1樓：健康醫美
飽腹感強低熱量的食物有玉公尺，燕麥，蘋果，紅薯等。吃粗糧，蔬菜等富含澱粉，含蛋白質少的食物可以增強飽腹感，並且多吃一些富含澱粉的食物，比如玉公尺，高粱，蔬菜等粗纖維食物。**，控制飲食是一方面，主要還是要注意鍛鍊身體，每天多運動把多餘的能量消耗掉，既不長肉還身體健康。
什麼食物具有飽腹感並且沒有太多脂肪和熱量
2樓：乾萊資訊諮詢
1、蘋果。蘋果既營養又富含纖維素，可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點無所不宜。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質以及纖維，這些營養元素可有助於保持血糖，抑制對高熱量禁忌食物的渴望。
2、南瓜。南瓜富含粗纖維、維生素a和櫻槐視黃醇，對經常加班、熬夜的電腦一族養肝護目、潤腸減脂有很好的作用，另外南瓜含鉀尤多，且鉀鈉比例、鈣鎂比例非常合理，可以平衡體液鹽濃信鎮度，排水消除水腫。南瓜可直接當主食，比如蒸南瓜，或者和在麵粉裡做成南瓜餅等。
3、橙子。橙子含有大量的維生素c，能幫助加快體內的脂肪燃燒，是快速**的理想食物選擇。另外，橙子還含有大量的食物纖維，是增加飽腹感的佳品。
更重要的是，如果用橙子代替其他甜食的話，無疑是減少熱量攝入的乙個非常有效的**方法。
4、香蕉。香蕉香蕉亦含豐富鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。它同時是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。
5、玉公尺。在所有主食當中，玉公尺的營養價值和保健功效是最高的。玉公尺中的維生素含量是稻公尺和小麥的5-10倍，另外，玉公尺中還含有大量的鎂元素。鎂有助於加強腸壁蠕動，幫助排洩體內廢物。
以上食物都是熱量比較低，不容易形成脂肪的食物，而且飽腹感較強，能代替三餐的高熱量食物，只要有飢餓感時就可以拿來吃一點，能很好的防止由於過度節食造成的暴飲暴食現象。
哪些食物具有很好的飽腹感，能量低
3樓：山東大明星
什麼食物有飽腹感但熱量低？易**？
隨著人們飲食的越來越精，身體肥胖的人群越來越多，**成為了不少人的煩惱問題，下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
4樓：萬千飛
燕麥，紅薯，南瓜，魔芋，豆製品。
5樓：我要變強
想要**的朋友們可以試試水煮雞胸肉，然後蘸點調料，覺得難吃的話也可以試試別的方法，比如烤箱烤著吃，平底鍋煎著吃……
熱量和飽腹感以及**一些認識問題，求達人詳解。
6樓：無缺霆鋒
相同熱量的食物基本代表相同的**效果，相同重量的不同食物代表不同的**效果。如同樣重的魚肉兔肉比肥肉熱量低很多。
飽腹感和熱量沒有太多關係，低熱量飽腹的東西很多，如胡蘿蔔，芋頭等纖維食物，但是炒的時候少油。高熱量不飽腹的也很多，如餅乾，薯條，薯片，冰淇淋 飲料等。
**晚上比晚上吃少，事半功倍。
我晚上吃3分飽。
有沒有熱量不高而飽腹感強的食物
7樓：吃桃蘸大醬
全麥麥片是不能錯過的營養早餐，不僅含有豐富的礦物質鋅，可以幫人延緩疲勞，振作精神，還可以為人體提供豐富的膳食纖維，防止餐後血糖飆公升。每天早餐吃上一碗，整個上午的脂肪燃燒效率都會加快，而且還有很好的飽腹感。
紫薯不僅是飽腹感最高的食物之一，還含有極豐富的花青素，抗氧化能力幾乎是藍莓的5倍，不僅可以幫助人體抗衰老，還能消除體內炎症，甚至有預防乳腺癌的神奇功效。而且紫薯的熱量非常低，豐富的膳食纖維還能提供很好的飽腹感。
乙個奇異果裡所含有的維生素c幾乎就可以滿足你一天需求的90%，沒錯，奇異果就是營養密度最高的食物之一，不僅能為人體的新陳代謝提供足夠動力，還能有效促進消化系統排毒，並且有助於消除血栓，保護心血管迴圈系統健康。
8樓：匿名使用者
香蕉吧 ，但是香蕉不可以空腹吃。
9樓：養生壹分鐘
適合減脂的3種食物，熱量低飽腹感強，每天吃一點，輕鬆**去脂。
什麼食物最有飽腹感，而且熱量最少？？
10樓：網友
什麼食物熱量低又有飽腹感？
11樓：花銷玉
口香糖。連嚼三片口香糖會讓人有飽腹感。
如果是**，不建議節食，因為會**。
注意合理飲食，多吃蔬菜水果多運動就可以了。
12樓：匿名使用者
公尺飯，公尺飯，還是公尺飯。
13樓：思思冷雨
柚子粗纖維，且水分多。
14樓：網友
柚子，熱量少，粗纖維多，不發胖。
如何增強飽腹感，如何增強飽腹感 學會這些方法保證輕鬆減肥
怎麼做才能增強飽腹感？四個小妙招分享給你，讓你 不痛苦 你好，如果是吃東西的話脂肪類和富含膳食纖維的食物都會讓我們有飽腹感 現在大多數人都是有脂肪含量超標的情況，所以建議吃富含膳食纖維的食物來提高飽腹感，並且膳食纖維還有抑制熱量吸收的效果 請問有什麼東西是又可以有效增強飽腹感但是又低熱量的呢？飽腹感...
吃什麼會有飽腹感
給你推薦一款 食譜 週一 早餐 白水煮蛋1個 無糖豆漿1杯 午餐 冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗 1兩 黃瓜冷盤1碟 晚餐 蘋果。主打 菜 冬瓜 推薦理由 冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到 作用。貼心叮嚀 天 不要光有決心和熱情，...
誰幾首節奏感強點的歌曲誰推薦幾首節奏感強點的歌曲
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