怎樣能快速放鬆身心？
1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
自我放鬆的方法
2樓：網友
由於是在課堂上，所以建議用動作較小的一些方法，以不影響他人為好，建議方法如下：
放鬆呼吸：緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
松頸操：右手置於腦後，下巴輕輕地壓向胸部。同時盡力將左肩和左臂向下沉。保持這一姿勢10至30秒鐘。然後慢慢地還原，左右手交換重複練習，方法同上。
打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
想象：藉由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想象物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
如何進行自我放鬆
3樓：互信互助互愛
. 放鬆的核心是日常良好的能量管理。
人們可以像管理預算一樣管理自己的能量，注意「節流」，避免能量的過度使用。我們可以規劃自己的放鬆，時間比如列乙個「活動-能量」單，寫下哪些活動會消耗大量能量，而那些活動耗能較少。選擇那些能給你帶來快樂、且耗能較少的活動，可能是看**啊、發呆啊等等。
在做日常工作規劃時，也要將這些小能量活動放到日程計劃裡。
此外，要好好利用週末來放鬆。儘量不要在週末加班。這要求人們平時要做好時間管理，避免拖延。
2. 工作間隙的小睡。
研究建議人們在工作期間進行15~30分鐘的小睡，可以有效地提公升記憶力，並且能清空大腦、為之後接觸新的資訊作準備。但小睡時間不宜過長，如果超過30分鐘，人們負責決策的腦區活動會減弱，醒來後，人們需要更多時間讓它恢復到工作時期應有的興奮水平。
心理學家：5招！教你在快節奏的現代生活中放鬆自己。
3. 買個自然風景的海報/相簿放在手邊。
研究表明，自然環境能幫助人們舒緩壓力，脫離緊張狀態。而且，我們不必專門去公園工作，只要能看見有自然景色的**就行。建議可以買國家地理的雜誌，感覺脖子僵硬、身體發緊時可以翻著看看，或者在工位旁貼乙個有自然風光的海報等等。
心理學家：5招！教你在快節奏的現代生活中放鬆自己。
4. 社交放鬆。
放鬆時，你可以找自己最信任、熟悉的朋友們，和他們聚在一起。有時你們不必一直聊天，即使呆在乙個空間裡也會有放鬆和安撫的效果。如果你們想聊天，注意不要談論工作等會讓你緊張的內容。
5. 快速漸進性肌肉放鬆法。
心理學家認為人長期緊繃是由於人的肌肉長期處於不放鬆的狀態，你可以選擇 「漸進性肌肉放鬆法」來徹底地放鬆肌肉群。和小睡一樣，整個活動大約持續15分鐘，適合人們在工作間隙完成。
在開始之前，找乙個安靜舒適的地方坐下，閉上眼睛，讓你的身體放鬆。你可以斜靠在扶手椅上，如果條件允許，可以將鞋脫下。在活動開始前，先進行幾次深呼吸，讓自己儘量鬆弛下來。
活動第一步是「緊張」。找到乙個特定的肌肉群，讓它們緊繃起來。首先，將注意力集中在目標肌肉群上，例如你的左手。
接下來慢慢地深呼吸，儘可能用力地擠壓肌肉、持續5秒。需要能真正地感受到肌肉的緊張，甚至感到肌肉因為緊張而微微顫抖（但注意不要造成太大的痛苦）。擠壓過程中可能會牽拉到附近的肌肉群，比如當你握緊左手時，你會不自覺地繃緊肩膀，但練習的目的就是要隔離不同的肌。
4樓：阡陌上花開
操作方法。
安靜的環境。
乙個安靜的且只單獨只屬於我們的環境可以讓我們放鬆，讓我們不會被打擾，於是在這個單獨的空間裡我們可以隨心所欲，做自己想做的任何事，不會受到任何人的妨礙和阻止，讓我們很自由，這樣的輕鬆是可以讓我們達到放鬆的狀態的，一般來說，我們可以在家人都出門了，家裡只剩我們自己的時候，或者，家裡就備有這麼乙個屬於我們的私人空間。
曬著陽光聽**。
陽光人人愛，美妙的**更是可以讓人心情愉悅，閒暇的時候我們可以在陽臺上、在院子裡支乙個躺椅，愜意地躺在上面，邊曬陽光邊聽**，懶洋洋的眯著眼睛，完全放鬆，萬分舒服。
看著書品著茶。
書本是有心靈境界的，看書就是享受，看自己愛看的書就更是愛不釋手了，像是對精神力量的一種灌注，何止只是放鬆而已呢，一邊看書，再配上一杯好茶，邊看邊品，對於很多人來說，這就是一大快事啊，非常痛快。
軟軟地窩沙發裡看影片。
拋卻生活工作中的一切煩心事，我們可以選著靜靜地窩沙發裡，選上乙個自己愛看的**，全神貫注地好好看一場電影，讓我們也好好地娛樂娛樂，放鬆放鬆，讓自己悠閒點。
泡乙個舒服的澡。
泡澡是乙個非常享受的過程，白天所有的疲憊，所有的不快，都能在泡澡的時候給泡得一乾二淨，因為泡澡能讓人的身體徹底放鬆，緊繃的精神也會隨之卸下，泡澡後還會有一種身心都洗滌乾淨的感覺，很放鬆，很舒服哦。
女人如何才能做到情感獨立，如何才能做到真正的情感獨立？
生活中，我們常說 經濟基礎決定上層建築。經濟獨立代表著對自己絕對的支配權，只有經濟獨立才能帶來生活的自由。對於女性而言，想要情感獨立，不僅僅需要經濟獨立這麼簡單，首先是人格獨立，其次是經濟獨立，才能擁有情感上的獨立。人格獨立代表女性對自己絕對的支配權，人生是為了自己而非他人。這樣的女性任何時候都會從...
如何才能做到心裡沒有事，怎麼才能做到有事不往心裡去？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句 開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心 2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自...
怎樣才能做到放鬆心情消處緊張情緒
首先要抄保持好的心態，積極面對難題，如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養，以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。正確認識自己 對自己的身體素質 知識才能 社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，善於自我...