善全身營養狀況，增強機體抵抗力，加強心臟功能。
平時適宜多吃些富含優良蛋白質、維生素b族和維生素c的食物。鼓勵病人儘可能地多吃一些瘦肉、魚類、蛋類、乳類、豆類。多吃蔬菜和瓜果，既能補充體內所需的維生素、礦物質及纖維素，又能疏通大便，防治便秘，對病人大有益處。
2.要注意預防呼吸道感染。特別是感冒高發季節，天氣容易多變情況下要減少外出注意添置衣物。
3.飲食應少油(油食品)膩，少鹽，多蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。
4.要注意補充礦物質還有維生素還有富含鐵質食物。
12樓：網友
預防心腦血管疾病的關鍵要做好三不漏：1、不漏控制血壓，2、不漏控制血糖，3、不漏控制血脂。
13樓：程程
不要蛋白質攝入不足，不要食鹽攝入太多，不要總熱量和脂肪攝入不足，這三項要做到不漏。
14樓：網友
預防心腦血管疾病的，關鍵要做好哪三個步驟？預防心腦血管，首先不要喝酒，不要抽菸，另外要保持自己的血脂，絕對是合格的，然後要注意冷暖的保養，所以說心血管疾病和功能有很大的關係，而且一吃就很大關係，儘量不要吃高脂肪的東西，這是很關鍵的，要不要吃那些個含血脂高的那些藥，所以說而且要加強鍛鍊，加強正常日常的鍛鍊，這些都是很關鍵的。
15樓：無雨
預防心腦血管疾病的關鍵其實是求「穩」，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發發脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的後果。
16樓：熊珈藍佑
我認為預防心腦血管疾病的關鍵就是要做到，及時檢查身體，有病及時就診，並要做到不存有僥倖心理，按時服藥。
17樓：網友
預防心腦血管疾病關鍵做的的三不漏是不能錯過檢查，不能不堅持運動，不能不注意飲食。
18樓：網友
預防心腦血管疾病要做好血壓 、血脂和血糖的監測，這三項不可漏掉！
19樓：記錄c生活
我覺得主要還是保持心情的舒暢，然後平時飲食一定要注意，再加上多鍛鍊身體，總體來說就是這三塊吧。
20樓：楠楠啊呼啊啊
檢測不能漏，定期體檢，早發現早**。
藥物不能漏，每天按時按量吃。
及時調整**方案，跟蹤不能漏。
心腦血管疾病，是長期不定時的炸彈，一定要小心再小心，平時也要注意飲食結構的調整和心情的放鬆，多運動，早睡早起，保持身心健康。
21樓：網友
所謂的三步路，第一是飲食控制不能有空缺，不能有漏。吃飯一定要講究，不能隨心所欲，一定要科學的飲食。
第二是作息不能漏。一定嚴格的按照生活作息習慣來進行。不能按照個人的喜好。
第三是心情控制不能漏。一定要控制好自己的心情。不要過多的喜怒哀樂。
22樓：網友
預防性腦血管病據關鍵的要求乙個文字。要做好以下三點第一，對稀釋的藥不能漏，第二必要的監測不能漏第三。並且跟進調整**不能漏。好這三項基本上心腦血管病是可以平穩過度的。
23樓：網友
我認為預防這個心腦血管疾病的主要原因是注意飲食，不要吃肥甘厚膩的東西，要多喝水，另外要加強鍛鍊，要邁開腿管住嘴。另外呢，不要嗯，要按時這個休息，嗯，早睡早起。
24樓：蘭州置業顧問
預防心腦血管疾病的關鍵做好哪三不漏三步驟的話肯定是要。注意飲食上面的，然後注意睡眠上面的，還有就是，對於身體下面的健康，
25樓：帥氣的小宇宙
預防心腦血管疾病的關鍵是三不漏，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治不能漏。
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