1樓：古竹撒茶
你好朋友！我是體育狂人，20年的教學與訓練。很高興為你服務，你的問題：明天校運會我要跑800和1500公尺，誰能幫我提供乙個戰法。
我的建議：1、彎道跑時不要用全力，90——95%的力量跑就可以了並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率，用力100%。
2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。
3、要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾（後面熱的追趕），要有霸氣，頭腦冷靜。
公尺跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200公尺後體力迅速下降，從而成績不理想。
公尺跑：主要是戰術安排好，戰術的安排要根據自己的能力來安排，（比如：耐力好的，要早些衝刺，耐力差的要晚些衝刺），戰術上主要採用跟隨，最後發力的方法。
如果你的實力很強，戰術上就是一開始就把所有對手甩開，直道終點。
我的你滿意嗎？祝：取得好成績！
我的服務你滿意嗎？祝你跑出好成績！
2樓：在全敬燕
很簡單前面一直跟著前兩名，最後自己走！前面跟著的時候可以會自己省掉一定的力氣，像800最好衝最後200~350吧，1500衝最後300只要你速度一般好，耐力還可以，肯定能跑出好成績！我就是體校練的！
跑完告訴我哦。
校運會老師讓我參加800公尺跑步，請問怎麼才能跑好呢？還有1個星期校運會就開始了
3樓：卜蕾邊甲
個人認為800公尺跑，首先要控制好節奏，合理分配你的體能，其次要做好起跑，800公尺開始就是彎道跑，所以要佔據好的位置，最後就是要堅持不懈，要有毅力！祝你好運！
4樓：釁實皮念
乙個星期就沒什麼好鍛鍊的了。你每天跑1000公尺乙個，在多拉韌帶。
比賽前2天休息。就跑幾圈熱身的慢跑就可以了。這樣做是為了讓你適應比賽的節奏，以不至於跑還沒跑就沒力氣了。
技巧的話，也沒什麼的，就是你比賽前半小時熱身，跑的時候情緒高昂點。跟緊前面的人，最後在衝刺，前面別太快。擺動均勻點，別起伏太大。轉彎的時候松點，但別跨下去。
5樓：蓋玉芬支巳
開始起跑時一定要第乙個搶上內道，要不就不那麼容易上去了，最後抬不動腿的時候，手臂擺起來，使勁擺帶動下肢體，保持好節奏，
6樓：赤秀英魯昭
800m是屬於中長跑，既需要爆發力也需要耐力。需要平日多鍛鍊。比如早上或晚上自己繞著操場跑個幾千公尺，速度不要太快，先鍛鍊自己的耐力，慢慢的提速。在比賽中注意調整自己的呼吸。
個人建議在跑起初跟跑，不要領跑但是要跟著前幾個一起跑不要落的太遠否則就沒有反超的機會了，這樣儲存自己的能量。在最後時就有能量反超了。
三週後校運會想跑1500公尺，現在跑800公尺有點勉強。請您幫我制定乙個計劃。謝謝了。
7樓：網友
長跑要注意三點：毅力，呼吸，節奏。
毅力：就是持之以恆，要堅持，不能半途而廢。
呼吸：呼吸勻稱，保持節奏性。
節奏：呼吸節奏勻稱，速度勻稱，身體的上肢和下肢保持協調。
訓練計劃：1，第一天爭取用平穩的呼吸跑完一千公尺。一定要注意速度和節奏的協調。中間不能間斷，這就是在考驗你的毅力了。
2，第二天在原來的基礎上增加一百公尺。要注意的還是呼吸，速度和節奏的相互配合。一定要堅持。
3，依次類推每天增加一百公尺，當你一次能夠跑到三千公尺的時候（這中間大概有20天左右的時間吧，一定要注意堅持哦），這個時候就應該考慮速度了，不能再用以前的速度來跑了。試著將3000公尺改為1000公尺，一定要注意提速哦（不要用盡全力猛跑，比以前的速度快就行。老年人應該注意身體）。
看你1000公尺跑完大概用多長時間。
4，每天用上面的速度堅持多跑一百公尺，再過20多天。又到了3000公尺了。這個時候，你會感覺到身體充滿的力量。感覺跑著三千公尺很容易了。
5，在自身能力的允許條件下，每隔兩天在3000公尺的基礎上，再多加300公尺。在此前提下，還可以考慮適當的再提下速度。
6，在此基礎上，持之以恆，長期練習。你的長跑訓練一定可以實現的。
全民健身！祝大家都身體棒棒！
8樓：浪子軒轅劍
我不同意推薦答案那位老兄的訓練計劃，那樣的效果沒有我的這個訓練計劃效果好。第一週的時候你每天跑乙個5千公尺，用均勻的速度，一定要堅持住。週末休息兩天。
第二週第一天跑乙個5千公尺，第二天跑3個1200公尺，用你最快的速度跑完這3個1200公尺，第三天跑乙個5千公尺，第四天跑5個100公尺，第五天練習肌肉力量，俯臥撐10個，兩頭起30個，這兩個是一組，做五組，然後七級連續蛙跳做七組。週末休息。第三週第一天跑乙個5千公尺，第二天跑5個100公尺，第三天跑乙個5千公尺，第四天用比賽的速度測試乙個1500公尺，第五天時離比賽就不遠了，比賽前兩天稍微跑幾個加速跑，不要劇烈活動就好。
這期間你會很累，身體會很疲乏，這是正常現象。要注意休息，吃好飯。一定要用你的毅力堅持訓練，之後你的成績會有長足的進步。
9樓：十點氣氛
建議現在開始練練，提前兩三天或者更長久別跑了，要儲存體力。
10樓：網友
每天晚上到操場去跑五圈，要堅持！！！
我要參加校運會，跑800米，有什麼辦法跑快點
每天下午鍛鍊1小時，先練耐力，再練速度 我也跑過了800米。我每天跑5000米。這樣熟練了10天。跑完後跳繩。開始跑的時候跟著一個跑步很好的人還有150米左右的時候加速。我這樣跑了第二名。第一名師1分57秒。我2分02秒。我就要參加運動會800米跑了，跑時有什麼技巧呢？運動會800米跑步技巧是什麼？...
如何跑800米？我想在校運會跑第一，但是耐力一般而已。我跑
800米時靠速度和耐力的 沒有系統訓練 是提高不上去的 你不是專業運動員 沒必去爭奪這個第一 真的想練 告訴我 我男 以前從事800米 1500米 成績一般 我是專業 800米1分58 1500米4分04 800米是中長跑 和跑200完全不同 800米跑法一點要調整好節奏 調整還呼吸 前面600米用...
校運會快開始了，我要跑1500米，我的身體素質還可以，請問這1500米要怎麼跑才好
最重要的是呼吸與步伐，在你體能差不多的前提下，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸 二步一呼或三步一吸 三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中 極點 出現所帶來的不...