1樓：歸海兩刀
你是男的女的？是立定跳遠吧？
有乙個技巧~從明天可以開始訓練一下：二次起跳法！！就是在踏板上站好的時候，首先要離畫線的地方稍微有點距離，然後呢在起跳前稍微踮一下腳，用第二次起跳這樣的話可以跳的更遠一些。
為什麼在踏板那站好的時候要離起跳線留點距離呢，在你第一次起跳（就是你踮腳）的時候會向前移動一點，所以預防犯規。這個技巧要自己聯絡一下，別做的太明顯不然會露餡的。祝你考試成功！！
2樓：網友
起跳時，雙腳立站身體重心降下，使重心在大腿上，然後一瞬間爆發向上跳，在空中要有個挺身收腹的動作，落地時，身體往前傾，切記向後倒。
跳遠的技巧！
3樓：凱瑟霖娜
首先是腿部力量起到決定性作用。
可以做做深蹲（怕影響長高可以減少負重），起來一定要快，還有蛙跳，提鈴跳，提踵等等。
給你一些我的心得吧，我是體育學院畢業的，當年初中中考，我每天在家裡做蹲起，不負重，站立和立定跳遠一樣，腳與肩同寬，腳尖向前。注意腰一定要挺直，50個一組，做4-6組，2個月後，我的立定跳遠從2公尺50提高到了2公尺75。
我把這個方法分享給我的同學，成績也都有大幅提高。
你說你起跳的時候總是向前跳，應該是你的起跳角度不夠，立定跳遠的起跳角度理論上是45°，說50°的也有。
你可以在起跳的上方掛上以個東西，皮球等等作為起跳的方向來糾正。
立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成掌握動作技術要領。
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
立定跳遠技巧 運動會即將來臨，快快快！！！！
4樓：手機使用者
重心不能偏低，起跳時腿要用力在地上一蹬，身體要向前傾，手在空中時要向上舉起，落地時身體要保持平衡，手要向後擺，以免發生失誤！
很不錯哦。挺好的呀，2011/10/14 20:35:32
5樓：楊振政
影響成績的因素。
l）力量因素 特別對下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最後用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關節的蹠屈用力有相當大的強度。 （2）協呼叫力的能力 指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力（包括踝關節）。
協呼叫力正確的標誌是，髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。 （3）臂的擺動作用 立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
4)能量的轉換 從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
6樓：冰佳
每天堅持做蛙跳和原地蹲跳起，加強腿部力量的同時提高立定跳遠的遠度，做蛙跳的時候跳躍的高度要適中，身體重心向前上方，這樣才能越跳越遠。再有就是每天堅持做仰臥起坐和收腹跳，加強腹部肌肉對立定跳遠是很有幫助的。
助跑跳遠的秘訣！！急！！！
7樓：放到自己快樂
剛開始助跑的時候前三步要慢跑，然後漸漸加速。不要去注意那條線，憑你的感覺去感覺那條線。然後用你最有力的腳起跳，身體盡力向前傾。
落地時要站著，不能坐下。這樣你跳的長度會更遠。
8樓：匿名使用者
助跑其實沒有別的什麼技巧，就是加速跑，在最後起跳線的步伐要規劃好，否則容易犯規。利用加速度的慣性原理，再加上本身的爆發力，兩者合二為一就可以了，這個不是說想跳多遠就跳多遠的。要看本身的身體素質。
只要自己盡力了，雖敗猶榮。
立定跳遠的技 急急急急~！！！！
9樓：網友
微蹲（大腿與小腿之間成120°—160°），甩臂（一般甩3—4下）跳野梁。
即可。一般我跳在2公尺轎祥3—到2公尺1間 不等。
這種東西還是要靠練！！練熟了跳的就頌帆運遠了！！
希望能幫到你☺
如何提高跳遠成績啊！！！！
10樓：匿名使用者
急行跳遠技術分為4個要點：助跑，踏跳，空中姿態，落地。
第一，助跑，助跑是急行跳遠的最關鍵技術。助跑速度要快，節奏感強，有彈性。
第二，踏跳，踏跳時不能減速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理論上是45度，但那是違背自然規律的，生物界沒有能達到這個角度的），也就是說踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起，雙臂斜上擺動帶動身體跳起。
第三，空中姿態，可以採用蹲踞式騰空，也就是踏跳瞬間，擺動腿隨身體向前擺動，與地面成平行狀態，保持這個姿態（空中的弓箭步，這個就叫騰空步）一段時間（很短，根據自己的水平），然後踏跳腿向擺動腿靠攏，準備落地。
第四，落地，落地時腰腹發力，雙腿盡力向胸前靠攏，小腿向前伸展，完成落地。標準的落地，人是向側向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向後倒就是助跑速度不合適。
按照你的情況，多練習第2步。
11樓：『丘位元之吻
跳遠重點就在踏板前幾步到踏跳的一瞬間，這個環節要是能做好了就差不多ok了！體會助跑過程中的節奏，速度慢慢加上最高，然後三步速度不減的情況下加快頻率，最後快速踏板起跳。多練練助跑單腳起跳摸高，也挺管用的。
12樓：知也君
可以負重跳遠練習，腿上綁沙袋，多練習長跑和衝刺應該會提高的！
13樓：你好
練習，只有不斷的練習才行，比如綁沙袋在腳上練習。
14樓：網友
主要鍛鍊下肢力量與腰腹力量，可以練習負重蹲下起立，大跨步單腳跳，仰臥起坐之類。
15樓：珊瑚水
跳前深呼吸做好跳前準備（向上跳或休息想沒這回事）
16樓：姬佳玥
跳遠前做準備，跳遠的姿勢也要對！！！
明天中考體育測試 求分享跳遠技巧！！！！！
17樓：網友
立定跳遠注意這麼幾點吧：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的合力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。
騰空後，身體要充分伸展；
最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量做基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；
2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；
3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10釐公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；
4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
應該說用立定跳遠測試墊跳比在沙坑裡好跳一些，也不太容易手後撐地。
18樓：
我2公尺23記住有高度才有距離。
明天就要考試了,我該怎麼複習啊，明天就要考試了，我該怎麼複習？
首先是不要緊張。如果內心平靜的 話可以看一些基礎的知識，進一 步加以鞏固專。如果心裡很緊屬張的話，就建議不要看書了，會覺得越看不會的越多，也就越緊張。此時應該試著靜下心來，靜靜的坐一段時間。不要考慮太多，尤其是關於考試內容或者考不好該怎麼辦之類的。現在的任務就是調整好心態，輕鬆上陣。然後要準備好應考...
求解c語言程式設計題急，明天考試了，求解C語言程式設計題！！！！急，明天考試了
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急明天考試了，大一高數題，定積分，附圖
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