1樓：ccc菜辣椒
每天堅持跑步，要勻速的慢跑，練習最後衝刺階段，提高考試的時候跑步衝刺階段的時間；在中考體育的前幾天要注意多吃一些牛肉和牛奶積蓄身體內的能量，養成良好的飲食習慣，考前幾天不要練習的過分劇烈，要放鬆身體；平時除了跑步之外，還要堅持練習跳遠和投鉛球，跳遠的話可以每天練習一下跳樓梯比較有效；跳繩也是一種很好的全身鍛鍊，堅持每天練習半小時左右的時間，會更好的提高中考體育成績；在老師的指導下，加強練習學習過的體育專案，如仰臥起坐等。
2樓：網友
你這問題很普遍。給你乙個建議：如果你家離學校距離不超過3公里，可以在期末的最後乙個月堅持跑步上學，如果路程遠，可以在離家（校）2-3公里的地方落車，跑步。
體能提公升很快，乙個月後，你的中長跑、縱跳、折返跑等專案都沒有問題。其他沒有兩全其美的方法。跑步過程中注意安全，特別是過路口時要提前觀察。
3樓：網友
早上跑步去學校，放學跑步回家。課間拉拉單槓，撐撐雙槓，跳跳沙坑。時間是擠出來的。
4樓：秋小雨同學
想要提高體育成績，最好的方法就是通過自己不斷的練習來提高自身的成績。
5樓：不再如影相隨
要想提高體育成績，就要提前明天堅持練習鍛鍊。
怎樣提高中考體育成績
6樓：析萬物之理也
提高中考體育成績要領：
1.服裝：短衣、短褲、純棉襪、運動鞋。
2.飲食：合理膳食、要飲水少量多次需牢記，少食多餐、多水果。
3.考前：慢跑、拉伸不可少，身體發熱、活動足，各個關節要要繞環。
4.考試：不同專案，不同準備活動，深呼吸、松心情、定情緒。
身高體重：赤足站立、身姿正，挺胸抬頭、去飾品。
握力：兩腳開立、臂下垂，手心向內、一次全力，頭不可低、臂不可動。
實心球：十指分開、緊夾球，前後開立、成反弓，後腿蹬地、重心抬，挺胸送髖腹用力、雙臂直伸、快速擺，頭抬起、別彎腰，抵制板是紅線，不能踩踏與越過。
50公尺：肌肉緊繃、重心移，謹記搶跑消耗大、立耳專注聽槍聲，鞋帶繫緊、不可松，前後擺臂、邁大步，兩點間距是最近，眼看前方別繞遠，全力衝過再緩衝。
仰臥起坐：兩腿分開、成直角，兩手交叉、貼腦後，聽到開始、方可做，雙肩著地、肘過膝，臀不離墊、不借力，未聽指令、不可停。
立定跳遠：不佔便宜、不吃虧，注意腳尖與墊步，重心前移別坐地，立身邁步向前別後退。
800/1000公尺：跑道雖長節點清，怎麼習慣怎麼跑，呼吸節奏要保持，毅力信心是關鍵，一道最近、直道右側快速超，前一百公尺別太沖、後一百公尺拼了吧。
以上供你參考。
中學生怎麼提高體育成績
7樓：六月飛花夏微涼
中學生想要提高體育成績，首先要努力刻苦地鍛鍊，只有身體健康了，體育才能做好。
其次，中學生必須要根據體育老師的要求，刻苦地進行體育各個專案的訓練。只有經過刻苦的訓練，體育考試時，才能拿到好成績。千萬別想著走什麼歪門邪道，沒用的，這需要實打實的苦練。
希望你通過自己的苦練，提高自己的體育成績，同時也提公升自己的體質。
中考體育分值逐步提高，孩子的體育成績如何提高？
8樓：勤奮的苦海
體育成績非常重要，尤其對於中學生來講應該採用科學方法進行練習提高，第一階段要進行體能訓練：建議每天都堅持慢跑，不要求速度，也不用計時間，學生只是通過這段時間的慢跑來提高自己的體力和體能。
第二階段要提高速度耐力的訓練：長跑距離分成若干段來進行訓練。
比如女生可將800公尺跑分成2段，每段400公尺；學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然後休息3分鐘，再繼續按照相同的時間把剩下的一段路程跑完。
通過這樣的分段訓練，學生可以逐漸提高自己的跑步速度。
02立定跳遠。
立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。
要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
9樓：結婚發的
在平時生活中，要多做一些戶外運動，例如跑步，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐，跳繩，跳遠等等一些體育運動。這些運動可以增強孩子的身體素質，也可以加強孩子的腿部爆發力，如果能做好這些方面，一定可以提高孩子的體育成績。
10樓：雙子小黑嘿
平時要讓孩子加強鍛鍊，要讓孩子愛上運動，在放學後也要適當的去跑步，這樣可以增強體質，能夠有乙個好的成績。
11樓：王祿
要了解考試的內容，平時就要加強鍛鍊，要提公升自己的體質，這樣可以讓孩子的身體素質有所提高。
中考體育的分值逐步提高，孩子的體育成績又該如何快速提高呢？
12樓：珠遇
體育是中考的必考考目，同時成績也會計入中考總分，許多同學對這一塊都比較看重，希望可以取得高分成績，但是要取得高分成績卻不容易，那麼中考體育怎麼快速提公升呢？
確保學生每天都有鍛鍊時間，假期不能中斷：高中入學考試體育的最終目的是提高學生的健康水平，促進學生的全面發展。我們不能因為體育考試而走考試導向教育的老路，只有充分考慮學生體育能力的發展，才能從根本上促進學生體育成績的提高。
在普通的體育課堂教學中，我們注重培養學生經常參加體育鍛煉的習慣，鼓勵他們獨立參加體育活動，教師積極採用體育遊戲法、競賽法等教學方式，與體育高中入學考試相關的跑步跳投等素質鍛鍊教學有趣。特殊的體育訓練相對無聊，普通學生不喜歡，只有通過一些遊戲訓練方法來提高學生對練習的興趣。讓學生喜歡練習，願意練習。
注意基本能力訓練，而不是練習考試：由於不同的生理基礎，學生的個人體育質量差異必然存在。因此，對於不同的個體，我們應該進行不同的關鍵練習。
如果有些學生身體素質好，但思想懶惰，害怕困難，面對這些學生，我們應該通過思想指導，讓他們克服自己的缺點，儘可能激發他們對鍛鍊的興趣。有些學生身體健康，也認真練習，但由於技術動作不準確，成績不理想。面對這些學生，我們應該及時發現他們對技術要點的誤解，並教他們正確的技術動作，以快速提高他們的成績。
兒童之間有個體差異，在不同的情況下受到不同的對待。
體育高中入學考試也會發揮異常，可以模擬：雖然體育高中入學考試不是決定最終結果的考試，但由於體育成績也與個人入學成績直接相關，通常訓練可以得到滿分，但在考試中由於心理緊張，不能適應考試氛圍，使技術動作變形，導致異常發揮。因此，在日常教學中，教師應注重學生心理素質的發展，培養學生的自信心。
此外，模擬考試也是提高學生考試適應性的有效途徑。將對三年級學生進行體育高中入學考試模擬考試，為學生創造考試環境。
13樓：李佳楠那男
可以平時每天多陪著孩子去運動，也應該去鍛鍊孩子800公尺跑步。才可以快速提高，也應該經常讓孩子去練習立定跳遠。
14樓：路邊的風兒
養成每天都堅持鍛鍊的良好習慣，每天早上堅持晨跑，合理的規劃學習時間和課餘休息時間，並進行合理的體育鍛煉，加強學校和家長對孩子體育的重視，休息日可以去健身房鍛鍊，。
15樓：今天退休了嗎
可以讓孩子多鍛鍊，然後一定要讓孩子明白體育運動的重要性，可以弘揚奧林匹克精神，家長平時一定要和孩子一起運動。
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