1樓：你看看這個啊明
孕婦吃什麼蔬菜。
蔬菜營養價值很豐富，礦物質、維生素、膳食纖維含量都很高，能量相對低，可以多吃，一天吃一斤以上。蔬菜中深顏色的葉子的營養是最好的。仲曉慧：
蔬菜整體來講，營養價值還是很豐富的，礦物質含量，維生素含量是特別高的，膳食纖維含量是特別高的，能量相對特別低，對孕媽媽來講，低糖低脂的人群來講，蔬菜是可以吃的，而且是可以多吃的，最好是一天吃一斤以上，但是在所以的蔬菜當中，葉子、梗子和根子當中，葉子的營養是最好的，所以說建議孕媽媽們，每天吃一斤以上的蔬菜，要有一半以上是深顏色的，葉子的蔬菜，是最好的。
2樓：jq左
懷孕以後，儘量多吃新鮮的蔬菜，儘量選擇符合時令的蔬菜，比如土豆、南瓜、白菜、絲瓜、西紅柿、茄子、豆角、菠菜、芹菜、黃瓜等，有利於補充各種維生素和微量元素等。做菜時要反覆清洗、浸泡蔬菜去掉農藥殘留。平時多吃蔬菜，適量吃各種水果，比如蘋果、香蕉、橘子、火龍果、柚子等，也有利於胎兒發育。
平時可以多吃瘦肉、魚肉、牛奶等，儘量做到多樣化，葷素搭配，這樣才有利於寶寶生長。如果平時有便秘，可以多吃粗纖維類蔬菜，比如芹菜、西蘭花或者菠菜等，可以改善便秘。懷孕以後要定期做孕期檢查，懷孕5個月後容易出現缺鈣症狀，在多吃含鈣食物同時還要在醫生指導下服用補鈣、補鐵的藥物。
孕婦在懷孕期間一定要多吃一些應季的、綠色蔬菜。蔬菜中含水分較多，能量低，富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素、葉酸以及鈣、磷、鉀、鐵等礦物質，如吃胡蘿蔔、芹菜、菠菜，大白菜、冬瓜、黃瓜、番茄等，配合吃一些新鮮的水果。另外，還可以多吃魚類、肉類、蛋類以及豆製品等。
平時一定要注意合理飲食，不要挑食，葷素搭配，儘量不要過於油膩。
為什麼孕婦要多吃蔬菜
3樓：眾非眠
印度曾有一項孕期進食綠葉蔬菜、水果與胎兒出生體重的關係的研究。該研究表明妊娠期間進食水果蔬菜有利於減少小於胎齡兒（sga）的發生風險，是一項保護性的因素。
研究對比了兩組妊娠28周的孕婦，一組孕婦至少兩天進食一次果蔬，而另一組孕婦完全不攝入果蔬，前者胎兒的出生體重小於2500g的人數明顯小於後者，且其進食蔬菜多的孕婦，其胎兒的出生體重也相應較大。
值得注意的是，這兩組孕婦均已同時補充鐵及葉酸，但出生體重仍有明顯差異。
因此，有學者認為，綠葉蔬菜、水果不僅僅含有豐富的孕期必須補充的葉酸和鐵，他們更主要可以補充孕期需要的多種維生素及礦物質，如：維生素a、類胡蘿蔔素、抗氧化劑物質等，有助於平衡膳食，滿足孕期母體及胎兒的營養代謝與發育狀況 ，有助於胎兒發育達標正常發育標準，故建議孕期規律進食果蔬。
孕婦能吃哪些菜？
4樓：帶檔滑行
通常情況下，孕婦可以吃富含維生素、蛋白質、膳食纖維的菜，具體分析如下：
1.富含維生素的菜：維生素是人體維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，通常在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用，所以孕婦可以吃富含維生素的菜，如胡蘿蔔、黃瓜、芹菜等。
2.富含蛋白質的菜：孕婦吃富含蛋白質的菜，如大豆、蘑菇、西蘭花等，能夠為身體補充營養，促進胎兒的生長發育，孕婦一般可以吃富含蛋白質的菜。
3.富含膳食纖維的菜：孕婦吃富含膳食纖維的菜一般能夠促進腸胃蠕動，加速身體對營養物質的吸收，從而預防便秘，清彎所以孕婦可以適量吃膳食纖維的菜，如胡蘿蔔、玉公尺等。
在懷孕期間，建議孕婦營養均衡，還可以多吃排骨、雞湯等食物，以免出現營養不良的情況。
1、菠菜，菠菜當中含有豐富的葉酸和維生素，補充葉酸不僅可以預防孕婦在妊娠反應中的噁心和嘔吐虛迅，還可以預防胎兒的神經管畸形；
2、甜玉公尺，甜玉公尺屬於粗纖維食物，可以預防孕婦在懷孕期間發生便秘的情況；
3、香菇，香菇屬於食用菌，含有差正此豐富的蛋白質，可以補充孕婦在懷孕期間所需要的營養，並且含有脂肪酸，有降血脂的功效。
女性在懷孕期間應該多吃新鮮的水果和蔬菜，補充豐富的維生素和礦物質，有利於胎兒的發育，提高孕婦身體的免疫力和抵抗力。
5樓：我叫蕭笑
1、葉菜類：消耐芥菜、菠菜、香菜、茼蒿、莧菜、小白菜、芹菜、空心菜。
2、根菜類：蘆筍、茭白、胡蘿蔔頌橋鬥、牛蒡、竹筍、冬筍、萵苣。
3、瓜果類：黃瓜、櫛瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、南瓜、西葫蘆。
4、菌類：香菇、猴頭菇、木野磨耳、金針菇、杏鮑菇、口蘑、茶樹菇。
5、蔥蒜類：紅蔥頭、韭菜、大蒜、生薑、香蔥、蒜苗、蒜薹。
6、豆莢類：豌豆、菜豆、四季豆、黃豆、毛豆、豇豆。
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