1樓：吃飽喝醉噗
夏天在白天過熱，很少有人會選擇在炎熱的陽光下奔跑，大多數辦公室工作人員都會在白天有很多工作，並且沒有時間跑步，但晚上的人們跑步還有更多，越來越多的人加入。晚上跑步。事實上，有乙個時間段的夜間奔跑，許多人經常被訓練的人。
白天太熱了，選擇傍晚的夜晚？告訴你最適合的三個夜晚。
第一。什麼時候最好的時間？
1，飯後一小時。
雖然晚上有很多好處，但必須注意跑步的時間。當你剛完成晚餐時，你不能跑，最好等一小時，你會再次執行，你會更加滿，不適合壓力運動，否則會造成腹痛等令人不安的症狀，而且應該首先選擇緩慢。
2.晚上10點，晚上10點。
經過疲憊的一天，身體的各種器官需要休息。晚上10點之後，器官的操作不像白天一樣好，過度消耗可能導致一些器官問題。所以在選擇夜間執行期間，嘗試在晚上執行，夜晚，更好，更好，選擇合適的時間非常重要。
3，晚上9點左右。
晚上9點左右，人們的晚餐有一定的消化。半小時後，休息一下，休息一下，畢竟跑了，可以保證人們的睡眠質量。半小時是最好的夜晚，晚上9點到9:30是最好的夜間執行期。
第二。夜間的預防措施是什麼？
1，夜間跑人群。
並非所有人都很好，對於那些年齡較大的人，他們不適合夜間奔跑，因為老年人，身體的功能已經下降，身體的身體受到影響。提前休息，不適合太多運動，所以如果年齡超過40歲，你可能希望選擇夜晚，健身效果也很好。
2，各種條件執行。
晚上，您需要注意外部環境條件。如果你可以選擇塑料跑道，儘可能多地執行塑料跑道，你可以保護膝蓋，如果你只能選擇硬水泥，那麼在跑鞋上儘可能多地選擇彈性。的。
另外，最好有乙個相對舒適，寬鬆的運動服，它會更方便。
3，夜間執行不應該太快。
在夜間，儘可能用慢跑，跑得快，使大腦，頭暈等，夏天很熱，也很容易加熱。在跑步之前可以進行簡單的拉伸和製備活動，以便在執行中沒有出現痙攣。夜晚根據您的身體儘可能多地執行，建議一般的身體健康執行40分鐘。
如果你想**，你必須每天都在跑步，你不能浪費中途，但也要注意在夜間儘可能多地吃飯，跑步時，不要輕易停止，最好去慢慢地，慢慢地停止慢慢休息。
2樓：是柒先生呀
晚上跑步的最佳時間是19:30-20:30這段時間，原因有如下幾點：
一、流行病學調查統計，此段時間在急診就診的患者以心腦血管作為疾病，發生率相對較低。晚間跑步，此段時間對心臟和腦血管的負擔不會形成顯著的負荷，導致心腦血管疾病的罹患率。二、晚上跑步在此段時間最佳，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段時間不是植物進行光合作用的時間，不會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數較為清新。
三、此時距離晚上睡眠還有將近2-3小時，此時運動不會使神經功能過於興奮而導致夜間睡不著覺，還會對睡眠有所幫助和改善。四、此段時間運動是人基礎代謝率較低的時段，運動後會加強深睡眠時相，運動後還會提高人的靜息基礎代謝率對**有益。
3樓：情感達人左右
晚上19點~20點夜跑對身體效果是最好的。因為在晚上19點~20點之間，空氣中的含氧量比較多。而且只有也不會進行光合作用，不會釋放過多二氧化碳。
再有晚上19點~20點人體的代謝比較慢，運動可以促進新陳代謝。
4樓：網友
因為現在城市工作人一般工作到下午才下班，缺少運動，但運動不僅能解壓還能強健體魄，夜跑最佳時間是晚上的8點到9點，因為吃過飯需要休息一段時間，跑的時間太少無法做到減脂，太多容易傷身體。
5樓：東流
六點鐘。6點的時候身體代謝能力比較強，而且能加快脂肪的消耗，所以這時候夜跑不但能**，還能提高身體健康。
6樓：豆豆的飼養員
我覺得在晚上7:00的時候跑步更好一些，因為這個時候對於身體機能的消耗會達到頂峰，可以有效地消耗體內的脂肪。
夜跑有什麼好處？夜跑的最佳時間是什麼時候？
7樓：甜娛八卦
可以加速血液迴圈，促進熱量消耗，提高新城代謝率。每天晚上七點到九點，這個時間體內代謝率會提公升，而且晚間空氣中的懸浮顆粒沉澱，不會吸入有害物質。
8樓：星了
夜跑可以增強抵抗力，增強身體免疫力，增加睡眠質量，幫助身體，加快身體新陳代謝，促進血液迴圈。夜跑的最佳時間為晚上8:00~10:00左右。
9樓：f但是
可以增強肺活量，可以加速血液迴圈，.可以起到鍛鍊身體的作用，可以釋放壓力；成群結隊的進行夜跑還能夠參加團體組織活動，進行社交，有利於身心健康；最佳的驗考時間應該是晚上9點。
夜跑一般在幾點比較好？
10樓：會飛的汪
看你晚上是幾點下班，如果下班晚的話，建議在8-10點夜跑好些，剛開始不建議跑太久15分鐘左右，一點點增加跑步的時間。
11樓：易堯蘋
最適合運動的時間是下午四五點，晚上的話最好不要太晚，飯後一兩個小時在運動應該比較好。
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