1樓：陽光愛答題
晚上要少吃粗糧嗎。
每天晚上吃些粗糧是很有益於身體健康的，晚上本就不宜吃多，因為不容易消化食物就會堆積，特別是吃了一些油膩食品之後就更加難以消化，甚至晚上睡覺的時候都能感覺到胃不舒服。所以晚上吃些粗糧既容易消化，而且含油脂少。
到底哪些食物不宜晚上吃
第一種：牛油果。
因富含植物脂肪，有「森林忌廉」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂、保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃乙個即可。
但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
第二種：辛辣食物。
這樣的辛辣食物可以說是在睡覺之前進行食用的話，就會導致的胃部出現灼燒感，會影響到睡眠。
第三種：油膩的食物。
像是一些油炸的食物，雖然說是比較美味，但是在食用之後會增加腸胃等負擔，導致腸胃一直都是處於乙個工作的狀態，很容易出現失眠的情況，所以說在睡覺之前，儘量的不要食用這樣油炸的食物。
第四種：火龍果。
富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「**水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
第五種：酒類。
最後一種就是酒類，酒精雖然是能夠幫助到人們入睡，但是會導致睡眠狀況一直停留在淺睡的狀態，因此酒精最好不要碰。如今睡前不能吃的五種食物，是需要人們牢牢記住的，只有記住了這些，才可以保證了自己好的睡眠質量。
第六種：蘿蔔與橘子易誘發甲狀腺腫大。
蘿蔔會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解後就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大，或導致癌症。
第七種：菠菜與豆腐易患結石症。
豆腐裡含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣。這兩種白色的沉澱物不能被人體吸收，不僅影響人體吸收鈣質，而且還容易患結石症。
2樓：三土
粗糧的健康，在於它富含膳食纖維，而脂肪很少。但是粗糧吃得過多會影響消化和食慾，也恰恰因為粗糧裡含有較多的膳食纖維，晚上過量食用會導致上腹脹滿。
晚上不能吃各種油炸食物，油炸食品包括炸雞、炸魚、油餅、炸糕、炸豬排等，非常容易使人上癮。但是，油炸食品含有較高的能量，是導致肥胖、高脂血症和冠心病的危險因素。而且，在食品油炸過程中，會產生大量的致癌物質如多環芳烴。
3樓：有感而發吖
含糖量高和含澱粉量比較多的食物都不宜在晚上吃。比如說巧克力，糖果，主食。脂肪比較高的肉類食品都不適宜在晚上吃了。
晚上要少吃粗糧嗎？晚上不適合吃的食物有哪些？
4樓：小豆子子梓
晚罩叢上要少吃粗糧物運櫻，因為這有助於我們的身體健康，也助於我們的身體發育悄粗，所以我們一定要注意這方面的問題，並且我覺得晚上不適合吃含油量高的食品，含糖量高的食品，油炸食品，冰冷的食品和海鮮食品。
5樓：今天退休了嗎
當然信核塵是的。我們在晚上的時候，千氏判萬不要吃蛋糕，不要吃垃圾食品，不要喝碳酸飲料，不要吃大公尺，不要吃粗糧，否則會導致發胖。滑禪。
6樓：隨遇而安
少吃。吃飯的時候不要吃一些難消化的食物，比如說饅頭，莜麵窩窩，紅燒肉，方便麵等油炸性食物。
晚餐如果單純吃粗糧，是不是會很健康？
7樓：流螢人生
晚餐適量吃些粗糧是有利於身體健康的。但是像紅薯，玉公尺，豆類等等食物，在消化過程中會產生較多的氣體，進而令人產生腹脹感，妨礙正常的睡眠。所以少量吃可行，但不宜多吃。
8樓：吃飽才有力氣瘦
晚餐單純吃粗糧是比較健康的，但是這種吃法也要因人而異，對於腸胃不好的人則不建議這樣吃，因為粗糧一般都不好消化，容易增加腸胃負擔。
9樓：a小侗
應該也有一定的可能吧，因為適當的吃粗糧對人的身體是有好處的，當然不是每一餐都吃，現在是晚飯吃，應該沒什麼問題。
10樓：劉長順
我覺得會的，因為粗糧當中的糖分是比較少的，熱量也比較低，所以也也能夠更好的促進我們的消化，讓我們的身體更加健康。
11樓：邂逅浪漫
晚餐如果單是吃粗糧，這樣的營養結構也是單一的，不能更好的促進身體的健康，在晚餐應該安排少量的攝入一些蛋白質，比如牛奶，雞蛋，肉類，食物，水果和蔬菜堅果類的食物，這些都是要安排的。
晚餐怎麼吃可以**？晚餐可以吃粗糧嗎？
12樓：勇敢
對於那些需要**的人，建議晚餐吃主食，主要是粗糧、豆類和土豆，外加大量蔬菜，以及少量的豆製品或少油的魚。例如，吃八寶粥煮黑公尺，小公尺，燕麥，紅豆，綠豆，芸豆等，與冷蔬菜，煮熟的蔬菜或炒蔬菜，或吃燉菜少油。肉和魚可以少量食用。
有時最好用豆製品和酸奶代替魚。如果你晚上不吃主食，只吃水果，你就不能保證營養平衡。建議在水果中加入一杯酸奶，這將非常有助於保證晚餐的質量，並在睡前防止飢餓。
吃粗糧已經成為一種新的健康「食品時尚」。
一些對味道要求很高的人不會愛上富含膳食纖維的粗糧。如今，人們對吃粗糧有很多誤解。一些人更喜歡粗糧產品，如全麥麵包和麥麩餅乾，但他們不知道並非所有的粗糧產品都是健康的。
有些人通過油炸、加糖和反覆加工來要求口感好，結果是粗糧「不粗」。有些人認為他們吃的粗糧越多越好。因此，他們營養不良。
營養專家指出，吃粗糧有壓力。粗糧不宜一次食用，最佳進餐時間為中午。「粗糧細作」可以改善口感，但應避免過度加工。
在選擇粗糧產品時，應特別注意配料，全家應一起吃粗糧。
雖然粗糧對你的健康有益，但你吃得越多越好。粗糧不易消化。如果消化不良的老人和兒童經常食用，會影響身體對營養素的吸收。
由於它的甜味，它也可以製成爆公尺花等零食。玉公尺是一種常見的粗糧，經常出現在飲食中。它含有大量的維生素e、鈣、鎂等礦物質。
經常吃玉公尺可以增強腸道蠕動，促進體內毒素，包括未破碎的玉公尺。它的營養價值很高。喝茶可以促進利尿和消除水腫。
吃粗糧時多喝水。粗粒食物不應立即食用。粗顆粒的型別應多樣化。
吃雜糧配肉食更好。
13樓：葬身北海道
全穀物是一種很好的**食品，而且容易獲得且**低廉。 現實生活中的粗糧品種也很多，如紅薯、山藥、玉公尺等。 全穀物含有大量的膳食纖維，不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動，增加腸蠕動。
14樓：小白庚子
想要**，晚餐儘量在六點之前吃完，且儘量吃脂肪含量低蛋白質含量高的食物，晚餐可以吃粗糧，粗糧可以補充人體必需的膳食纖維，很健康。
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