1樓：小郎中
1：放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。
放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
2：適應。面對產生焦慮的物件要勇敢，這樣才能很好的克服焦慮的心理。
焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。
3：休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕**，可以幫助儘快入睡，提高睡眠質量。
4：傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕鬆、舒服許多，還能讓傾聽者支援你，幫助你，讓你遠離焦慮。
5：樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
2樓：一切順其自然不強求
其實你要明白焦慮的情緒，每個人都會有，而且遇到事情的時候，每個人都會出現這種緊張，內心焦慮的情況，所以怎麼去應對？怎麼去調節自己的心理？這就是非常關鍵的。
第。一、你要積極地去面對。
要勇於去面對，而不是試圖地逃避或隱藏，面對一些不良的情緒時，要學會去面對它，並拿出勇氣去消除焦慮的心理。
第。二、必須有計劃的制定應對的方案。
當我們選擇去直面焦慮時，要順應自然，使我們的心理儘快適應變化後的新形勢和新角色，並制定應對的方法，從而以良好的心理素質來消除焦慮的症狀。
第。三、可以用笑聲來消除焦慮。
微笑地面對焦慮是很好的辦法，可以去看一些有趣的笑話、喜劇、幽默的**、或是雜技小丑的表演、聽一些相聲等，可以用笑聲來消除焦慮。
第。四、培養一些生活的樂趣。
為了免受焦慮症狀的影響，你應該主動培養樂觀的生活興趣、以及培養堅強的意志，以開放的心態、開放的境界去**焦慮的根源。
第。五、採用自我調節法。
面對生活中的焦慮，別人的幫助是有限的，重要的是對自我進行調節，最好分析和總結經驗教訓，找到焦慮的關鍵，用自我調節的方法來抑制焦慮。
第。六、可以做一些自己喜歡的事情分散注意力的方法。
產生焦慮是不可避免的，在生活當中總有很多不愉快的事情發生，當你遇到這樣的情況時，可以選擇做其他事情，或者離開當前的環境，用分散注意力的方法來消除當前的焦慮感。
第。七、使自己儘量放鬆。
可以放慢呼吸的頻率，多做幾次深呼吸。當我們焦慮和緊張時，我們的呼吸會變得很重，深呼吸能有效地控制呼吸頻率，身體和大腦會發生改變。可以深深地放鬆全身的肌肉，放鬆身體是抵抗焦慮的最佳方法之一，可以從你的腳開始，然後是腿、腰部、頸、最後到頭部。
3樓：網友
焦慮的本質，其實是來自於對所應對的問題無從下手，一直找不到解決它的方法，並且長期對其以迴避的方式處理，久而久之「積勞成疾」所形成的一種由心理問題引發的身心問題。
總的來說，它由人對周邊世界的認知與理解，以及各種人際關係、存在狀態等方方面面的因素所影響。焦慮來自於一種極不自信的處事方式，它會使在人際關係中產生一種被動的存在狀態，在長期對於同一些問題的迴避後，這種積累會使人在再次遇到同樣問題的時候產生焦慮，並且很難從中自拔。
普通人應該如何處理自己的焦慮情緒呢？
首先要知道，焦慮來自於德不配位。就是自己的德行還不能足夠駕馭自己所處的職位或身份，且自己又非常想保留，害怕失去它。
這裡我並不是在勸這些人主動將其放棄，當然，放棄是最好的解決方法！如果做不到放棄，可以在自己能力所及的範圍內多多的學習，通過學習知識的方法來解決問題。如果問題依舊很難解決，則可以嘗試放下自己的架子，架子是一種對不自信的偽裝，一種過度自我保護的狀態，人會因此耗費身體很多的能量，而導致使自己疲憊不堪。
通過多讀聖賢書籍以及心理療愈的方法來放寬自己的心境，降低對自己的要求，使自己平靜下來。最好是有合適的老師帶，或找合適的人多交流，如果經過一段時間體會沒有什麼改善就要及時退出來，以免做無用功。
另外，對於處理焦慮情緒，可以考慮放下暫時面臨著的諸多問題，多做一些其他型別的工作和活動，在改變工作形式和放鬆的過程中，或許可以突然找到解決問題的方式，這叫靈光乍現，也是解決焦慮根源的方法之一。
在身體方面，活動鍛鍊是有必要的，但儘量不要去做那種使身體大汗淋漓的鍛鍊方式，這樣或許會更糟，輕微出汗是可以的。身體上的活動會使心理和身體兩者陰陽平衡，會使心情舒暢，改變身心狀態。人在好的身心狀態下就會產生對問題好的解決方案，反之，身心狀態不佳，則多邪念。
最後，多幫助解決他人的問題。善舉可以鑄成善果，最後成全的也是自己。遠離折磨，不會使人心捲入明爭暗鬥，利益的戰場。
4樓：qing青果答主
現代生活節奏快、壓力大，人們難免會有焦慮的症狀。今天春雨教您4個方法來消除焦慮情緒。
1.停止責備。
應對焦慮的最好方法就是停止責備他人或自己。不要苦苦追究事情怎麼弄成今天這樣，也不要將責任歸咎他人或自己。
2.保持樂觀。
首先，對自己說「事情沒那麼糟」，然後集中精力去辨別你身邊態度積極的人，並且和他們交朋友。
3.制定計劃。
習慣很難打破，焦慮也不例外。你需要制定計劃，一步步消除焦慮情緒，同時通過保持飲食規律，睡眠良好，聽從醫生建議來預防下一次焦慮的發生。
4.不要尋找短期解決方案。
不要試圖通過藥物來快速解決你的焦慮問題，藥物會使人產生依賴。實際上，自己應對焦慮是完全可能的。保持忙碌，永遠不要讓焦慮成為你生活的絆腳石。
5樓：小海哥
一、先要知道自己的焦慮情緒：1、看清自己的焦慮情緒，多表達自己的感受。通過言語表達，能夠將自己的焦慮情緒內化，瞭解自己的情緒狀況，有助於控制自己的情緒。
2、體會自己的焦慮，找出自己的焦慮的**，可以幫助自己運用有效的方法來解決問題。二、學會調節焦慮情緒：1、適當發洩，放鬆身心，比如運動、做活動等，幫助自己從消極的情緒中解脫出來。
2、認知調整，學會自我安慰和激勵，通過改變對焦慮的看法，解除困擾。3、實踐調節，學會放下，不要太貪心，學會愛自己，保持平靜心態，才能更好地處理自己的焦慮情緒。
6樓：蠻吉xio長
其實我覺得「普通人」的焦慮無非幾種：
1.容貌焦慮，那天生的只能靠自己的學習素養去提公升內部涵養，一樣可以受人尊重和喜歡。
2.身價焦慮，說白了就是沒錢，那就拼命提高自己去掙錢呀，不跑哪兒來的詩和遠方？
3.心理疾病，這時候需要主動去找心理醫生排解。
7樓：網友
我們應該找出焦慮的原因，然後做出令自己感到舒服的措施，比如聽**，緩解心情或運動，釋放壓力或者與他人傾訴，溝通，我們一定要去學會處理焦慮的方法，讓自己更好的去面對焦慮的方法。
長期的焦慮情緒真的會讓人得焦慮症嗎？有焦慮情緒時，該怎麼開導自己呢？
8樓：紫丁平飄來
長期焦慮的情緒確實是會導致人患上焦慮症，在大家有焦慮情緒的時候，可以選擇把這些情緒全部都拋之腦後。可以去做自己喜歡做的事情，就比如說大家如果非常的喜歡吃東西的話，也可以選擇跟自己的朋友約著去吃一些自己喜歡吃的甜品，或者是小零食，這樣也是能夠讓自己感覺到心情更加愉快。大家也可以選擇換乙個生活環境，我們可以選擇去仔細的思考一下自己是因為哪方面才出現了這種焦慮的現象。
首先我們要知道，在這個世界上，自己的開心才是最重要的，那些影響我們情緒的人都可以選擇直接的斷絕關係。如果說你是因為談戀愛讓你感覺到非常的焦慮，那麼就可以選擇放棄這段悲傷的感情，可能在剛開始的時候，我們會感覺到非常的難受，但是當自己真正放下了之後，就會感覺到無所謂。如果是因為工作環境導致自己非常焦慮的話，也是可以選擇更換乙個工作環境，找工作是一件非常簡單的事情，大家也可以根據自己的愛好來找到乙個自己比較喜歡的工作，這樣我們在工作的時候也是會感覺到更加的舒服。
如果過於焦慮，就會導致我們出現失眠的現象，而失眠會有什麼樣的後果？就不用多說了。並且過度焦慮也是很容易會導致我們出現抑鬱症，各種各樣的心理疾病。
每個人都會有焦慮的事情，但有一些人知道該如何化解自己焦慮的情緒。化解自己焦慮的情緒，也是能夠讓自己的生活感覺到更加的舒服，而且也是能夠有效的避免自己日後再出現一些困境。希望大家都能夠掌握好這其中的一些問題，保護好自己。
9樓：沒結婚呢
會讓人出現嚴重的焦慮症，因為焦慮情緒很能影響人的心情，而且導致人的記憶力檢查睡眠質量降低，形成一定的精神疾病。有焦慮情緒的時候一定要及時的對自己進行開導，尋找一些自己比較喜歡的事情，轉移自己的注意力，也可以選擇利用旅遊或者吃好吃的東西來獎勵自己。
10樓：星了
會讓人得嚴重的焦慮症，更為嚴重的可能會導致出現嚴重的抑鬱。在有焦慮情緒的時候，第一時間就應該跟自己的親朋好友進行訴說，緩解自己緊張以及難受的心理壓力，找一些自己比較喜歡做的事情，分散注意力。
11樓：在那夜裡
是真的會讓人得焦慮，真的也會讓自己的心裡非常的不安，特別的難受，特別沒有安全感。這個時候應該和你的朋友或者是你的家人去傾訴，也可以做一些自己喜歡做的事情，或者是吃一些美食，多出去走一走。
12樓：生活電諮小助手
當然了。有焦慮情緒的時候可以和朋友傾訴，可以去跑步，可以泡澡，也可以去吃美食，可以幹一些自己喜歡乾的事情，可以讀書，放平心態，鼓勵自己是最棒的。
如何克服焦慮情緒呢
13樓：仙女可愛到炸
01 學會和自己和解。
每個人的能力都有限的，天賦異稟的人在現實中是很少的，很多事情我們無能為力，盡了最大努力，眼看就要臨門一腳了，卻發現有人把球都給偷走了，這種事情也很常見。做營銷這麼多年，被別人撬走的客戶數不勝數，拼命到極致也無能為力的事情也有很多，因此，內心強大的第一要務就是與自己和解。
**。學會接受自己能力的天花板，失敗的事情就讓它過去吧，不能鬱結在心裡，讓自己悶悶不樂、煩躁不安。定期把壞事爛事都收拾收拾，扔出心裡，還自己乙個清爽的心靈。
失敗的事情，總結好經驗，就再也不去想它。不埋怨自己，不悔恨自己，始終告訴自己是最棒的。
培養自己泰山崩於前而面不改色的素質，無論心裡發生了什麼驚濤駭浪，都要保持克制。很多對你不爽的人，就希望看到你情緒失控，因為在你情緒失控的時候，就是攻擊你的最好時候。因此，一定要學會和自己和解。
02 降低對自己的渴求。
強烈的慾望能夠讓我們奮進，但是強烈的慾望也會讓我們有「求而不得」的痛苦。在愛情中，你越是想要得到乙個人，往往越得不到，而且會伴隨著劇烈的痛苦。與其這樣，不如降低自己的渴求，順其自然，起碼可以換來乙個好的情緒。
野心和慾望當然要有，但是你要合理約束自己的野心和慾望，不能超過你個人天花板太多，蹦起來可以摘桃子，但是蹦起來可蹦不到樹頂。這個道理很簡單，目標要定得低一點，渴求要小一點，至少控制在自己全力以赴能夠完成的目標。家庭背景普通情況下，剛上班，你非要追求件件都是aj，追求各種高消費，甚至追求豪車，這些遠遠超過你能力的，只會引發「求而不得」的壞情緒，把你拖進焦慮的深淵。
**。你要控制慾望，不能被慾望控制。我曾經有一年發誓，要努力，年底獎金一定要買一臺豪車，結果那一年就是各種不順，結果年底獎金離豪車差十萬八千里，自己也因此煩躁痛苦了好久，好在後來自己慢慢緩解，走了出來。
學會降低自己的渴求，才不會有一團火在心中燒，讓自己煩躁和焦慮。
普通人能唸的殺鬼咒應該怎麼說，普通人也能用的道教驅鬼咒不要太複雜。
普通人能唸的殺鬼咒應該說的有以下幾種 咒語為太上老君教我殺鬼，與我神方。上呼玉女，收攝不祥。登山石裂，佩帶印章。頭戴華蓋，足躡魁罡，左扶六甲，右衛六丁。前有黃神，後有越章。神師殺伐，不避豪強，先殺惡鬼，後斬夜光。何神不伏，何鬼敢當?急急如律令。解釋的意思為，道教祖師太上老君傳下殺鬼的神通，然後在恭敬...
語言天賦中等的普通人最多可以學會幾門外語
一個語言天賦的普通人，他如果喜歡各國的語言，但是那些個人的氣候有關係，如果他喜歡這個國家，他就會寫這個國家的人，她特別有天賦他學了以後會我建議他多學幾個女人，像英語法語，我要聽故事，一生下來就帶了接你，你堅持下去發揮自己的特長。既然以中文為母語，則日語最可行。接下來考慮法語，受眾較廣。若你對非洲感興...
高僧火化後的舍利子是如何形成的，普通人如何尋覓到一顆舍利
經上說，舍利子是一個人透過戒 定 慧的修持 加上自己的大願力，所得來的，它十分稀有 寶貴。像佛陀涅盤後，所燒出的舍利就有一石六鬥之多，在當時有八個國王爭分佛陀舍利，每人各得一分舍利，他們將佛的舍利帶回自己的國家，且興建寶塔，以讓百姓瞻仰 禮拜。另外，修行有成就的高僧及在家信徒，往生後也都能得到舍利。...