1樓：小瑋無畏
首先我們應該對焦慮有乙個正確的認知。作為人是有七情六慾的。有開心，放鬆，生氣，悲傷，焦慮，害怕，內疚等等一系列的情感。
並且這些所有的情感沒有好壞之分， 它們都是我們作為乙個人都有的，都是我們日常生活的一部分。不要認為開心放鬆就是絕對的好，生氣悲傷焦慮害怕內疚就是絕對的不好，不允許有的。但當這些消極情感過於強烈的時候，也就影響到了我們正常的生活和工作。
那應該怎麼辦呢？
首先我們應該對自己有乙個正確的認知。目前中國有14億人口。這是個什麼概念呢？
就是我作為人，我的各個方面，包括顏值身高身材(並且這個東西沒有絕對的標準， 因為蘿蔔白菜，各有所愛，因此更無意義。)包括內在的道德、修養、素質，包括經濟收入，家庭和諧程度，好朋友的多少、是否有另一半，身體健康情況、受教育程度、生活環境、是否欠債、是否違反道德或法律等等。都有很多很多比我優秀的，也都有很多很多比我差勁的，並且有數不清的人和我一樣的。
所以說又有什麼焦慮的呢？其實這就是一種把自己的認知變得更全面的方法。我們只需要做好自己，穩步向前，天天開心。
這就足夠了。
2樓：閉卉
您好，儘量放鬆自己，不要去糾結一件事，做到斷舍離，去戶外運動運動。
3樓：網友
人生，為了拼搏，實現夢想，苦累壓力無可避免，困難挫敗難以估量，生活煩惱，職場壓力，人際之間冷嘲熱諷，勾心鬥角，爾虞我詐，更是令人心浮氣躁，怨天尤人，感覺活著就是受罪，但是，能夠吃苦也是一種磨鍊，吃得苦中苦，方為人上人，人生必須堅定強大，不屈不饒，靈活調整心態，思維方式和待人處事技巧，這樣面對突如其來的困難壓力，才能樂觀積極，從容不迫，想方設法，解決難關，繼續奮鬥，如果因為挫敗壓力，變得猶豫退縮，懷疑自己，甚至萎靡不振，那麼夢想只是空想，成功只是奢望，所以，樂觀積極，陽光自信，總有轉機和希望。
4樓：網友
那是你的問題要改變自己。
我是乙個很憂慮的人怎麼辦？
5樓：情感諮詢師小六
1.通過概率的方式，可以緩解自己的憂慮，比如：我們都會擔心很多事情，但是大多數事情發生的概率都是很低的，這樣你就會減少憂慮。
2.專注於自己手邊的事情、眼下的事情，不要考慮過多、過遠的事情。
3.做好每一件該做的事情，讓自己忙碌起來，不給自己憂慮的時間。
4.多和家人、朋友交流、相處，緩解孤獨、寂寞，也可以有效緩解憂慮。
5.給自己安靜的時間，好好思考自己到底想要什麼，好好思考人生、宇宙的真相，不要為那些虛妄的事情而憂慮。
6樓：蘇蘇
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待。
7樓：網友
找到解決問題的方法：當您面臨乙個問題或挑戰時，嘗試找到解決問題的方法，制定一些計劃，並逐步執行。
緩解焦慮和憂慮需要時間和耐心，並且每個人的情況都不同。如果您的焦慮和憂慮感嚴重影響到您的日常生活和工作，請及時尋求專業幫助。
最近很焦慮不安，沒有過這種情況，我不知道怎麼調整過來
8樓：
摘要。你好，親，很高興能與你分享情感問題，焦慮是讓人很不安分，咱們可以這麼調整。
最近很焦慮不安，沒有過這種情況，我不知道怎麼調整過來。
你好，親，很高興能與你分享情感問題，焦慮是讓人很不安分，咱們可以這麼調整。
第一，調整自己焦慮的心態，首先在思想上要正確的看待焦慮冊衫情緒，不要害怕這樣悔粗的情緒的存在，嘗試著去接受它的存在，像正常人一樣的生活，第二，如果實在嚴重加以尋求藥物的幫助，例如丁螺環酮、舍曲林、帕碧姿鎮羅西汀、西酞普蘭等等這樣的藥物。
第液談三，自我調整：可以先通過自我殲埋源調整，必須保證充足的睡眠時間，良好的睡眠環境、睡眠質量會對抑鬱、焦慮情緒有明顯的改善。 第四，培養興趣愛好等：
建議多與人接觸，找到興趣愛好，將注意力轉移到培養興趣愛好上氏態。
太焦慮了，什麼都不想做該怎麼辦呢？
9樓：阿皮的檔案
太焦慮了，什麼都不想做，怎麼辦？馬上想辦法緩解你的焦慮啊，既然已經影響到正常的工作和生活了，說明已經很嚴重了，那就應該儘快**。
關於焦慮問題。
焦慮首先是我們所有人處理自己不擅長或十分在意的事物的時候都會產生的一種緊張和擔心的情緒，所以說每乙個人都會焦慮，甚至適度的焦慮還會讓我們更加集中注意力和精力去做一件事情，但過度的焦慮一定會適得其反，影響我們正常的判斷和效率。舉個例子說，兩個同學都參加乙個重要的考試，乙個焦慮適度緊張有序答題；乙個緊張的要命頭腦一片空白，甚至還要頻繁跑廁所。最終的考試結果就可想而知了。
所以長期嚴重的焦慮很有可能達到了焦慮症的標準，是需要醫學**的。
焦慮症即是焦慮性神經症，以廣泛和持續性焦慮或反覆大眾的驚恐不安為主要臨床特徵，這種焦慮的產生於恐怖症不同，沒有具體的物件，是一種非實際威脅或危險引起的提心吊膽、驚恐不安和緊張的心情，並常常伴有自主神經功能紊亂表現，例如心悸、胸悶、發抖、出汗、尿頻等。
太焦慮了怎麼辦。
雖然目前的研究表明焦慮症的患者存在與去甲腎、5-羥色胺等多種神經遞質有直接關係，不過我個人的觀點還是認為焦慮的本質更多的涉及患者的內心認知，與心理因素關係更密切。
大量的研究顯示，當生活事件持續存在時較為容易引起廣泛性焦慮。同時，童年時的社會負性事件也與焦慮有著密不可分的關係，也就是說，孩子們在童年的經歷可能是廣泛性焦慮的乙個主要發病原因之一。
所以焦慮是對心理**效果很好的，甚至明顯優於其他精神疾病。但心理**有一定侷限性，一些患者的心理接受度差，並不適合心理**，即使接受度高，但也需要一定時間的**才能看到效果。所以在心理**起效之前是一定適合藥物**輔助的。
關於焦慮症能夠使用的藥物就太多了，抗抑鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜安眠藥，甚至抗精神病藥，都能起到緩解焦慮的作用。至於具體藥物，還要看你的主治醫生根據你的實際情況選擇一種最適合你的藥物。
10樓：靚靚文大本營
做運動吧，做運動已是明確可以減輕焦慮感，但一定要做到出汗，就算在家原地跑也行，想自己早點好就強迫自己多做運動，就算累都要做，做一段時間你覺得效果怎樣了，如果累了閒著儘量不要給自己亂想，看一些勵志書，當你焦慮感非常厲害時叫你平靜的話基本沒效果的，要做的就是讓自己儘量平靜下心，把信心慢慢公升起，可以休息下來，不要總是上網看太多關於這方面，對你沒好處的，加上醫生的共同努力，很快就好起來的~
11樓：極格
那就給自己放一段時間的假，好好調整一下自己，焦慮的心態不利於工作學習的，調整好焦慮，工作效率反而高。
12樓：教育達人小輕
我覺得可以直接去旅遊一陣子，讓自己整個人放空一下，慢慢的焦慮就會得到緩解，很正常。
13樓：網友
要學會自我調節，放平心態，控制好自己的情緒，可以通過運動放鬆一下心情，也可以找心理醫生進行心理疏導。
14樓：e時光再燃
應該讓自己冷靜下來，用心的去思考自己的人生方向，然後給自己一些努力的動力。
15樓：名醫**網
復旦大學附屬中山醫院-心理諮詢科-主任醫師-季建林-怎麼樣**焦慮。
如何沒有焦慮,擔心?
16樓：匿名使用者
第一步：管理焦慮情緒本身。
美國德克薩斯大學副教授、自我關懷學創始人克里斯廷·內夫教授曾說過：「無法被感受的情感，就無法被**。」 允許自己感受情緒，才是我們邁向情緒健康的第一步。
具體關於如何管理消極情緒，詳見本章「如何與消極情緒友好相處」一節）
第二圓備步：處理造成無效焦慮情緒的認知。
有效焦慮和無效焦慮兩者之間最重要的區別，就是使我們焦慮的事情是否在我們的可控範圍之內，以及這個事情在當下是否可以被立刻轉橘喚毀化為行動。
好訊息是，大多鏈世數表面看似完全不在我們可控範圍之內的事，其中總會有一些可以被我們掌控的因素。所以，在處理造成無效焦慮情緒的認知時，我們需要做的是從無效焦慮中剝離出我們可控的部分。
目前讓我擔心的這件事裡，有哪些因素是我可以掌控的？ 又有哪些因素是我無法掌控的？ 在我可控範圍之外的事情裡，是否有任何我可以掌控的因素在裡面？」
把所有「可控」和「不可控」的部分全部羅列出來，並選擇把注意力關注在前者上， 然後去行動（如果完全知道該如何去做，但就是遲遲展不開行動，請詳見本書第六章關於拖延症的部分）。
一有人我就焦慮不已,怎麼辦?
17樓：網友
自閉？心情煩躁？多和別人交流下，看點開心的電視劇集人會變活潑的，被電視劇集裡的人影響~
18樓：丁敏娜
放鬆訓練或許對你有幫助。
19樓：輔明心理
不知道你焦慮的程度如何。但可以試試這樣做：在有其他人時，如果那個人你認識的話，你就告訴他你有多麼的焦慮，你甚至可以將焦慮表現出來，表現得誇張些。
這樣做之後，你會獲得一些自我控制感。有控制感，就有安全感。焦慮程度反而就會下降了。
當然，方便的話，可以找心理諮詢師進行乙個諮詢。
人總是焦慮但說不出是因為什麼事，很痛苦該怎麼辦？
20樓：汽車小靈童
我感覺你焦慮，但說不出是因為什麼事痛苦的時候應該去想想自己應該要幹什麼？自己可以去幹什麼？並且你可以讓自己變得充實一些，之後有自己的事情充實自己，這樣就不會感覺到焦慮了，也不會去想那些煩心的事情，可能你做著做著就把那些煩心事給解決了。
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