怎樣才能把肚子上的脂肪去掉
1樓：瑜伽小迪
小肚子上的脂肪到底怎麼減？每天10分鐘貓式，迅速燃燒腹部脂肪。
2樓：80養生說
健康，**，瘦肚子，腹式呼吸法，縮腹走路，腹部贅肉一圈又一圈，走路時這樣呼吸，加快熱量消耗，趕走腹部脂肪。
3樓：匿名使用者
你好 減肚子是全身的運動 所以不能忽視。
可以每天跑步40分鐘 然後做一些仰臥起坐 或者在睡前 做會平板支撐平時飲食少油少鹽少糖，早飯可以多吃，午飯晚飯嚴格控制主食的量。
還有很多小竅門可以看看【祁涵ャ心路】就不錯。
4樓：網友
堅持每天早上起來喝一杯水，上一次廁所，多吃青菜、水果少吃肉，多站少坐，實在不行還可去藥店買一些健胃消食片（武漢健民產的）來促進消化。我以前也是你那種情況，現在的我比以前好多了，但在飲食方面要特別注意進食量喲。
5樓：網友
仰臥起坐最主要的是收緊小腹，使勒肉變成肌肉，其實滿跑才是最主要的讓你的整個要部均勻受力的方法。當然也要控制進食量哦！
6樓：清涼石板
應該儘量減少坐著的時間，經常自己提醒自己收腹。
7樓：網友
首先應採用慢走的方法來熱身，一般在40分鐘到60分鐘。
這樣能見去身體內多餘的脂肪。然後再做一些相應的仰臥起坐。一次12個，做三組，一定要每天堅持阿！
8樓：匿名使用者
蒸桑拿很好啊，我朋友都減了8斤了。我也讓那家公司給我在家建了乙個家庭桑拿室，他們那還有**排毒的精油，我正開始用。那精油好的話我在告訴大家。
對了，那家公司叫 北京保迪佳康體裝置****( 010-51656643 )，我不是在做廣告啦，因為他們沒覺得是小工程而怠慢。很專業。按大小，一般有5000就拿下來了，不過得看裝置。
反正算是綠色環保**吧。參考一下吧。
9樓：匿名使用者
少吃高熱量的食物，增大運動量！
10樓：我寶貝張雲
不如去抽脂吧，又快又有用的哦。
11樓：夜雨梅花武當功夫
大肚子的，人胖脂肪多，每天5分鐘，消除體內，減肚子瘦腰圍。
12樓：暢瑛殳鴻熙
揉肚子，順時針36圈，逆時針36圈，天天堅持。
平躺雙腿向上抬起36下，貴在堅持哦~
13樓：網友
仰臥起坐 少吃多運動。
怎樣才可以有效的減去腹部的脂肪呢？
14樓：我愛棍
1。身體平躺，手找一些可以支撐的地方抓著（最好是手舉過頭抓著某些可支撐的東西），然後利用腹部的力量做抬腿的動作（雙腿必須繃直，併攏，往上抬起與身體成九十度，然後放下，但是不能把腳直接放下，要控制力度，使雙腿緩慢放下，輕輕感覺到腳接觸到平面即可，不能把雙腿的力量壓在平面上），連續反覆做這樣的動作15下為一組，每天連續兩組即可。
2。身體站直，雙手高舉過頭拉伸身體，然後緩慢向前彎曲身體，使雙手儘量放到地面上，而且雙手儘量靠近雙腿的部位，即使身體儘量摺疊。然後站直身體，雙手依然高舉過頭拉伸身體，然後把身體向後儘量彎曲，以達到拉伸腹部的效果。
這樣的動作一般每天持。
續做10分鐘）。
3。雙腿微曲分開站立，利用腹部的力量帶動胯部向前頂起，不斷反覆。（每天堅持做10分鐘）。
仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。 如果你暫時做不起，也可以用。
手抓住腿，這樣會省力一些，做10次。
2、背肌運動。
臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力太起上半身，使身體成弓狀，也做成。
10次，這種運動對胸健美也有效果。
3、扭腹運動。
仰面平躺，右腿平屈。左腿置於右腿之上，左右扭動上半身，然後左右腿交換位置。該。
運動可以腰腹肌肉得到充分的鍛鍊。每天洗澡之前做扭腹運動，兩個星期以內腰圍減少。
2公分。4、仰臥起坐。
三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍。
可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置於腦後，用力抬起上半身，如果完全抬。
起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運動也有助於收緊下垂。
的腹部。貴在堅持，每次想停下來時，再堅持做5次。
15樓：獨纞╃→頖縌
恩 說的是 可是沒有那麼多時間啊 而且有時就是不想做 因為有時會感覺很累 沒力氣啊 挺鬱悶的。
16樓：九方秋梵碩
一是堅持做仰握起坐。
二是儘量少吃胖肉。
三是儘量不喝酒。
四是堅持跑步和游泳。
五是上下班堅持騎自行車（這樣還可保護環境）
17樓：123小
說來說去無非就是仰握起坐什麼的 貴在堅持。
18樓：網友
擱腿仰臥起坐。
a．重點鍛鍊部位：上腹部位。b．開始位置：仰臥在地上，把小腿平 行地擱在凳上，使大腿。
垂直於地面，兩手可以交叉在胸前或兩手交叉互抱於頸後。c．動作過程：慢慢地使兩肩向膝。
部彎起，直至肩腫骨離地面1～2英時，保持靜止一秒鐘。然後，回覆到開始位置。重複做。
d．訓練要點：當屈體收縮時，為了更好的使腹部肌群收縮，使下背緊貼地面。在採用重量訓。
練課程的開始階段，在完成每次試舉中，要避免用跳、彈的借力動作。
仰臥腿上舉。
a．重點鍛鍊部位：下腹部位和大腿上部彎屈肌群。b．開始位置：仰臥在凳上或斜板上，下。
背部緊貼凳面，兩腿併攏自然伸直。c．動作過程：使軀幹和下背部緊貼在地上，兩膝稍稍彎。
屈，兩腿向上舉起直至兩大腿與軀幹成垂直位。然後，兩腿慢慢放下。重複做。d．訓練重點。
當背部始終緊貼凳面時，它使下腹部位肌群處於收緊狀態。如果下背彎屈或離開凳面，就。
會影響下腹肌群的收縮效果。為了加強訓練強度，也可以仰臥在斜板上來練。
小腹脂肪多，如何消除才能使其平坦
19樓：天意思然
少吃多運動，腹部脂肪也是隨著身體脂肪的總體減少而減少，不能只減腹部不減其他地方。
20樓：申橋二中
運動可以快速**慢慢的變** (運動到出汗)這種方法不花錢 運動對身體好 我一前也胖可以的 注意：出汗是要歇歇 冬天運動暖窩。
21樓：網友
每天仰臥起坐30到50個，堅持半年，管飽管事，別信什麼藥，都會**！
22樓：網友
飯後半小時，輕柔肚子，長期堅持。
怎麼樣才能減去小腹上多餘的脂肪？運動的方法
23樓：阿斌的篤
告訴你我的絕招，笑！每天都要開心！經常大笑！
笑的時候小肚子也在跟著你笑的頻率快速運動，這就是為什麼你笑過頭了會感到肚子疼了！ 跟你說，我現在高二，平時基本上都坐在教室裡，根本沒有運動的時間，除了每天上下樓梯，哈哈，但是每天跟同桌都開玩笑，每天都大笑，神奇的是我居然出現了，六塊小腹肌！ 建議你一定要試試，無論怎樣，自己開心點也不受累也不吃虧啊！
天天好心情哦！
24樓：閆躍
仰臥起坐～最有效的。
25樓：脆弱森林
每天堅持做仰臥起坐，局體的運動量因任而異。
26樓：網友
晚上睡覺前揉小腹 大約二十圈 正反交替 記得堅持。
怎樣能把耳屎清除掉，怎麼樣把耳屎清除乾淨？
用挖耳勺。清理耳朵內側的時候可以用到它，如果是給他人清理的話，建議用那種可以發光的，這樣避免挖得太深對耳朵內部造成傷害，自己挖耳朵的話可以掌握好尺度，使用正常的挖耳勺就可以了。建議挖耳朵的時候力度要適中，過重自然是會產生痛感，過輕的話又清理不乾淨，只有不輕不重才能夠把耳朵裡的髒東西妥善的清除掉。挖完...
怎麼樣才可以放下對人的想念，怎麼樣才可以放下對一個人的想念
許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己 傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的 讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶 讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放，只會讓你一...
怎麼樣才可以成為有才華的人呢，怎麼樣才可以成為一個有才華的人呢？
不間斷的學習，和樂觀的生活態度。什麼樣的人才是有才華的？回答了自己這一個問題，才會有自己的方向。千萬不要人云亦云，不要成為別人的影子。做自己的才子，用自己想要的方式看花謝花開。這便是有所求。有所求，還要有所為。想要有才華，可以看自己感動的書以修身，也可做有意義的事養性。總之，有所欲，你便會有所為。你...