1樓：佟禮徭琴
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
2樓：鮑墨徹貿丙
注意以下幾點：
1別：相信任何**體**藥和工具。
2別：通宵和熬夜。
對身體**都不好，睡眠不好影響新陳代謝，也會胖。
3別：吃或少吃催化劑食品（如泡麵，）飲食要有規律別吃夜宵了。
4別：刻意的結食或不吃莫些有營養的食物。
對身體不好。
5要：運動。多出出汗不想出汗運動下覺得熱了就好了熱說明熱脂肪在燒。
別忘了把分給我謝謝。
祝你：健康好身材。
怎麼**最快，不吃藥，健康**，小瘦肚子
3樓：網友
只吃早餐午餐，午餐可以吃好點，晚餐堅決不吃，只可以喝水，但是十點以後就不允許喝了，還有每天晚上堅持40個仰臥起坐。
4樓：網友
每天跑步30分鐘，控制熱量的攝入。
5樓：義利澤
中藥大肚貼，很多人都在用。
如何才能輕鬆的減掉肚子上的肥肉呢，不要吃**藥
6樓：網友
本人建議要健康的減。不要飢餓**，不要劇烈運動，不要靠打針吃藥等外力。
要了解肥胖的原因：
肥胖主要是由於脂肪類營養素（特別是ω9）以及碳水化合物類營養素攝取過多，而蛋白質、維生素、礦物質、纖維素攝取過少導致的。所以說肥胖並非我們傳統認為的營養過剩，而是「部分營養過剩、部分營養缺乏」導致身體內分泌紊亂造成的。
所以健康的**需要：
我們需要改變自己的生活規律和飲食習慣，通過對食物的選擇和一些營養素的補充，改善自己的內迴圈，促使自身激素分泌達到平衡狀態，從而代謝掉多餘的脂肪，實現對身體重量的控制。
不過調理身體的過程需要請專業教練指導，方法因人而異。
7樓：手機使用者
沒有輕鬆的，我有個朋友現在每天只吃一頓飯，其他時間吃點水果之類的，3個月就瘦了快10斤了，不過她也習慣了，自己不覺得餓，我覺得就是控制飲食，但前提是不要傷到胃。
有沒有減肚子的快速方法，我有小肚子，其他還不算肥胖？
8樓：小白運動之路
這是因為內臟脂肪含量比較高造成的現象。
內臟脂肪最大的特點是分解、合成速度比皮下脂肪快，雖然很容易囤積，但透過改善不良的生活方式，完全可以消除它們。此外，減少碳水化合物的攝入量，增加膳食纖維才可以減掉過多的內臟脂肪。富含膳食纖維的食物有麥麩、玉公尺、糙公尺、黃豆、燕麥、蕎麥、茭白筍、芹菜、苦瓜、奇異果、柚子等，除了飲食外，每天快步走30分鐘，可以提公升體內燃燒脂肪的激素含量讓身體充分吸收氧氣，並走到微微出汗，代謝能力自然會提高，此時內臟脂肪也會逐漸消失。
如果要在較短時間內減去內臟脂肪，必須重視肌力訓練以及補充蛋白質，當肌肉量越多，就能燃燒越多脂肪。
9樓：網友
1.首先需客觀地評估一下究竟有沒有胖，較簡單的方法是測算體重指數bmi和腰圍wc：
bmi=體重（kg）/（身高×身高）（m），正常範圍為，≥24超重，≥28肥胖（中國）。
wc男性≥90，女性≥85（cm），為中心性肥胖（腹型肥胖），測量的折中方法可取臍上1cm水平繞一週。
3.所以減重減脂通常也是全身較均衡的，很難只減某乙個部位。當然，區域性吸脂或切脂可以達到區域性減脂的目的。
此外，抗阻力運動可以鍛鍊區域性肌肉，比如仰臥卷腹、仰臥抬腿等可以使腹肌變得更為緊緻，腹部便不會顯得格外突出了。
10樓：枚初昳
最好的**方法就是運動，通過運動可以讓自己快速**，而且在運動的過程中，不僅可以瘦肚子，其他的部位也可以瘦下來，其實在瘦肚子的時候，你可以選擇呼啦圈。
11樓：萬爾佛
我覺得想要減肚子的快速方法，就是每天堅持鍛鍊，把兩隻腿舉過頭頂，堅持十分鐘，長期下去一定會減掉你肚子上的肥肉的。
12樓：喵君語議
**方法。腹部肥胖是大家特別關心的乙個問題，因為腹部肥胖會影響區域性體型。除了生活、飲食或休息方面，大家要加倍注意以外，如規律飲食，堅持體育鍛煉，這些對腹部脂肪消減是有好處的。
但是如果這些保守處理方法都沒效，可以考慮吸脂手術方法來進行腹部脂肪消減。現在吸脂的方法包括有區域性手術。區域性手術就是抽吸腹部的脂肪，也有新的技術如超聲波碎脂或冷凍溶脂技術，可能也會陸續推向市場，大家可以繼續關注。
13樓：早餐吃過了
現在有網路上賣**，專門減肚子的一種儀器，讓自己的肚子通過電子傳動迅速的動起來。以減掉肚子裡的脂肪。
14樓：敬醉柳
減肚子的快速的方法的話也是有的，之前我們上體育課的時候老師教過乙個就是腳後跟立起來，然後雙手交叉背到後面儘量向上抬昂首挺胸，這樣子保持三分鐘，然後每天做三組，然後再加上做平板支撐的話就比較容易瘦肚子。
15樓：網友
最好的辦法就是每天堅持鍛鍊身體，跑步不要吃油膩的飯菜，吃飯的時候要吃清淡一點的，你只要每天堅持，會減掉你的小肚子，邁開自己的腿，管住自己的嘴，這是最好的**方法，
16樓：網友
減肚子最快速的方法就是每天堅持做仰臥起坐。這是最有效的**方法。
17樓：黎採
有沒有減肚子的快速方法，我有小肚子，其他還不算胖，那可以轉移拉圈兒。還有，做仰臥起坐是收入最好的方法。
18樓：帳號已登出
區域性肥胖就需要進行運動**才是最有效的快速方法，比如仰臥起坐每天堅持做幾次乙個月下來就有效果，再加上平時的飲食節制。
19樓：媚魂
有沒有減肚子的快速方法 我有小肚子，其他還不算肥胖 就天天揉肚子，摁肚子 時長久了，肚子就會減下來。
20樓：風行天下
以後很高興為你解答這個問題，那麼你的問題是你小肚子上有點肉啊，那麼個人覺得這種情況應該是多做仰臥起坐，仰臥起坐就能解決這個問題啊。
21樓：跟我好看
建議採用腹部兩頭起的方法來鍛鍊，然後搭配上交換手空中踩單車的動作，這樣能讓腹部得到很有效的鍛鍊，兩天做一次，堅持乙個月的時間腹部贅肉就能得到有效控制。同時還要注意控制飲食，如果吃的太多，那麼這些動作就白做了。
22樓：網友
很多人懶於運動，或者急於求成，就會節食，甚至絕食；節食或絕食初期，效果非常明顯，但是，哪有人能絕食一輩子，當你回過頭再去吃東西時，脂肪就會瞅準機會，瘋狂儲能，這裡必須提一下「儲能小能手」，就是頑固脂肪，而且會越來越多，以抵禦即將可能到來的飢餓。
23樓：快快
減小肚子的方法可以換呼啦圈兒，或者平時可以做一些。仰臥起坐。
24樓：咘咘說情感
個人建議想快速減肚子的話，可以先排溼氣，因為如果我們體內溼氣比較重的話，最先聚集的地方就是我們的小肚子，可以喝一點紅豆薏公尺水，然後平時要多運動，可以轉一轉呼啦圈。
25樓：潮晨晨
每週堅持跑步，跳繩，騎車等有氧運動，在這個基礎上加強針對性的區域性運動，比如仰臥起坐，呼啦圈等，能快速有效的促進脂肪的消耗，同時也要合理的攝入飲食，不要過度節食。
26樓：落落情感小屋
這些的話平時的話可以多注意鍛鍊一下，跑步這些，適當的跑步就可以了，然後的話平時在吃的上面飲食上面不要吃油膩的這些，儘量吃一些比較清淡的食物。
27樓：我家有個小胖子
怎樣快速地減小，肚子可以減少自己的食量，晚上用水果蔬菜來代替主食，其次可以多做一些腰腹部的運動，比如做腹肌撕裂者仰臥起坐的。
28樓：ssss南街舊巷
沒有可以區域性**的方法，你可以在有氧運動的同時，做一些小肚子那裡的力量訓練，這樣子可以在人體**的 狀態下更快的瘦一下你的小肚子。
29樓：滿恬靜
有沒有減肚子的快速方法？我有小肚子，其他還不算肥胖。
你有小肚子不要緊，你可以健身**呀，天天去鍛鍊就可以把小肚子減下來了。
30樓：飛冰的生活
減肚子快速的方法就是好好的練習瑜伽堅持就能夠。減掉小肚子的。
31樓：**小妮子
其實減肚子很有效的就是轉呼啦圈，親身經歷，真心不錯。
32樓：天使天使
是肚子還是小腹還是側腰 可以針對不同位置專門鍛鍊。
33樓：網友
小肚子胖，有沒有痛經或者怕冷。
34樓：九一一超甜
減肚子的快速方法就是轉呼啦圈和做仰臥起坐，這兩個方法都是可以很快速的瘦肚子的。
不吃**藥，如何可以快速的減掉小肚子
35樓：釗秀珍向癸
每天堅持做仰臥起坐50次，不但可以**，而且還能鍛鍊身體。
不吃**藥的情況下,怎麼**呢?主要是減小肚子哦...
36樓：吾玉蓉苑燕
給你提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定孫山要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都則塵中不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕兄則吃任何東西、
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的-
怎樣才能瘦肚子？除**藥外。
37樓：冷安順樹琪
我一直用新婷美**膠囊還是很不錯的，我到目前吃了差不多40天了，減掉有21斤左右了吧，呵呵~離我的目標只差5斤了，非常高興。在春節這些天裡吃的都是油膩膩的東西，呵呵~也沒見長肉，還瘦了些呢，今天問了下客·服，說是有抑制脂肪合成功能，呵呵~幸好有這東西保著我春節不長肉。
38樓：史陶寧錯鯤
步驟一：體下屈。
平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大。
腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下。
放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。
步驟二：俯身肘撐面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起。
保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
最後你可以試試**藥物。
經典**膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
怎麼減掉肚子上的肥肉啊，如何減掉肚子上的肥肉？
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