1樓：體壇伊哥
其實我們都知道每個人的體質也是不一樣的，特別是對於一些容易特別胖的體質，其實會影響自己的形象。所以容易變胖的體質並不是乙個需要改善的自然狀態，所以一定要記住，可以分三步走，讓**變得很簡單。我們做什麼呢。
易胖體質的形成不是一次性的事情，單純靠節食很難在體質上做出根本性的改變。首先要做的是適當改變自己原有的飲食結構，控制精製碳水化合物的攝入，找一些自己喜歡的複合碳水化合物來代替。還需要增加蛋白質在三餐中的比例，可以促進肌肉組織的生長，提高體內的代謝速度。
不飽和脂肪酸也是不可缺少的營養素。此外，雖然處於**階段，但需要消耗適量的脂肪來滿足身體的需要。
當你的飲食和營養處於平衡狀態時，你的體質會在一定時間內發生變化。而且，容易肥胖的人也應該增加黃色水果的攝入量，補充身體所需的植物蛋白和酶。此外，這些營養物質也有助於我們的消化功能。
基礎代謝不可忽視。
很多人**的時候，一天可以重好幾次，眼睛只盯著數字。事實上，我們身體的基本代謝比體重重要得多。因為基礎代謝高可以幫助我們**，當乙個人的基礎代謝處於非常低的水平時，即使每天節食，也不會有明顯的**效果。
人的瘦在於視覺，而不在於磅秤上的簡單數字。有些人雖然體重不算輕，但是感覺緊繃，也就是說身體肌肉含量比較高。所以，容易肥胖的朋友不能忽視基礎代謝，應該在身體維度降低的時候看體重。
提高身體基礎代謝的方法有兩種：一種是增加飲食中蛋白質的含量，給身體足夠的能量，提高身體的代謝速度。當我們體內的細胞變化加快時，基礎代謝自然不會那麼低。
另一種方法是在正常訓練的基礎上增加無氧運動。簡單的有氧運動只能減少脂肪，而適當的無氧訓練可以提高你體內的肌肉含量，從而在很大程度上改善我們身體的基礎代謝。
保證高質量的睡眠。
我們體質的提高與睡眠質量密切相關。高質量的睡眠可以更好的修復我們身體的各個器官，支援我們的日常工作和訓練，在一定程度上加速脂肪的燃燒，達到**的效果。
我們都知道，要想讓自己的身體保持完美，一定要記住，我們可以通過一些飲食方式或者平時多做運動，這也是很好的，可以改善我們的身體，保證我們的身體變得越來越苗條，尤其是想要**，一定要選擇適合自己的方式。
2樓：房間號
你可以經常鍛鍊，還可以通過飲食來改善自己的體質，因為只有這兩種科學的方式，才可以改變你自己的體質。
3樓：周**強強
在吃的方面一定要注意不要過於油膩，要飲食清淡，而且還要經常運動，一日三餐，營養搭配要均衡，不要暴飲暴食。
4樓：阿志
每個人都體質是不能夠改變的，如果有易胖體質的話，那就可以多運動，多消耗熱量，少食多餐，這樣就能控制長肉了。
5樓：水瓶問問額
提高身體自身的代謝率，增強身體素質，通過運動提高免疫力，養成健康的飲食習慣，少吃油炸食品。避免高油高鹽。
6樓：我是潛水蘿
改變易胖體質，可以從這些方面來看，首先要控制每次吃飯的量，不要胡吃海塞，其次是晚上十點之後不要吃東西，這些會形成脂肪堆積，對人的身體是最不好的。
7樓：陳歸bu離
答：我建議這樣的人應該建立起清淡的飲食，並且多多鍛鍊，對此，我覺得改變易胖體質是個漫長的過程。
8樓：無能為力大蒜
通過健康的飲食以及合適的鍛鍊可以改變自己易胖的體質，每頓吃5分飽，不喝各種的飲料，就可以養成健康的體質。
9樓：撒的謊
這個一般是沒有辦法去改變的，因為都是先天性的身體條件，只能通過一些中藥來進行護理，但是改變不了。
10樓：蕾蕾
控制自己的飲食，吃飯的時候不要吃肥肉，多吃一些蔬菜和水果，平時要多鍛鍊，吃完飯以後不要躺下。
11樓：史蒂芬斯
應該要去檢查一下自己的身體，看自己的器官上是不是存在什麼問題，可以從這方面來入手。
12樓：家博寶貝啊
要從飲食上改變，平時吃飯的時候可以多吃粗糧，也要適量運動，做一些減脂的運動，這樣慢慢長期堅持下來就會變成易瘦體質。
13樓：小豆子子梓
首先應該有健身的習慣，而且平時飲食應該注意營養均衡，不要吃一些過於油膩的食物，可以改變易胖體質。
14樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得要想改變你的易胖體質，你就需要調理自己的身體，我覺得這方面最好還是去諮詢一下中醫，他們畢竟是專業的人。
15樓：雙魚愛仕達
平時一定要少吃飯，一定要多運動，而且吃完飯千萬不要躺在那裡，一定要散步，這樣就可以改變易胖體質。
16樓：愛情來了擋不住
首先要努力的去鍛鍊身體，讓你的身體瘦下來然後長期鍛鍊，慢慢的就可以改變易胖的體質了。
17樓：黎昕科普知識小屋
我覺得只有通過鍛鍊來改變了，因為鍛鍊不僅會讓你形成易瘦體質，並且不會**，非常好。
18樓：阿樂秋季雨
想要改變易胖體質的話，這個時候一定要去除我們的溼氣，其次就是在吃一些東西的時候，儘量不要選擇油膩的，清淡一些的食物會更加好。
有的人喝口涼水都會長肉，怎麼改善易胖體質？
19樓：康桂蘭
易受體質說白了就是基礎代謝高或者自己腸道吸收功能不好、真正說易受體質的人其實多半都沒有易胖體質的人吃得多就連平時爬個臺階都累到不行，於是，我又想到通過每天跑步來**，剛開始還是有點成效的，不過都是瘦了一兩斤而已，期間還要控制飲食，不要讓自己吃一些高熱量的東西，而到了後來只要一兩天不去跑步的話。
結果一頓飯下來他吃的才是我的一半，我標準體重，不瘦也不胖，而且從來沒有減過肥見過身，我朋友就說了我這吃什麼都長肉的人最煩一群人吃飯了，尤其是和你們怎麼都吃不胖的人不要認為吃的多就是胃口好，吃的多是因為身體不容易有飽腹感，而飽腹感是由我們大腦傳遞的，如果我們的脂肪細胞過大，就需要更多的食物來滿足飢餓感。
就需要吃更多的東西。意識到自己要少吃或者不吃的時候，感覺聞到好吃的味道就是一種折磨；吃一頓很平常飯的量，但是立馬感覺到臉已經胖了。滿滿的罪惡感經絡，可以運用一氣周流刮痧，一氣周流拔罐，一氣周流針灸**以及一氣周流點穴**來達到健脾祛溼**的目的。
我一直以為我是易胖體質，因為從小到大真的是沒瘦過，當然也不算胖，就是普通身材，直到有一天同學說我吃這麼多還能保持這樣的身材，也是老天眷顧了！好像偏題了，那算了，不說了。
關鍵吃飯，每吃一口，咀嚼50下，這個非常重要，按朋友說法是，吃飯帶感恩之心，與公尺飯，每粒公尺種子建立聯接，這樣你吃每口公尺飯，能量才能被你吸收，並且你身體每個細胞被喚醒。易胖體質的人，多半都是虛胖。肥胖最可怕的是，內臟器官包裹在厚厚的脂肪下，加重功能負擔，甚至過早產生早衰。
為了健康，運動起來。
20樓：hada藍精靈
養成規律的生活習慣，應當儘量避免熬夜的情況，養成早睡早起的習慣，漸漸形成良好的生活習慣。避免吃夜宵，在每晚八點之後食用食物很容易導致腸胃難以消化，進而導致脂肪、按時吃早餐，早餐是一日當中最重要的一餐，是人體吸收營養的必要途徑。多吃蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣等高脂肪的食物。
21樓：加油賺錢養夢
加強鍛鍊，合理飲食安排，不要吃了就睡，暴飲暴食，不鍛鍊身體，不愛動，這是最容易造成肥胖的。
22樓：夢長科普小屋
有的人確實是喝口涼水都會長肉，如果想要改善易胖體質的話，那麼單單是通過飲食的話，是不能夠的，還有通過合理的睡眠以及運動，那些易胖體質的人都是因為長期的暴飲暴食才會導致這種情況的發生，如果說想要改善這種情況，應該讓他多吃一點營養豐富但是熱量非常低的食物，從而讓身體處於一種長期攝入熱量比較低的情況，這樣慢慢的再配合一些運動就能夠很容易的養成易瘦體質。
23樓：老龐家小
其實易胖體質還是吃得多，只不過他們自己意識不到，用乙個軟體記錄並控制自己攝入的卡路里就好了。
24樓：墨綠夜晚
最好的方法，平常吃一些健康的食物或者蔬菜最好吃青菜，菠菜，玉公尺，黃瓜，西紅柿之類的等等，像是水果吃一些熱量比較低的，或者是含糖量比較低的，例如牛油果，龍眼，枇杷之類的，還有就是要每天堅持不懈的鍛鍊，通過鍛鍊的方式來改善易胖體質。
25樓：家博寶貝啊
平時可以吃一些五穀雜糧來改善身體，多吃一些新鮮的蔬菜水果，飲食上要注意營養搭配，每天堅持運動，不要吃一些油膩油炸發胖的食物。
26樓：網友
易胖體質與遺傳、生活習慣、飲食習慣、內分泌代謝等因素有關，想改善易胖體質就要讓自己運動起來，增加身體代謝率，使自己消耗熱量大於攝入熱量，這樣就能消耗體內多餘的能量，減少脂肪的儲存，還要改變不良飲食習慣，三餐要有規律，每餐不要吃得太飽，增加水果、蔬菜的攝入，可促進腸道蠕動，促進代謝產物排出，減少脂肪含量高、油膩、熱量高的食物攝入。
27樓：教育知識之家
不要盲目節食。
吃得少不代表消耗得少，盲目節食的後果只會讓身體消耗的熱量也隨之降低，以保護機體的正常運作。節食初期體重可能有所下降，但減去的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。
當熱量攝入不足時，蛋白質會被人體分解進行供能，肌肉大量損失。等到恢復正常的飲食後，體重就會**。
有的人喝口涼水都會長肉，這是為什麼呢？
28樓：創作者
其實，這也是虛胖的一種表現。是的，這是一種病。其實，這也是虛胖的一種表現。吸收太好啦，吸收大於消耗所以喝涼水都長肉，想辦法消耗大些就瘦啦。
29樓：正直小蛇聊生活
因為喝太多的冷飲傷了脾胃，導致脾胃沒有足夠的能源來製作和輸送，堆積起來就形成了脂肪。有就是遺傳問題，天生就是易胖體質。
30樓：小九講詩詞
因為這些人就是易胖體質，吃任何東西都會長胖，他們的身體可能消化能力不是特別好，所以吃的任何東西就會增長。
31樓：帳號已登出
那就是因為他的體質就是容易比較容易胖的，而且它的吸收能力是很強的，所以他就算不吃飯也能長胖。
總是說自己喝涼水也會長肉，喝水會讓人變胖嗎？肥胖的原因有哪些？
32樓：小馮侃社會
生活中很多人都是會說自身喝涼水也會生肉，是易胖。也是有一些人拿這類話當託詞，為自己的懶散找原因。我們都知道，造成肥胖的原因有很多，要想緩解重量，的確必須從肥胖的原因下手。
喝水究竟是否會長胖，是否會令人變肥胖症，想知道問題的，然後看下來。
是，不容易。水為沒有熱量的，都沒有人體脂肪，喝水不容易令人發胖。有的人往往感覺自身喝水發胖，一是心理因素，感覺喝水會提公升身體的淨重，會讓重量增漲。
二是由於浮腫，臨睡前喝太多的水，第二天早晨的確非常容易浮腫，看上去比平常大上一圈，就認為自身長胖了。因此不必再講自身喝涼水都是會長胖了，這不科學。
1、基因遺傳。
基因遺傳是造成肥胖症的乙個關鍵要素，爸爸媽媽都過重，兒女過重的概率可以超出50%。如果有這方面的基因遺傳要素，要提早做好充分的準備，終究肥胖症給身體產生的干擾可不僅醜這一點。
2、飲食搭配過當。
飲食搭配是造成肥胖症的又一關鍵要素，攝取太多的熱量，又沒法消耗，就會以人體脂肪的方式存放在身體裡，就會長胖。飲食搭配層面無休止的人，常常吃一些高脂、高熱量、高糖分食材的人，是胖人的幾率是非常大的。
3、欠缺健身運動。
往往會生肉，是由於攝取的熱量超出耗費的熱量。熱量消耗除開新陳代謝以外，便是日常主題活動所耗費的熱量，也就是健身運動所耗費的熱量。假如吃得多，動得少，就會產生乙個方向的熱量差，時間長了，就會發胖。
久坐不動並不是乙個良好的習慣，有這一習慣性的人，大多數是胖人。
4、睡眠質量不佳。
睡眠質量不好也是肥胖症的乙個緣故，這也是很多人都會有的問題，可是他們自己不清楚。休息不好或是睡眠不佳，會干擾人體代謝脂肪分解酶，還會繼續減少基礎代謝，這人就會越來越胖。假如晚上睡眠不好，第2天早晨胃口會十分充沛，會不自覺地吃下大量的食材，也非常容易發胖。
無論是要想****，或是要想防治肥胖症的人，都需要規律作息，不然事兒要往反過來的角度發展趨勢。
喝水不容易發胖，別再拿那樣的託詞，以上這好多個要素才算是發胖的要素。自然也有病症這一項，許多病症會令人越來越肥胖症，比如說甲狀腺素降低、多囊卵巢症、庫欣症候群這些，這一點也要多留意。
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