1樓：每日健康知識分享
<>我認為早餐是最不能「將就吃」的一頓飯。要選擇能量足夠多，營養特別好的食物。比如雞蛋，牛奶等。
而有些人不能吃雞蛋、奶牛等食物，要以粗糧為最佳，那麼就可以考慮燕麥片等一些粗糧食物。趕在大人上班前送到，更是如此。不認真吃早餐，或吃的過快，狼吞虎嚥，經常做樣，消化不良，容易得胃病，也影響孩子發育長個。
老年人容易營養失衡，影響健康，引發多種疾病。
補充蛋白質，乙個是植物蛋白，乙個是動物蛋白，可以喝豆漿，喝牛奶，也可以在早餐吃點肉，快捷的方式是買一些培根，早上可以用油煎一些，也可以煎乙個雞蛋足以說明早餐的重要地位。一日之計在於晨，早晨我們的學習和工作最多，而又是養精蓄銳後頭腦和體力最佳時期，因此，的確應該好好對待，補充充足能量和營養，以讓辦事效率大大提高。
但這樣搭配並不科學，早晨人體急需豐富碳水化合物補充能量，而牛奶和雞蛋雖然富含高蛋白，但不能給身體提供足夠能量，人進食後很快會感到飢餓，對腸胃有一定影響，對兒童影響尤其大。一日三餐的營養攝入的比例是3∶4∶3，有時晚餐的比值可以拿出5%左右調配於早餐。早餐的品種，一般包括奶蛋麵包、粥與果蔬等。
以蒸煮炒拌等烹調技法為主，忌煎烤炸等。堅持少油少鹽少糖。<>
全麥麵包 40g 紅薯100g 玉公尺100g 山藥100g 芋頭100g 意麵20g 這裡面的幾個選項選則乙個吃就好，這是主食方面的，我個人還是選則的全麥麵包和玉公尺畢竟好做也健康。麵包也算一種主食，其中含有大量的蛋白質、脂肪還有多種維生素、礦物質。適量的吃一些麵包可以有效的吸收其中的多種營養成分，**的人可以吃的。
2樓：王志剛剛剛
早上的時候可以喝一杯牛奶，搭配乙個無糖全脂麵包，這樣的飲食是最健康的，而且可以補充自己體內的營養。
3樓：按時服藥
早餐可以吃乙個雞蛋，吃一片面包，再吃一點蔬菜，這樣的飲食就算是健康的。
4樓：樂樂
早餐是補充奶類的好機會。乳製品是高品質蛋白質的**之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇。
5樓：雙魚愛仕達
一定要吃一些容易消化的食物，而且食物一定要含有豐富的蛋白質，這樣才能夠讓自己身體健康，也可以讓自己的精神充沛。
6樓：水瓶問問額
首先要喝一杯溫開水，開啟自己的腸胃，能起到清理腸胃的作用，然後再吃一些水果和蛋白質類的食物，早餐的營養必須豐富，才能提供人體一天的吸收，而且會讓人一整天精神十足。
7樓：懶得可愛的小李
要吃水果。這樣才能夠減輕身體的負擔，也能夠讓你的胃口變得更好一些。這身體也是非常有好處的。
8樓：巨蟹阿斯頓
早餐可以吃麵包片和喝牛奶這樣是非常健康的飲食，對我們身體特別好。
9樓：樂樂在此呢
一定要以清淡為主，而且要多吃養胃的食品，多喝一些牛奶，或者是豆漿，這些都是非常健康的飲食。
早餐第一口怎麼吃才健康？
10樓：小
可以選擇油條，和一杯豆漿，這樣的乙個吃法就是特別的健康的，也是特別的營養的，值得這樣吃。
早飯是一日三餐中很重要的一餐，怎樣吃早飯才能更健康？
11樓：王希說汽車
對於每個人來說，早餐是一天當中最重要的一餐，保證蛋白質和維生素的攝入量是基本的。早餐適當的吃一些主食來做基礎，比如麵包，饅頭，然後喝一杯牛奶或吃1到2個雞蛋來滿足上午的能量需求。早餐過後，需要吃一些新鮮的蔬菜水果可以促進人體的新陳代謝，幫助櫻此食物的消化吸收，預防消化不良和便秘的情況。
早餐要每天定時食用，並且每天都吃早餐。營養均衡一些，牛奶、麵包、白粥雞蛋等搭配蔬菜水果即可。
早餐的重要性是很大的，一日三餐每一餐都非常重要。早上是一天的開始，早餐也是一天開始的能量**。但如今，早餐往往被很多人省略，比如**者和經常睡懶覺的人。
對於減輕體重的人來說，早餐和晚餐都是脂肪的**，能不吃就不吃；再有就是躺著的人認為自己不起床，不消耗，所以沒有必要吃早餐，那麼真的是這樣嗎？不吃早餐有什麼危害？
<>牛奶中含有豐富的修飾元素和蛋白質，對老年人也能有效避免動脈硬化的發生，對高血壓和骨質疏鬆症也有很好的預防作用。喝牛奶和鮮牛奶的營養是最高的，市森扒場上有很多乳製品新增了大量的糖、新增劑，其蛋白質含量沒有鮮牛奶高，所以多喝鮮牛奶是最健康的。
麵包提供了大量的碳水化合物，進入人體後後悔成糖，是人體的主要能量物質，也是人腦能量的重要**。全麥麵包含有大量的膳食纖維、b族維生素等，對**或糖尿病、動脈硬化來說是非常好的選擇，而白吐司的熱量比全麥吐司高，而且麵包裡有黃油，黃油熱量太高，容易肥胖，所以選擇全麥麵包是最健康的。會產生空虛感，而且此時吃的食物也是最容易被吸收的，如果不及時食此頌昌用，極易形成皮下脂肪。
早餐作為一天中非常重要的一頓飯，該怎麼吃才健康？
12樓：錄瀾園
最好早上吃點快速的備好的麵包或者燕麥片，喝熱牛奶，雜糧粥，麵條，包子，雞蛋等。
13樓：筱妤
早餐建議選擇一些富含蛋白質，容易消化吸收的食物，可以選擇喝牛奶，雞蛋，兩個包子，也可以根據自身的體質情況適當的選擇，比如說一些脾胃比較虛弱的人群，可以在早上選擇吃點燕麥粥，小公尺粥，都是可以補充人體的營養，也可以選擇喝一杯豆漿，吃一碗芝麻糊都是可以的，早餐過後適當的吃一些新鮮的水果，可以促進消化吸收。
14樓：晨曦
可以喝一杯牛奶，吃一些蔬菜和水果，也要吃一些麵包和包子之類的，要均衡自己的營養。
15樓：有閒娛樂
多吃蛋白質高的東西。比如說牛奶和麵包，豆漿等。吃得少但營養要豐富。
早餐是一天的開始，我們常見的早餐吃法有哪些是不健康的？
16樓：鑫鑫很愛車
吃法一，回味早餐。早餐主要吃剩飯菜，或者剩飯菜炒飯，剩飯菜煮麵條等等。剩飯菜隔夜後蔬菜可能產生亞硝酸，吃進去會對人體健康產生危害。
吃法二，速食早餐。早餐內容是各種西式快餐。這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期食用也會對身體有危害。
吃法三，傳統風味早餐。早餐內容有油條和豆漿。油條是高溫油炸食品，和燒餅，煎餃等一樣有油脂偏高的問題，實物進行高溫油炸之後，營養素會被破壞，產生致癌物質，這種早餐的組合油脂量明顯超標。
不適宜長期使用吃法四，零食早餐早餐內容是各種零食，如餅乾，巧克力等等。零食屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人來說是不利於消化吸收的。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病的入侵。
吃法五，運動型早餐。早餐內容是路邊購買的早餐，邊走邊吃。邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收，另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
17樓：雯雯
我覺得豆漿配油條，油條是油炸性的食物，會帶來致癌物質，再加上油脂中的豆漿，會讓身體的攝入量超過標準對身體很不好。還有白粥加小菜，這種吃法一般是老年人的吃法，不大適合年輕人，年輕人吃白粥加小菜會營養不夠，容易造成飢餓感，出現低血糖，不能維持乙個上午的工作。牛奶加雞蛋，這種吃法很常見，不過我覺得這種吃法不夠全面，缺少高碳水化物的食物。
零食飲料當早餐這種吃法是最不健康的吃法。牛奶加水果一般女性都喜歡這樣吃，不過這種吃法會影響了消化和影響的吸收，也會引起腹部不適。
18樓：文嘉學長
有的人吃早餐往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡。比如說食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等。
19樓：教育知識之家
白粥配小菜。
這是一種很清淡的吃法，不會攝入過多的油脂。然而，這種早餐只適合老年人。因為白粥加小菜，都沒有足夠的蛋白質和營養，會讓人營養不足，同時只喝白粥會讓人容易有飢餓感出現低血糖，沒有足夠的能量堅持乙個上午的工作。
20樓：擺擺說娛樂
早上有豆漿加油條，大清早的吃油炸食品比較油膩，對腸胃也是不好的；早上吃油炸餅子也是不健康的，很多油炸食品都是使用低質、重複的食用油做成的，對身體都是有害的。
如何練就一口純正美音，如何練就一口標準純正的英語發音
1 要會說 首先是要會說，然後再是聽懂。從描述上來講，由於中美的文化不同會產生很大的差異。我們描述東西無外乎把它放在時間和空間兩個座標上去描述。美國人對空間的描述總是由內及外，由裡及表。2 美式發音技巧 在生活和學習中，要多注意聽美式發音的技巧，多多總結。美國人和美國人交談80 是想告訴對方這個事物...
給寶寶第一口輔食吃什麼最好，小寶寶的第一口輔食吃什麼怎麼吃，有什麼講究？
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怎麼樣才能說一口流利的英語啊，請問如何才能讓自己說一口流利的英語呢？
腦子裡有,口裡才說的出.首先要學習用英語思維而不是用英語說.丟下沒有 和配音的東西 去看沒有字幕的有趣的電影,從現在開始你是個出生在英國的嬰兒.不要在乎你聽不懂,這很自然,也很重要,每個母語是英語的嬰兒都經歷過,只要你能做到,我保證一年後你可以開始說地道的英語,而且你會感激我的.你的朋友 john ...