1樓：不可被定義
在我們的生活當中，每個人都會有自己的生活方式，同時也會有自己的生活狀態，也許有的時候我們都會去參加很多的比賽，去收穫屬於自己的榮譽。馬拉松比賽在我們的日常生活當中也是很常見的，有的人也會去參加這個比賽。我們在參加馬拉松比賽之前，也需要做好很多的準備，尤其是這個長跑，要多加練習長跑，讓自己的呼吸頻率比較自然。
一、參加馬拉松比賽我們生活在乙個幸福的時代，然而這個時代也是個快速發展的時代，每個人的生活都很忙碌，但是有的時候我們要學會放鬆自己，偶爾去參加一些馬拉松比賽，也會對我們的生活有很大的意義。
在我們的生活當中，有的人會選擇去參加馬拉松比賽，我覺得這也是一種很放鬆的方式，同時也能夠感受得到他們是特別熱愛運動，特別熱愛長跑的。<>
二、參加馬拉松比賽之前做好的準備我覺得在生活當中，也許很多人都喜歡跑步，然而在跑步的時候，我們要做很多的運動前的準備。對於參加馬拉松比賽，我覺得在這之前也要做好準備的，因為畢竟是乙個很長的賽跑。
可能在你報名參加馬拉松比賽之後，那麼在比賽之前你都應該要多交練習長跑，而且要鍛鍊自己的呼吸能力，因為參加馬拉松比賽是乙個很漫長的過程，所以你應該要多加練習長跑，而且要注意自己的呼吸方式，去調整一下，在比賽的時候就不會那麼困難。<>
生活都是自己給自己的，在生活當中，我們應該要懂得享受當下的生活，同時有的時候去參加一些馬拉松比賽，也會讓我們的身心得到更加的愉悅。在參加馬拉松比賽之前，應該要做很多的準備，尤其是要多加練習長跑。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
首先應該進行熱身鍛鍊，其次補充好水分，同時穿輕便的衣褲，這樣才能輕裝上陣跑馬拉松。
3樓：巨念瑤
訓練要從小到大，從少到多。做好心理建設，明確心理與馬拉松的辯證關係。準備一場馬拉松要先學會看懂線路圖和海拔圖。
4樓：鑫森淼焱垚
首先要具備良好的身體條件，正確預估自己的能力。其次瞭解馬拉松路線和注意事項，尤其是每個醫療點。最後跑前要做好充分的拉伸，防止抽筋等意外發生。
5樓：愛看電影的小毛睿
看自己是否做了充足的準備，自己的狀態是否良好，準備活動有沒有做，瞭解賽事的規則等等。
6樓：菜籃資訊
首先是心理上的準備吧，很多人跑不完，主要是心理上對馬拉松有恐懼的情緒。另外就是提前檢查好身體，看是否有能力跑。
7樓：風風學姐
我個人覺得在參加馬拉松比賽之前，一定要讓自己的狀態調節好，一定要進行相關的拉伸運動，以免韌帶拉傷。
還有乙個月參加馬拉松比賽，提前應該做什麼準備？
8樓：蜜罐先生
先看看你的情況，你是什麼水平。如果想參加比賽，建議第一次從半馬比賽開始，適應後逐步挑戰全馬。當然，賽前要做好足夠的訓練。
比如報名參加半馬賽，保證完成比賽，賽前一定要認真訓練。建議至少完成乙個半馬的距離，增強完成比賽的信心。跑全馬比賽時，必須至少完成一次30公里以上的比賽訓練。
跑半馬的時候一定要注意勻速！勻速！勻速！
平時練習的時候要注意。大二的時候，我有過跑半馬的想法。跑了幾個星期，就去跑步了。
可能是我瘦了，跑了1小時54分鐘。跑完兩匹半馬，我要跑全馬。練習量和半馬差不多，頻率每次15公里左右，隔天跑一次，最後跑全馬。
如果你跑全馬，問題不大。最重要的是堅持下去。根據個人情況調整培訓量。
建議平時跑步10km(每週3-4次)，可以放鬆的時候增加到20km(每週2-3次)。前三個月我會盡量跑30公里(一週一次)。跑了兩次30km，感覺參加賽馬沒問題(現在很多賽馬對參賽選手都有效能要求，比如半匹需要多長時間，所有馬需要多長時間，建議先參加賽馬)
如果之前沒怎麼訓練，或者訓練不繫統，這個時候就不要苦練了，弊大於利，身體累了也玩不到正常水平。規律科學飲食。也許你可以減掉一些脂肪，取得更好的成績。
但是**不是目的。你要做的就是調理身體。放鬆肌肉。
有條件可以按摩放鬆。沒有條件買泡沫軸卷腿肌。網上有很多相關教程。
不要受傷，不要讓身體太累。比賽當天，在開始獲得好的位置之前，儘量向前推。如果你們半馬賽手在全馬後面起步，我只能祝你們好運了！
9樓：青君竹影
做好基本體育鍛煉，使身體保持最佳狀態，做好疾病預防，保持心情舒暢，儘量避免賽前突發變故的發生。
10樓：我是蜜蜂啊
在這段時間內每天都應該進行一定強度的跑步訓練，這樣可以很好的保持肌肉記憶，而且也可以讓自己在比賽的時候變得更加遊刃有餘。
11樓：情感週末
提前做好熱身準備，每天都要小跑一下，這樣可以熱身，還有注意飲食，防止當天比賽拉肚子。
12樓：辛格
應該提前準備好比賽的衣服和運動鞋，儘可能的適量訓練，儲存體力，才能夠取得乙個好的馬拉松成績。
在進行馬拉松前，我們要準備什麼？
13樓：你們的張小二吖
進行馬拉松前，一定要準備好寬鬆的衣服，以及在馬拉松比賽中可能會用到的一些裝備和藥品。
14樓：在那夜裡
馬拉松運動這些要提舉物前做好熱身運動桐睜，應該喝一些功正輪液能性的飲料，要保持乙個穩定的情緒，不要太過於緊張，要選擇適合跑步的鞋子和衣服。
15樓：阿斯達歲的說
要讓身體提前進入準備狀態，要仔細閱讀線路圖和海拔圖，對電子裝備進行充電或測試。
馬拉松比賽之前要做什麼準備活動
16樓：熱愛冰美式
前期準備：1.腳：
愛護好腳對參加馬拉松賽跑是至關重要的。訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平；把老繭銼掉；足浴放鬆；用放鬆劑按摩腳。如果腳上長了雞眼或長到肉裡的腳趾甲，應該去看足病醫生。
2、唯碰汪膿泡：為了避免腳長膿泡，必須用"雙層皮毛"保護敏感區，用藥膏擦腳，使指仔腳潤滑。
3、訓練鞋：選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣。在購買時，一定要考慮幾個因素：
重量輕、透氣好、較軟及較厚的鞋底、減震性和彈性強。同時鞋號最好比平常穿的鞋要大一點，以便腳在運動中發脹有空間伸展。
4、短襪：就鞋而言，挑選短襪也是很重要的。建議選擇專門為跑步一定要選擇吸汗、無縫短襪，它是由吵掘能保持清潔、乾燥以及保暖和防止腳起泡的纖維所製成的。
5、衣服：選擇寬鬆、透氣和吸汗的運動裝。
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