1樓：愛迪迪
夏季一週食譜 : 星期一 早餐：豆漿、金銀卷、醬豆腐 中餐：
滷麵（豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿）、豆腐絲 晚餐：肉片炒燻幹、小白菜、軟飯、菠菜湯 星期二 早餐：牛奶、油鹽花捲、肉鬆 中餐：
肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、軟飯 晚餐：豬肉茴香包子、拌江豆 星期三 早餐：大公尺綠豆粥、千層餅、五香豆腐乾 中餐：
包子（豬肉、韭菜、蝦公尺、雞蛋）、黃瓜湯 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯 星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生公尺 中餐：
雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯 晚餐：骨頭湯餛飩、素炒蒿子杆、小窩頭 星期五 早餐：小公尺粥 、饅頭、鹹鴨蛋 中餐：
牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯 晚餐：木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、饅頭、絲瓜湯 星期六 早餐：牛奶、糖麻醬卷、鹹菜絲 中餐：
三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦公尺） 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯 星期日 早餐：玉公尺麵粥、糖包、肉鬆 中餐：
紅燒雞塊、海公尺冬瓜湯、軟飯 晚餐：面片湯（雞蛋、小白菜、肉末）紅燒肉、麻醬花捲 除三頓飯之外，還可以在上午10時左右，下午3－4時增加水果、點心等間食。
夏天與什麼食物最搭配？
2樓：網友
夏天與什麼食物最搭配，與涼皮，涼粉，涼拌菜，涼粉絲，涼麵，再搭配飯後涼爽吃點雪糕，冰淇淋等，再爽不過了。
3樓：尼雲與
夏天適合吃清淡飲食，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。
還可適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。
4樓：風呀呀丫
首先，當然是涼皮、涼麵、牛筋面之類的吃著最爽，然後飯後作為休閒零食，當然是炒酸奶、冷飲和雪糕最爽了。
5樓：網友
荷！既可觀賞又可食用：
一，荷葉蒸豬肉，雞肉，包糯公尺飯，清火入藥。
二，蓮子做甜品點心，三，蓮藕燉排骨，還能爽脆的涼拌著吃。
6樓：匿名使用者
涼麵，涼皮，燒烤，冰粉之類的，
夏天與什麼食物最搭配？
7樓：山山而川
最佳肉食：鴨肉。
夏季天氣燥熱，宜吃清淡的食物。鴨肉具有高蛋白低脂肪的優點，此外，鴨肉是含b族維生素和維生素e比較多的肉類，且鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富，民間有「大暑老鴨勝補藥」的說法。
鴨肉雖營養豐富，但食用時也得注意。一是不應多食煙燻和烘烤的鴨肉。二是感冒患者不宜食用。
最佳蔬菜：苦瓜 夏季高溫容易使人精神萎靡、胸悶、頭暈、食慾不振，此時，吃點苦瓜等苦味菜大有裨益。其他苦味蔬菜如萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。
最佳湯餚：番茄湯。
每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿，可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，有助消化，對腎炎患者有利尿作用。
最佳營養素：維生素e
夏天人常遇到的3大危險是暴曬、臭氧與疲勞，而維生素e可將這3大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、核桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多攝入一點。
最佳調味品：食醋。
盛夏出汗多，多吃點醋能提高胃酸濃度，增進食慾並促進消化液的分泌；還可以幫助人們恢復精力，預防動脈硬化、高血壓。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。值得注意的是，醋不宜大量飲用，尤其是胃潰瘍患者，更是要避免喝醋。
注意事項。夏季養生保健應以清淡為主，儘量多食用蔬果、少吃油炸食物。另外，夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
8樓：用睿好
夏天與什麼食物最搭配？夏天與冬瓜最搭配。還有許多綠葉蔬菜。
9樓：久素一烏牡始
夏天當然是西瓜汽水，啤酒燒烤啦！！
10樓：網友
辣條小啤酒，誰喝誰晃悠。
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