1樓：聖戰者_剬
將上身稍微往後傾（隨時調節身體重心） 首先練好：腰力和小腿力 你在搏鬥的時候可以適當的把腿岔開多一點，要斜著站，別人攻擊你的時候你可以把你有力氣的那條腿放在後面，這樣可以支援住自己，最好不要倒，倒地就輸了。如果對方力氣很大你可以儘快向後退不要硬頂，會傷到自己。
一般是沒有區分好重心腿，也就是說你想使用來攻擊的那條腿是你的支撐腿，這樣你一齣腿就站不穩了。正確做法是在一條腿支撐好身體時再用另一條腿攻擊。平時可以多練習一下單腿跳。
主要是你的步伐和你的穩定性。 你可以踢完後跳下，恢復下重心。 嘿嘿，告訴你。
把底盤降低。以便增強穩定性！！！
2樓：網友
長時間有規律是最好的，你扎馬步一天兩天的沒規律看不出來什麼，但時間一長了，你會發現到了平時你要練的點 你就會特亢奮，我也不知道是為什麼，可能是心理作用條件反射什麼的吧我覺的馬步反而加大了腿部的爆發力，不是持久力，我沒堅持很長時間，平常又忙，又累，沒一年就放棄了這玩意貴在堅持啊，最主要的其實還是磨練了你的毅力 散打重心不穩怎麼辦？別說扎馬步的解答。
練散打不扎馬步有別的方法能代替馬步嗎？看著扎馬步總覺得不實在，效果又慢
3樓：穆望
其實扎馬步是對人意志力的鍛鍊，目的就是讓你承受那種極限的感覺，在腿部力量上起不了太大的鍛鍊作用，你可以扛著槓鈴做深蹲，可以很快提高你的腿部力量，當然扎馬步不要放棄，這可是幾千年來，中國武術的基本功，必定有它存在的道理！
4樓：來自凱旋門見義勇為 的卡卡西
練馬步就是為了連下盤 馬步是靜態練習 想用下蹲之類的來代替是代替不來的。
在練武時,下盤不穩該怎麼辦?扎馬步有用嗎?
5樓：手機使用者
下盤穩固，有中下乘功夫的人都認為要靠扎馬步，練樁功，增強下盤的力量。其實這種觀念是錯的。下盤穩的原因在於松和活，只靠增加下肢的力量，是不可能達到穩固的目的的，而且還會造成步法不靈。
要想達到下盤穩固，首先要放鬆，使胯部能夠松下，胯部(腹股溝)要虛，不可死硬。這可以用手壓按來測試。其次要活，在松的基礎上，注意身體重心的迅速轉換，重心始終集中落在乙隻腳上，而不可兩腳都同時支撐體重，這樣就不會在受到敵人勾絆時摔倒。
對敵之時，絕不可雙腳平行與敵人來力呈垂直狀態，而應當側身，使自身的步法結構與敵人來力方向相對，平行或者成小銳角三角形。隨時注意這樣練習，時間長了適應了，就可以做到下盤穩固。至於扎馬步練樁功，其實目的都是為了找到松胯的感覺，而不是為了練習下肢力量。
6樓：字幕健身館
下盤不穩很容易被人乙個掃腿就撂倒！
怎樣解決在散打、泰拳…腿法練習時重心不穩的問題？
7樓：匿名使用者
主要是你的步伐和你的穩定性。
練習散打也要練扎馬步嗎？不扎馬步也可以讓腿踢出去很有力量嗎？
8樓：昂鑲卉
馬步最好練，不然就要練深蹲。
踢的力量大不大還是看技術，技術好的輕鬆踢出30公里的攻擊。
但如果下盤不穩很容易摔倒自己，所以下肢需要練的。
現在散打都不需要練套路了，以前武校散打需要練套路，馬步是基本的，散打王柳海龍就是練螳螂拳開始的。
9樓：匿名使用者
散打不用扎馬步，扎馬步適用於武術！
你可以蹦蛙跳，蹲起，把槓鈴放在肩上練蹲起···還有很多增加腿部力量的方法！練散打主要是腿部力量，可以增加出腿的速度和力度！！！
10樓：匿名使用者
扎馬步是為了練習身體在受到對方攻擊的穩定性。你如果不扎馬步的話。可以在腿步綁些沙袋或鋼筋。
每天跑一跑可以增加褪步力量和速度。當然了不管練什麼。抗打能力也要跟上啊。
11樓：匿名使用者
馬步只是基本功，練當然好了，不是職業的只是防身就無所謂 了。想踢腿有力量那就看你會不會用勁了，
12樓：匿名使用者
馬步是痛苦的，但效果是很好的，當然了，練踢腿爆發力還是有很多方法的。
13樓：匿名使用者
可以不練，但你有其他辦法嗎？
散打的穩定性怎麼練？
14樓：網友
哈哈。 很簡單呢。
要協調。。別的不多說了 那些練法 肯定你都知道重要的是 堅持。 就這倆字。
自己 慢慢 領悟吧。
15樓：時尚衣櫃
散打是乙個綜合性的運動專案，對身體各方面素質都有要求，從你的情況來看，一 你的柔韌是否過關，柔韌指人體各關節的活動幅度和肌肉，韌帶的伸展能力。柔韌不好的表現是；動作僵硬，動作幅度小，第二協調 它是人體各機能綜合體現。如神經指揮。肌肉協調，柔韌等等。
方法；1培養多種運動能力；協調能力的生理基礎是中樞神經系統的協調。
a以跑，跳，爬，移動主，急跑急停，蛇形跑，折返跑，墊上運動，各種複雜運動。
b提高反應能力的練習形式，如體操，等等，發展機體在空間位置的肌肉感覺和各環節在時間上的協調配合能力。
穩定性也可以理解為你重心的轉換能力；用上面的方法可以參考練習。
16樓：中國功夫打假聯盟
多對抗、多實戰、注意、角度、速度、時間差、距離……
17樓：網友
扎馬步 你的下盤不穩。
18樓：管彩
單腿站立，一條腿練習寫字。
19樓：網友
散打腿常用法有 蹬腿 鞭腿 踹腿 掃腿 ！！
想要把腿法動作做到位！！且有速度和力量！！
一定要把動作做對！！ 你的動作可能不規範 或則你的基本功不到位！！
20樓：候雨環
散打下盤的穩定性非常重要，你的問題要麼是腿部力量不夠，要麼就是動作技術出了問題！！
踢腿時總是重心不穩 如：後旋踢一類的轉身踢 落腿是總是要倒 我是練散打的（新手）
21樓：吉建本
後旋踢一類的你落地是不是腳尖先落地的啊！ 那樣的話就站的不穩了！ 就跟旋風腿一樣 轉身落地如果你是用腳尖落地的你就有百分之八十會倒地（我的旋風腿就是腳尖落地的所以一直以來都是倒地！
因為腳尖落地承受不了你整個身體的重量所以就站不穩就會倒下去！建議多多練習要用腳掌落地！不然你在打實戰的時候乙個後旋踢踢到對手還好沒的話你自己還倒了！
那就臭大了！至於踢鞭腿不穩！你只要在踢鞭腿的時候把你的重心放到你的另一條腿上就可以啦，腿膝蓋那要稍微彎一點 身體不要往後倒！
那樣就可以了！
22樓：赱小西
可能是上身的問題吧！上身與上腿的那個腳要保持平衡，速度要快。
23樓：網友
站樁吧，基本功之一，也可以蹲馬步，你連站都站不穩，就別提打人了。
格鬥姿勢上半身大家都會，下面是講究不「丁」不八，2個腳踏在一條中線2邊，保持平衡。並且五指抓地。
另外，起腿3分虛，你腿功不好的情況下，儘量少用腿。記住這話。
我想練散打但下盤不夠穩。請問怎樣才能練好？
24樓：網友
扎馬步，中國功夫最大的特點就是重視「腰馬」，站樁時注意神識上領而氣勁兒下沉，練習雙腿間的重心轉換。
25樓：劉明生的寶寶
扎馬步，最好的方式。
26樓：小
扎馬步，深蹲。
每次練完之後都要做，當作是體質訓練。
27樓：匿名使用者
扎馬步呀~~！不要看那東西簡單但確很實用~~！慢慢煉~~
走路不穩怎麼辦，走路不穩該怎麼辦啊？
引起走路不穩的因素很多最好還是到醫院去看看吧 如果出現走路不穩的情況，應該具體找到是什麼原因導致的？這要是去醫院檢查一下。走步不穩的話，這個你也可以首先要天天進行鍛鍊，七次就是要調理你的心臟，讓你的心神得到穩固 走路不穩該怎麼辦啊？2019 03 12 在神經系統解剖結構中，與走路不穩關係密切的部位...
走路不穩怎麼辦啊
多堅持走路，堅持每天鍛鍊，他就可以慢慢就會穩了，不能求快，慢慢來。走路不穩，怎麼辦？走路不穩聯絡，要是當了最好要用輪椅，我柺杖。走路不穩的話，就是缺鈣啊，要想辦法補鈣，骨頭堅硬了，你走路自然就穩了 腦梗塞,站立,行走不穩.你好,看了病情介紹,現已屬後遺症階段.為使病情進一步好轉,建議在服常規西藥和肢...
wifi不穩定怎麼辦，家裡WiFi網路不穩定怎麼辦！
不穩定bai的因素有很多 du 1 路由器本身發射zhi功率小，對牆體dao穿透能力差，顯示一內兩格容訊號時就容易丟失資料，表現為速度慢或打不開頁面，可以適當調整一下路由位置，儘可能減少手機與路由間的障礙 2 現在天氣炎熱，路由器長期工作發熱造成工作不穩定 3 路由器通過電磁波傳送訊號，擺放位置儘可...