1樓：暗受
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。 建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
2樓：万俟凡絲
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
3樓：別緻又健壯丶彩虹
想增肥就要這樣吃 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
4樓：網友
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
5樓：赫宰是我的
可以使用忌廉或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
6樓：銘刻
罐裝果汁每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
7樓：fdsb05109俚巖
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
8樓：達
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
怎麼樣才可以長胖!長胖秘籍!
9樓：
其實我也想長胖，和你一樣吃的也不少，就是隻長個不長肉。我想應該是到了一定年齡，生命活動所需要的能力減少就有了長胖的條件了。有的人有長胖的基因，喝涼水都長肉，也許咱沒有。
10樓：匿名使用者
進查分享就有！~說得很詳細！！
11樓：曾經1許諾
長胖不健康，容易得好多病，為什麼有人想長胖。。。說說我怎麼從140長到150的吧。
1.每天晚上11點左右吃頓夜宵。
2.經常去吃西餐自助。
3.每天晚飯兩三瓶啤酒。
4.能不動就不動，上班一坐一天。
5.出門就開車，從來不步行。
6.只愛吃肉食和甜食，蔬菜水果基本不碰。
要這樣還長不胖，去醫院查查甲狀腺或消化系統。。。
12樓：匿名使用者
吃完睡，睡完吃，按照養豬的方法。
長胖的秘訣
13樓：恨雲山梅南琴
如果是很瘦弱或者營養不良，建議每天喝2杯金樂沖劑，只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得胖起來。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
對於生活、工作忙碌的人瘦朋友來說，身邊經常放些小食品，如水果、酸奶、糕點等，也不失為是增肥的好辦法，以防不能按時吃飯。
14樓：精益素養研究所
告訴你乙個不長胖的秘訣，**減脂有它就夠了！**減脂茶(陳皮山楂菊花茶)材料：山楂5顆，菊花5朵，陳皮適量做法：
1、山楂、菊花、陳皮放入壺中2、沸水沖泡10分鐘。3倒入杯中飲用。
15樓：四維不定式
首選要排除你消化系統問題，如果正常的話，建議你採取以下方式：
1.早上喝蓮子、芡實、淮山粥；
2.中午吃豬肉大蔥餃子；
3.晚上吃泥鰍糯公尺飯。
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16樓：網友
你的吃飯呢規律不對，而且熬夜也對身體有很大傷害。建議少熬夜吧。
抽菸倒沒什麼。不過如果你一天兩包的話，想不瘦都難。
不過，如果你想增胖，就看你是增什麼樣的了，是想那種臃腫型還是壯實型。
其實兩忠處理方法都差不多。
首先，我不知道你的飯量怎麼樣，你需要的就是提公升你的飯量，把你吃零食的肚子留給早中晚正常三餐。當然，餐餐吃肉是最好的。而且要大口吃肉，最好是牛肉，其次是雞鴨肉，豬肉。
再就是要經常睡覺，人家不都說豬是睡出來的嗎。晚上到點睡覺那是肯定的。白天也要睡，感覺困了就睡，吃完就睡一兩個小時。
因為你經常吃零食，而看你所描述是正餐不怎麼按規矩吃，這樣是不行的，都說吃零食會長胖，但那個的前提是你在吃了正餐後還是吃零食，所以，你想長胖的話，零食你還是要吃的，但是你要在飯後吃，不能說吃了零食就不吃飯了，那你會生病，就是營養不良。
還有。的個子，體重最好維持在120到130之間，多了那你就胖了，100斤確實瘦了點，但你也不要因為這而瘋狂的想長胖，我跟你說，等你長胖了，再想減就難了，所以，還是有點節制的好。
還有就是如樓上所說，吃些油炸食品。那真是想不胖都難。
這是臃腫型的方法，壯實型的就簡單了。
就是在以上的基礎上多加運動，那樣你就完美了。
17樓：匿名使用者
使勁吃，一天吃一百斤肥肉，10-100塊巧克力···
18樓：駙馬小豆
要吃油炸的~~~就是肯德基那種的，炸的東西，油多~~~
你吃甜東西，光是糖，沒有油，沒有脂肪，也不會胖的~~~
19樓：網友
首先改變生活習慣。不能熬夜，按時吃飯，吃飯要葷素搭配，要多油多脂，一定也要攝取澱粉。既然零食對你沒用，就不要吃零食了。
其實你就像現在的小孩子，吃零食就會瘦，那是因為零食沒有營養。
其次，我想還是戒菸吧。不僅傷身，還會有抑制食慾的作用。
最後，希望你能搭配運動。是女生可以練瑜伽，男生可以進行負重訓練，這樣你就不會虛胖起來，會變得健康。
我是172，58公斤，還在**中。。。所以很羨慕你這麼瘦。
希望能幫到你。。。
求助長胖秘訣？
20樓：精益素養研究所
告訴你乙個不長胖的秘訣，**減脂有它就夠了！**減脂茶(陳皮山楂菊花茶)材料：山楂5顆，菊花5朵，陳皮適量做法：1、山楂、菊花、陳皮放入壺中2、沸水沖泡10分鐘。3倒入杯中飲用。
21樓：烏綸奇初珍
第一，把身邊經常交往的人換成胖人、第二，多吃些含脂肪多的食物，第三，睡前加餐，適當加量、第四，多喝水、
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