原本是1，2點睡，現在23之前這熬夜可以改善嗎？
1樓：網友
只要你想改就能改。你看，這不是已經有改善了嗎，原先1，2點睡，都是第二天睡，現在23點之前就睡了。這是好事啊。繼續努力，加油。
2樓：嘰哩咕啦
當然可以，不過長期1，2點睡，有了乙個生理鍾，身體一開始還是按照之前的來，所以你一開始可能會出現睡不飽的情況，但是23點睡有一段時間後就會有乙個新的生理鍾。
3樓：孤島環月月映島
可以的，但是前幾天會不習慣，生物鐘調過來就好了。
4樓：休從壘
可以改善的，最好是十點以後就睡覺，有利於身體內臟休息，以維持正常的運轉。
5樓：在龐居洞潛泳的矢車菊
可以改善的，晚上最好在23點以前睡覺，這樣對身體好，長期熬夜會影響身體健康，所以不要晚睡aqui te amo。
6樓：購物護膚達人及多肉愛
可以的。23點睡不算熬夜。
7樓：答主
可以，23點之前是正常的作息，堅持下來，身體一定有很大的變化。
8樓：拔求瞬
原本是點睡，現在23之前這熬夜可以改善嗎？熬夜是一種對身體傷害很大，最好少熬夜！
9樓：建憶楓
已經改善了，這就是很大的改善啊，堅持下去就是成功改善了。
10樓：簡單醫行
非常優秀！要堅持哦！身體情況一定會有改善的！
聽說23點以後睡就算熬夜了, 是這樣嗎?
11樓：健康達人雷恩
都知道早睡早起好。可是就是做不到。
你知道不，就在假期大把人熬夜修仙的時候，3位科學家憑著和熬夜有關的研究——生物鐘，拿到了2017年的諾貝爾生理學或醫學獎；連諾獎都提醒你別再熬夜開掛了！
到底幾點睡覺算熬夜？
白天困成狗，晚上嗨成貓。
聽說23點以後睡就算熬夜了，是這樣嗎？
1、先來了解2個狀態
睡眠剝奪：不讓人按正常睡眠節律睡覺。比如平時你早睡早起，明天晚睡早起；或者夜間睡眠被頻繁打斷。通宵可看做是急性睡眠剝奪，長期熬夜相當於慢性睡眠剝奪。
睡眠時相延遲：晚睡晚起且自我感覺睡得夠；難以調節到早睡早起，除此以外睡眠週期沒有其它異常，白天精力也沒啥大問題。
2種情況會引起或誘發睡眠時相延遲。一是遺傳，天生是夜貓子；二是因為長期的個體因素影響，比如不適應傳統的工作或社交日程安排、頻繁倒班、經常跨時區出差等。
2、幾點不睡覺，就算是熬夜？
23點不是絕對紅線。熬夜一般是指睡得不規律，睡得不夠。
通常個人所需睡眠時間在4~10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例：
假如總是凌晨2點睡，每天早上7點必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜；
同樣總是凌晨2點睡，但你有條件保持上午10點才起床，且白天不犯困，這屬於睡眠時相延遲，不算熬夜。如果想改變這種狀態，建議諮詢醫生，考慮用專業**調節生物鐘。
熬夜！我每天2點睡，第二天11點起，算是熬夜嗎？
12樓：北網域名稱醫
算是熬夜了。
長期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，膚色暗淡，起痘。
經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
3點睡12點起床算熬夜嗎
13樓：
您好，3點睡12點起床算熬鏈孫夜的，科學定義上，按照正常的作息規律。11點以後睡覺，就已經是算熬夜的了，熬夜可能會導致睡眠質量下降，入睡後難以保證達到深度睡拍遲眠。通常意義上熬夜是不具備明確的時間規定，在符合個人正常作息規律的情況下，不能夠保證充足的睡眠，都可判斷為熬夜。
反而3點睡12點起床已棚賀鏈經算熬夜，不管是幾點起床，只要是3點睡，就算熬夜的了。
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