早餐在鍛鍊之前吃好還是鍛鍊之後

1樓：網友

首先，晨跑前後飲食的區別不是特別明顯。但是先要明確，如果條件允許的話，晨跑步前還是要少吃些早餐的，這樣胃部在運動時不會過度分泌胃液，在晨跑時也能提供部分能量。晨跑前可以少量飲食，晨跑後再補充飲食即可。

1、早晨可以先吃點香蕉，跑步後可以小口喝些溫水，不要大口喝。

2、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質素就會相對好一些。

3、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。

4、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。

2樓：語敏師

空腹晨練是不好的，建議先吃到半飽的感覺再去鍛鍊，晨練半小時後再吃一些。

3樓：

1.早餐時段建議在7—9點。

2.最好是在運動後20分鐘再吃，飯後立即劇烈運動容易對腸胃造成傷害。

3.早餐宜熱湯食，祛除寒氣，暖胃。

吃完早餐運動還是運動完吃早餐

4樓：molly茉莉

1早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。

大部分人都會在早上運動，運動完再吃早飯，這對正常人來說是很好的，但這對某些患有疾病的人來說可能會引起身體不適，因此，早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。

2正常身體情況讓世的人都適合在早飯前運動世瞎，因此，早上起床之後室外的空氣相對室內的空氣來說更加的清新和衛生，這時候出來運動能起到提神醒腦、潤肺保坦返肢健，活血舒筋等功效，運動後回家吃早餐胃口好、消化功能好。

3但也有部分人不適合在早飯前運動，比如低血糖患者，早上時腹中食物消化殆盡，這時候自身的血糖本來就很低，若是再運動耗能，很容易引起身體出現低血糖反應，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴重甚至引起暈厥。

4早飯後運動能快速的將食物中的能量消耗掉，可起到****，降低血糖等作用，但早飯後運動需要注意：

1.早飯後運動需早飯半小時之後，避免胃中食物過多，再加上運動，會明顯增加胃腸負荷，對長期的胃保健十分不宜。

2.早飯後運動只適合選擇散步、慢走等輕緩的運動，避免過於劇烈，損傷胃腸。

早上鍛鍊，應該先吃飯還是後吃飯？

5樓：感冒了阿嚏阿嚏

應該先運動然後在吃飯。如果只是散步不劇烈運動則是飯後最好。

飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。

運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。

為避免運動時肌肉無力，可在運動前小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，以保證運動中有充沛的體力。等運動完後，休息小時再吃飯。

飯後散散步，促進腸胃蠕動助消化當然可以，但大量運動就不適宜選擇在飯後。如果飯後做大量運動則會加重胃腸的負擔，會加大胃腸疾病的發病率。

6樓：伍默生活啟事

早起鍛鍊是先吃飯還是後吃飯呢？看專家怎麼來建議。