1樓：邂逅浪漫
睡覺之前不能夠喝濃茶，咖啡，雪碧，可樂，燒烤，油炸類的食物，火鍋，麻辣燙，香蕉，玉公尺，西瓜這些都是儘量不要吃的。
睡前吃哪些食物會影響睡眠質量？
2樓：譚談社會
咖啡，辛辣油膩生冷硬的食物，會影響你的睡眠，如果你喝多了咖啡，你可能會睡不著，你吃油膩的東西，你可能會上火，你吃那些生冷硬的東西，可能會讓你腹瀉。
3樓：流螢人生
睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認為，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。
4樓：笑離的
堅果類含有不飽和脂肪酸，它容易導致胃酸反流。一些油炸的食物，會加重胃腸的負擔。會引起脹氣的一些食物，比如豆類等等。
5樓：網友
睡前吃了會影響睡眠質量的食物是有：洋蔥，玉公尺，巧克力，酒，大蒜，生薑，豆類，油膩食物，冰激凌等等。
6樓：教育知識之家
雞肉：雞肉中蛋白質含量很高，假如睡覺前過量食用的話，就會下降睡覺質量。這是由於，身體的各種器官都忙著消化了，而對睡覺卻有所忽略。
所以，晚餐最佳是碳水化合物和蛋白質調配食用，這樣睡覺質量才不受影響。
注意，晚餐不宜吃這4種食物，會影響睡眠
7樓：夏末蔚曳
失眠是每個年齡階段的人都會經歷的，來自於生活和工作的壓力導致人們睡眠質量越來越不好，每年失眠造成各種疾病的人數在不斷攀公升。另外如果晚餐進食不當或者是直接選擇不對也會導致失眠，晚餐是離我們睡覺最近的一頓正餐，如果食物選擇不對，很容易影響我們的睡眠質量。
那麼，晚上長期吃這些食物會影響睡眠。
1、糯公尺類比較難消化的食物。
在晚上睡覺之前，如果吃一些比較難消化的食物，會嚴重的影響睡眠的質量。這類食物會嚴重影響膽囊的收縮，以及影響膽汁的分泌。也會根據食物的不同導致延長食物你消化的時間。
如果在晚上睡覺之前吃了比較難消化的食物，一般會在5~6個小時才會徹底的排空。其中比較難消化的食物就是糯公尺，糯公尺和其他一些穀物的性質並不一樣，更難消化。如果吃在晚上吃太多糯公尺的話，很容易導致消化不良的情況發生。
2、辛辣的食物，晚上一定要少吃。
平時在吃辛辣的食物的時候一定要節制，比較辣的東西會對我們的胃黏膜造成一定程度的損害。如果說長期食用辛辣的食物很容易導致腹瀉的情況，如果**不及時，還會引發腹脹，進而影響我們的睡眠。
3、高糖食物會讓人做噩夢。
很多人都特別喜歡甜食，特別在睡覺之前很多人都喜歡喝甜牛奶或者吃一塊蛋糕。根據不完全資料顯示，如果在睡覺之前吃甜食的話，很容易導致做噩夢的情況發生。主要就是因為高糖的食物很容易讓別人亢奮，是由於攝入高糖食物以後會分泌超多的多巴胺。
是我們大腦的主要營養**之一，所以說我們在睡覺之前不太適合吃高糖的食物，這樣會影響睡眠質量。
4、咖啡因含量過多的食物。
濃茶或者是咖啡都含有大量的咖啡因和茶鹼，這類物質會嚴重的影響人們中樞神經。如果在睡覺之前服用太多的咖啡因就會導致精神異常亢奮，影響正常的睡眠。
除此之外，根據不同人群也會出現不同程度的失眠症狀。比如肝火過旺的人，很容易出現焦慮、煩躁的情況，這類人群就很容易出現睡眠質量不高的狀況。另外飲食不規律也會導致人們脾胃受損，這型別患者很容易出現多夢頭疼的情況。
睡前要注意哪些飲食禁忌？促進睡眠的食物有哪些？
8樓：愚喬啊
睡前不要吃太多的食物，也不要喝太多的水。吃完東西不能立刻睡覺。促進睡眠的食物，我覺得有小公尺粥，燕麥，牛奶，核桃等。這些食物可以促進人睡眠。
9樓：羅文
睡前不可以喝太多的水，睡前不能吃太多的食物，睡前不可以吃甜食，睡前不可以喝咖啡，不可以喝濃茶；在睡前可以喝一杯溫牛奶，吃蘋果，吃香蕉，可以喝小公尺粥，可以吃核桃，可以吃一些大棗，這些食物都是可以促進睡眠的。
睡前吃哪些食物會讓你的睡眠質量下降？
10樓：小張侃侃美食
睡眠不好多種多樣，單一說怎麼調節不好說，說不好。分析一下看你屬於哪一種：一，生活工作壓力大，造成失眠，睡眠不好。
二，本身上時間上網玩遊戲，造成大腦興奮，引起睡眠不好。這個問題比較複雜，因為睡眠不好，原因很多，比如說個人可能遇到什麼事，遇到不高興的事情或者單位事情，出現睡眠不好。這種情況比較好調節，只要做一些開心的事情讓心情好一點睡眠自然就好了。
對睡眠的關注是因為我之前也備受淺眠的影響，嘗試了無數種方法，甚至連中藥都喝上調理起來了，但效果還是一般。後來我去了一朋友家裡過夜。結果一向認床睡不好的我居然在那天晚睡眠，是每個人不可缺少的，而現在的社會以及重重的壓力下，睡眠不好，失眠，成為了人們普遍存在的問題，很自然的就會影響到了身體以級日常生活和工作。
你經常睡眠，睡眠質量不好，證明你有心事，最起碼你心裡不踏實，不開心，動腦筋，挖空心思，翻來覆去睡不著。要想睡眠***，首先需要有一顆平常心，不要去多想，順其自然，已經成為現在的城市病。因為生活工作學習的壓力，導致人們內心經受著各種折磨和壓抑。
睡眠時間不充足，睡眠質量差。生活節奏快，生活方式的變化，生活節律的變化。都是導致失眠的很多因素。
第一步：緩慢吸一口氣，你想象這口氣充滿了你的心臟、肝臟、腎臟等重要內臟，讓這些內臟充滿了元氣和能量。肺部充滿氣後先憋氣，注意力集中在這些內臟和元氣上。
問題：睡眠不好，該怎樣調理？答：
如果你去醫院，醫院裡面的西醫可能不管你是什麼原因引起的睡眠不好，一概會給你安眠藥，因為這玩意對各種原因引起的失眠均有效。如果是有經驗的中醫。
11樓：愛上我企鵝9啊
吃芹菜，西紅柿，高脂油炸食物，喝酒，豆類食物，黑巧克力，糖果，辛辣食物，牛肉，西蘭花。
12樓：愛唱歌的英
松子，西紅柿，芹菜，酒，巧克力，糖果，辛辣的食物，咖啡，豆類食品，西蘭花，牛肉。
睡前吃某些食物會影響睡眠質量，你知道都有哪些呢？
13樓：唐老師聊聊車
油膩食物，睡前吃油膩食物，不僅令腸胃消化不良，人易出現反胃，也易導致人發胖，對腸、肝、膽、胰腺工作都會加大負擔，當然也會影響睡眠。晚上最好不要吃太多的大蒜，不然整晚上都會口臭，而且還會造成胃灼熱，如果我們的胃部功能比較差或者是經常泛酸，那麼睡前就不要吃大蒜等辛辣食物了。
晚上儘量避免吃甜品、咖啡和濃茶。晚飯後不宜馬上睡覺、不宜馬上洗澡（1小時後洗澡為宜）、不宜馬上劇烈運動（容易引起胃痛）、不宜馬上松褲帶（容易引起胃下垂）、喝濃茶或者是喝咖啡，裡邊兒還有大量的咖啡因，會增加腎部功能的代謝負擔。會出現頻繁上廁所的現象，從而影響了正常睡眠質量。
他們這麼晚睡覺，吃點宵夜可以理解。但是有一些東西在晚上睡覺前是絕對不要吃的。可是有些人就是管不住自己的嘴。
但為了自己的身體健康，以下這些東西還是在睡覺前不要吃為好。
冷水冷冰或柿子，不但於腸胃不利，而若有性生活會高度傷身也。四是白糖和含糖極高的食物及水果。因它能使血液產生黏稠現象，使氣血難以攻心而缺氧，且經絡不易通暢，易硬化，辛辣食物尤其是對於很少吃辣的人來說，如果晚上過多攝入辛辣食物，很容易上火，臉上就會冒痘痘，嚴重的，還會腹痛，那可就真是自找苦吃了，所以管好自己的嘴還是很重要的。
還有晚上的時候也不要吃得太飽，吃得太飽的話就會覺得很撐，也很難以入睡。比較糾結的是，晚上也不能吃得太少，太少的話就餓著肚子，餓著肚子的話也很難入睡，睡前喝酒曾經被認為能促進睡眠，但最近的研究顯示，雖然它能使人快速入睡，但它能使人保持淺睡眠，難以進入深度睡眠。因此，即使人們長時間飲酒，醒來後也會感到疲勞。
14樓：to兔兔兔芷
一，喝茶， 睡前喝茶會嚴重影響睡眠質量，導致整晚難以入睡。二，喝咖啡，咖啡是一種非常提神醒腦的飲品，喝了也會非常精神。三，喝奶茶，奶茶也具有咖啡因，喝了也會影響睡眠質量。
15樓：行樂樂樂行
比如說不能喝茶，而且也不能喝咖啡，然後也不要吃太多比較油膩的食物，比如說火鍋燒烤，還有就是不要喝太多的水。
16樓：嬉笑怒罵轉瞬一生
我知道以下幾種食物：1芹菜，2巧克力，3咖啡，4大蒜，5香蕉，6冰淇淋，7生薑，8榴蓮，9辣條。
17樓：辛格
睡前不要吃西蘭花，黃瓜，西紅柿，紅酒，巧克力，這些食物容易影響你的睡眠質量，對身體也不好。
晚餐吃什麼有助於睡眠
18樓：一棟前塵
喝牛奶、吃水果等清淡的食物有助於睡眠。切忌吃太飽，太油膩的東西也要少吃。
睡眠質量與癲癇的治療有關係嗎，睡眠質量與癲癇的治療有關係嗎？
有一定的關係，癲癇就是大腦持續放電的結果，長時間睡眠不好的話，大腦積蓄的電量就多，發病的也頻繁，我親身體驗過，我就有癲癇 概念 癇，俗稱 羊癇風 大發作時的特徵為猝然昏倒，不省人事，手足搐搦，口吐涎沬，兩目上視，喉中發出如豬 羊的叫聲，醒後疲乏無力 飲食起居一如常人，時發時止，發無定時 小發作則表現...
睡眠質量不好，有沒有好的枕頭啊，睡眠質量不好，有沒有好的枕頭推薦啊？
蜀國御的挺好，用了一年多了，越用越習慣，感覺自己都要離不開它了，現在出門都要帶著自己的枕頭，酒店的是根本睡不習慣的！想問一下大家枕頭什麼牌子好，最近睡眠質量不太好，經常落枕，有沒有好用的枕頭推薦哇？推薦泰普爾，我也是失眠體質，用了這個枕頭後，現在好很多了。我家用的是千禧感溫枕，設計感很強，中間凹槽環...
睡眠不好有什麼好的辦法嗎，睡眠質量不好有什麼好的方法改善嗎？
睡眠是日常生活中必不可少的一種生理情況，睡眠質量的好壞 睡眠時間的長短直接會影響人體的身體健康，所以擁有良好的睡眠非常重要。現在很多人存在不同程度 不同原因的失眠問題，那麼如何通過飲食來提高睡眠 呢，下面推薦幾種促進睡眠的食物。第一 燕麥片 燕麥片中含有豐富的鈣 鐵 鋅 磷等礦物質，同時富含膳食纖維...