1樓：網友
有可能是失眠造成的．如果你晚上焦慮，或做夢太多就會影響睡眠質量．白天若是工作學習或進行體育運動太勞累也會犯困，晚上睡覺前六個小時內不能喝茶咖啡等富含咖啡因的飲料，否則會導致中樞神經興奮睡不著．睡眠前喝一些牛奶有助於睡眠．日常多攝入蔬菜水果等富含維生素，膳食纖維的食物。飯不要吃多了，或吃不好消化的食物，否則原本在腦內的血液會有很大一部分流入胃及腸道，造成精神不振反困．還有可能是你工作學習進行體育運動的場所空氣含氧量少汙濁或含有有害物質，這就需要開窗換氣．如果你做好了以上的幾點還是白天反困就需要看醫生了．我建議先去看心理醫生．
2樓：糖倚
很多因素。 白天的事太煩瑣，自己操心太多，老做夢。睡姿不對，老是翻來覆去。也有可能睡的時間太長，這樣也會感覺累。
3樓：網友
也跟年齡有關，跟當地氣候有關，我們讀大學那會白天也總是困。還有如果你睡得早起的晚也不好。
4樓：勿磑
胖人容易困，睡眠質量不高 天熱了 中午犯困很正常，很多人都一樣。
5樓：網友
見意你去看看醫生吧，，，因為有些病會有好睡的習性，，，比如說已肝。
6樓：
早起 養成晨練的習慣 一天都有精神！
7樓：言交聘箴規
飯吃太多了也容易睡。
8樓：依數亭
你應該克服一下啊。
要不成了難改的壞毛病就不好了。
9樓：匿名使用者
那就每天睡晚一點試試~
為什麼我白天老是困啊。老想睡覺
10樓：杜瑩琇生好
一般說來，越是睡眠充足的人越是顯的沒有精神。因為人常常有一種惰性，這次睡7個小版時完全可以保權。
證做事的效率，下次增加半個小時依舊是以前做事的質量，如此的累計，事情沒有多做，需要的睡眠時間反而越來越不可控制了。過於充足的睡眠時間，有時不是一件好事。越睡越睡不醒，因為你一旦進入了深度睡眠的狀態就很難醒來了，從深度睡眠的狀態中走出來需要很長的一段時間，這段時間就是你浪費的而沒有什麼睡眠效果的時間。
首先調整睡眠就是說要在該睡覺的時候睡覺，怎麼能夠提高睡眠的質量呢，我覺得在放鬆的心理狀態之下可以採取一些有助睡眠的小貼示。比如說，睡前喝一杯熱牛奶，或我聽說吃乙個蘋果也有助睡眠，不過我不知道是不是真的。我喝過牛奶很有效果的，你可以試試看。
然後就是在白天的時候增加一次較集中的休息，比如是午休，總之要注意有休息的時間，但不要到困了才想到休息睡大覺，也不要休息太長時間，那樣就會造成惡性迴圈。
呵呵，我覺得還是先從放鬆心情開始吧。是不是最近有什麼事情太掛在心上了？那麼試著先不去想它了。
11樓：暴力小康兒
脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。脾的功能是消化食物，負責運送營養，專「中醫的脾，其屬實就是西醫說的胰臟，」至於胃，負責吸收食物。
從中醫觀點，脾胃另個重要功能是代謝溼氣，當脾胃功能差，體質又偏溼熱時，往往無法有效化解溼氣，會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。
溼氣的特質是黏滯、沈重，不容易去除。可以從外在和內在減少溼氣侵擾，譬如住家環境要避免溼氣過重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，儘量少吃。
當心過度嗜睡的潛在危險。
目前國內約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環生。
12樓：匿名使用者
晚上早點休息啊，中午的時候小息一下。
13樓：匿名使用者
生物鐘顛倒了。
你可以看看這個《生物鐘的解釋》
祝你有內個好習慣容。
14樓：匿名使用者
. 提高睡眠質量抄？ 。
我們知道，睡襲眠對於大腦bai健康是極為重du要的。人一般需zhi要有8個小時以上的睡眠時dao間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，乙個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
睡眠要適量。
1、我們的乙個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯。
15樓：網友
你生活沒規律啊。
還有身體肯定很差。
還有就是經常做壞事。
16樓：星晴
生理性的睏倦，一復般是因為前一制天晚上沒有休息bai好，或長時間缺乏睡du眠，或因為季節原zhi因，如春困秋乏。dao
此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，另外，重要的是睡前可口服一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
17樓：最愛
很有可能就是晚上沒睡好啊，很正常的，以後還是早點睡吧，固定一下作息，減少熬夜，睡前建議喝一杯眠夢香，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
為什麼白天會很困？
18樓：網友
你的情況可能為垂體功能障礙、內分泌失調、大腦缺氧缺血等原因引起，需引起重視，儘快就醫檢查，若方便可前來本中心進行睡眠監測，瞭解你睡眠情況再對症**。平時可多加強體育鍛煉，避免長時間用腦。
另外還有一點的就是，白天困是因為你對你上課的內容無興趣，絕對沒意思，也就是心不在學校，這樣的話，也會特別困的，這就不是病態了，而是正常了，當乙個人感覺到無聊的時候又沒東西可玩，那麼就會如此的。
再者被人打攪睡覺就會很煩很生氣，很暴力，這是正常的現象，你不用擔心。
19樓：譚熠博士
總感覺困的原因如下 一 見於腦供血二 總感覺困 還見於部分血脂高 血液黏稠的患者 三 最近總是感覺困 還見於夜間 睡眠質量差導致的 比如情緒焦慮 抑鬱或工作壓力大 導致夜間多夢 總醒。
最近一段時間總是每天晚上都很多夢，白天就很累，想睡覺，是什麼原因呢
這位朋友 是不bai是最近一段時間自du己很焦慮或者很高興zhi？其實這些都是刺激dao源。回 其實，睡覺做夢是答很正常的。因為你不瞭解夢，夢，是人體進行自我調節壓力等的一種保護功能，因為夢出現在睡眠的第四期以後，有夢，起碼說明你的睡眠還是可以的。有實驗證明，人的夢如果被剝奪以後，人的內分泌系統就會...
你們好！我無論我每天都是早睡還是晚睡，只要到了早上快五點就會自然醒，醒後就睡不著了，有什麼妙招嗎
早上這個點醒了屬正常，我也五點左右醒，只要儘量早睡就行，保障充足的睡眠時間。早睡早起好處多多。也不要醒了還賴床，如果早上時間充裕可以看會兒書，適當鍛鍊下。我每天晚上不管是早睡還是晚睡第二天早上到九點多就會自然醒。這是怎麼了？每天晚上都在做夢，腦子沒有休 我也是，白天閒的，幹活又不累，你的頭腦己經習慣...
我每天白天容易打嗑睡為什麼
隨著年齡的增長，每個人的體質及生物鐘都不盡相同！就針對於年輕人來講，晚10點半到11點入睡 早6點到7點起床都是十分合理的。建議你 1.晚上睡前可以做一些不太劇烈的運動，入睡後可改變睡眠效果 運動時間不要太長15 20分鐘即可，如 仰臥起坐 跳繩 俯臥撐等。2.睡前喝一杯牛奶。3.10點半前就要做好...