1樓：藍天下牧羊女
每天下午鍛鍊1小時，先練耐力，再練速度
2樓：阿海
我也跑過了800米。我每天跑5000米。這樣熟練了10天。
跑完後跳繩。開始跑的時候跟著一個跑步很好的人還有150米左右的時候加速。我這樣跑了第二名。
第一名師1分57秒。我2分02秒。
我就要參加運動會800米跑了，跑時有什麼技巧呢？
運動會800米跑步技巧是什麼？
3樓：小秀才與小兵兵
你把800米分成3段路程來跑：300米，200米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
在運動會上800米跑 要怎樣才能，跑的快
4樓：匿名使用者
跑步時呼吸的頻率和步伐要節奏相同，比如，兩步換一次氣或者三步。這樣最後衝刺會比較省力
5樓：_櫻花_狠美麗
其實要先快跑，比別人快半圈的時候減速，終點是要竭盡全力。（我們今天才跑完）
6樓：防火女的內在黑暗
保持呼吸頻率，兩步換一次氣或者三步，步伐與呼吸保持相同節奏，
前半段不要落在後面，後半圈要衝刺。
如果沒有超強實力，最好用跟跑戰術，一直跟著某一實力較強的人後面，最後衝刺超過他。
下個星期就要校運會了，我要參加800米，有個很厲害的對手，請問有什麼長跑時的好方法，還有什麼注意事
7樓：匿名使用者
剛開始不要跑太快 就是要蓄體力 到最後一般都是跑的快的人開始體力不足了 就開始減速了 這時候你可以跑快點 衝過去
8樓：匿名使用者
在比賽前第3天跑兩個800米，用兩天時間休息，第三天也就是運動會那天狀態是最好的，跑之前半個小時慢跑兩圈熱熱身
9樓：匿名使用者
我認為，你應該訓練跑步，還有跑步時要冷靜，不要給自己壓力，要全力以赴。
10樓：wuo合
重要的就是呼吸要調節好，再有就是跑步時候不要緊張，腦子裡只有一個念頭我要第一，衝刺，希望你可以取得好成績
11樓：二娃不要跑
前期不要跑太生猛，不然衝刺得時候有點吃不消，還有就是不要吃太多沒用的食物，最好吃高熱量得
12樓：逍遙的行客
800米的強度 不算長跑 要求爆發力 其實沒必要跑那麼多的 又不是馬拉松 不過就算不是為了比賽 單就鍛鍊來說也是挺好的 我覺得這種比爆發力的比賽 心態最重要 馬拉松來說耐力才是比較起決定作用的 所以要有好的心態.
13樓：威武龍哥
個人感覺，最重要的是把自己心態放平。控制呼吸。然後就是根據自己體力情況在500到700米時開始加速。最後就是同學們的吶喊聲了，，，加油
14樓：匿名使用者
開始用全力奔跑，後面跨越形式跑，注意保留體力
15樓：雪星
這個不是靠人家解決了事，既然參加了就應該公平競爭
16樓：匿名使用者
一定不要喝水，前面先慢跑兩圈，後面緊超
17樓：13果爹
呼吸控制好！心態好一點、不要刻意去追求第
一、有對手是好事！吃好休息好
18樓：匿名使用者
鼻子吸氣，嘴巴吐氣，八百米主要靠爆發力和耐力
19樓：東元忠
這個，我在校運時拿過第一，800米，屬於中短跑，先中後短，先做好賽前準備，不要喝太多水，你覺得不渴就行，壓壓腿調整好呼吸，熱熱身，特別不要緊張。先中跑嘛，就不要太快了，也不要太慢，搞箇中遊也就是3....4名的樣子，最後的200米就是短了，慢慢加快，100米才是衝刺，就是儘自己最大能力，努力的衝。
這樣就不是什麼問題了。祝拿第一!加油……
20樓：夏影
跑步時嘴不要張太大。微張就好。不要著急。勻速就好。
21樓：依煦
注意節奏和呼吸，不要緊張～
22樓：莫非_阿
跑步時要注意最準備運動，多喝水
23樓：
用大步跟跑，然後用碎步衝刺，過程中調整好呼吸，保持足夠體力，準贏
24樓：
相信自己你一定能跑過他，要有信念
25樓：匿名使用者
要注意在比賽前要做運動！
運動會800米跑技巧
26樓：貢金蘭祭雪
我是800米的專項，在跑800的時候，你要根據你自己平時訓練的情況來定，如果你平時訓練就領跑，那你還是領跑，反正平時怎麼訓練你就怎麼跑，最重要的是自己平時訓練的時候有那個耐力，還有，要有雄心和自信心，站在跑道上你就是霸主的氣勢，技巧呢，不要在彎道超人，過彎道時貼內道跑，跑直道時步子要大，最後100玩命跑，你可以試試。
運動會800米怎麼訓練，在比賽中如何跑？
27樓：小適輕
訓練整體就是找節奏，找自己的節奏。放學跑步的時候先慢慢的跑，活動開了身體。這一陣子主要就是把身體活動開，找節奏就可以了。
對了，還有在10天左右的時候摸個底，看看自己的水平。然後還有5天再摸個底。前三天就慢跑保持狀態就行了，可別硬跑了，防止拉傷。
第一名一般女生2分半左右第一名出現，男生2分20左右就出現了。平時體育課也應該有800米的及格和優秀標準。參考一下，根據自己情況分配給自己一個名次，再按照這個努力。
呼吸方式就是跑步時候默數著1234，1、2吐氣吐乾淨，3、4的時候吸氣。最土，也最好用。這樣不容易出現岔氣情況。
也和步子能配合好。（比賽的時候聽槍聲一般都是深吸一口氣有點屏息聽著的意思，所以1、2是吐氣）
到了真正正式比賽的時候，上面回答的跟著人家跑就很是正確，看準了自己的情況，體能好一點的就跟住了第一集團。咬死第二的位置。800米，出了第一集團就沒機會找補回來的。
體能不行就看從開始就自己節奏走吧。假定你要掙前三，中途一定要有餘力，最後一定要衝刺的。
男子800米3分鐘就結束了。女子也就不到4分鐘。很快的。咬牙堅持是老話，想象就拼這一小會也就過去了。
擺臂幅度不要太大，不要用多餘的動作來讓自己僵硬。不要申頭，嘶吼，回頭看別人什麼的。大腿會有點木，不過沒什麼什麼都會這樣。
不要怕不要覺得這是極限。過了極限才更有力氣的。我們正式比賽的時候都會心跳加快，最後衝刺的時候腿都是木得腦子什麼都沒有，除了風和終點你什麼都不知道。
呵呵，加油！沒問題的，2個星期呢！
回家可以做點兩頭起，鍛鍊腹肌很好，不長小肚子，很美觀。。。。
如何跑800米？我想在校運會跑第一，但是耐力一般而已。我跑
800米時靠速度和耐力的 沒有系統訓練 是提高不上去的 你不是專業運動員 沒必去爭奪這個第一 真的想練 告訴我 我男 以前從事800米 1500米 成績一般 我是專業 800米1分58 1500米4分04 800米是中長跑 和跑200完全不同 800米跑法一點要調整好節奏 調整還呼吸 前面600米用...
800米跑！！有問題 跑800米！！！急！加分！
這種長距離跑，還是要先循序漸進，慢慢增加的距離，還需要堅持鍛鍊，切不可操之過急，以免出現危險。要慢慢來，但貴在堅持！跑800米！急！加分！還有20多天啊。你的時間不多啊。按你的狀態是不能提高太多的 你能，每天早上慢跑個一千，然後下午或晚上，慢跑800，然後壓腿，跑兩個800，一週以後，每天下午或晚上...
校運會快開始了，我要跑1500米，我的身體素質還可以，請問這1500米要怎麼跑才好
最重要的是呼吸與步伐，在你體能差不多的前提下，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸 二步一呼或三步一吸 三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中 極點 出現所帶來的不...