1樓：輕塵說車
午睡其實早就走進了大家的生活中，也漸漸地成為了一些人生活中必不可分的一部分。那麼午睡真的像晚上正常睡覺一樣重要嗎，有很多人不睡精力照樣充沛，身體也沒什麼影響。午睡影沒影響健康。
今天就來說說這午睡的小秘密。
午睡到底好不好呢？依我來看就要分情況了，第一種情況就是現在的上班族，上班族可以說是早出晚歸，睡眠根本不夠，有的甚至是黑白顛倒，更加的不健康。由於睡眠的缺失，尤其是在吃完飯後特別想睡覺，大多數的上班族休息時間都在2小時以內，基本上吃個飯要想睡覺就得趕緊睡了，要不就沒時間了。
這樣的午睡其實就是非常不好的，吃飽就睡會導致此時身體的免疫力降低，在這秋冬季很容易生病，也會影響食物的正常消化。
第二種情況就是老年人，很上班族不一樣，老年的生活就是時間很寬裕，想睡就睡，睡多長時間也沒人管。老年人如果是在吃完飯後走動了一會才午睡，這就還算是健康的，但是一定要吃完飯動一動來消消食後，再去午睡，以避免心腦血管疾病的發生，所以一定要注意不能吃完直接午睡。
第三種就是孩子們。大家都知道小孩子和學生們都會在規定的時間內午睡。要知道孩子們的身體代謝要快得多，而且在午休之前都是有自由活動的時間，孩子還是喜歡蹦蹦跳跳的，無形中就增加了代謝和抵抗力，午休後會讓孩子們更加的精力充沛，在下午的課堂上也更不容易睡覺。
午睡多長久才合適？其實中午睡多長時間對身體健康的影響並不算太大，正常睡1小時以內都是很不錯的。估計也有很多人跟我一樣眯個10分鐘也感覺很解乏，一下午也都不困。
但是一定不要睡太多了，一天大腦都會變得遲鈍，還會影響晚間的睡眠質量。因為晚間的睡眠可要比中午的睡眠重要得多。
注意，午睡不要太頻繁，一週睡個2-3天，每天睡上1小時以內，身體就足夠了，還不會影響身體健康！
2樓：冉
午睡時間過長，不僅會影響到夜間的睡眠質量，午睡多長時間對身體的影響並不算太大，正常睡乙個小時之內都是很不錯，
3樓：小豆子子梓
中午午睡可以恢復精力，下午無論上班上課都會很有效率，而中午睡久了，晚上會很興奮，不利於晚上的睡眠質量。
4樓：的瘦
我覺得是的，睡太久起來會很難受，而且沒有精神，我一般把我的午睡時間控制在半個小時到40分鐘的樣子，很舒服。
5樓：網友
我認為這是非常正確的說法 ，因為如果午睡時間太久，你乙個下午都是昏昏沉沉的，頭腦也很不清楚。
6樓：網友
我覺得午睡確實不能睡太久，因為如果你睡太久，晚上可能會睡不著，導致失眠。
7樓：網友
其實從我個人感覺來講，我也覺得午睡不能睡太久。
我以前午睡超過乙個小時，起來之後反而更疲憊。甚至整個人乙個下午都昏昏沉沉。做事情沒有效率。
我覺得午睡控制在30~45分鐘為最佳。
8樓：火星一直
午睡時間過長，不僅會影響到夜間的睡眠質量，還可能會出現睡眠慣性，也會增加患心血管，糖尿病的風險。午睡時間10-40分鐘之間為好。
午睡不能睡太久，你知道原因嗎？
9樓：力哥來說車
午睡需要注意正確的時間和方法：午睡與午餐的間隔至少半小時，一般選在午後1點～2點，最晚不能超過3點，過晚會影響夜間睡眠；午睡的時長以15～30分鐘為宜，最多不能超過1小時。在乙個合理的生物鐘條件下，如果你覺得疲憊犯困，則說明身體已經在向你發出「需要休息」的訊號，此時的你趴一下，不是休息，那叫續命。
更為合理健康的生活方式應該是有相對固定的休息時間。
心主汗液，汗由血生。一年當中夏天最熱，午時再活動的話人就會感覺很熱，隨之產生大量的汗液。而排汗太多，則容易傷陰、損血。
午睡一會，則可以避免出太多的汗，可以抑汗養血，對身體是非常有利的。在炎熱的夏天很有必要午休，因為夏天夜短本身睡眠時間少，白天時長，天熱中午睡一小時左右也是對身體健康很有幫助，而冬天我覺得就收必要了，因為冬天夜長，天冷午休也沒什麼意思。
如果中午不睡覺，下午就會明顯的感覺跟不上老師的步伐，還特別容易犯困。睡覺的時候相反（午睡時間也不要太長，1個小時左右就可以，睡多了容易感到乏力）。就我個人而言，覺得中午睡個午覺還是比較好的，時間不要太長也不要太短，每天中午睡大概15-30分鐘，既不會因為睡的時間太長而頭昏腦脹，又可以一下午精神滿滿！
睡午覺是非常值得的，睡一覺可以養足下午幹活的精力。但是睡午覺不能睡久，一般在半個小時到乙個半小時之間，這樣你就只是在淺睡狀態下睡眠，而不是在重度睡眠狀態下睡。中午如果睡覺的話，可以使下午的精力更加充沛，疾病沒有犯困，也應該適當的多休息一下，特別是吃飯以後，全身的血液迴圈會重新的分佈，在腦部的血液迴圈量會減少的。
10樓：愛情來了擋不住
午睡如果睡的時間太長的話，是特別容易造成頭痛的，睡的時間長了也會影響晚上的睡覺，所以才不能睡得太長。
11樓：家博寶貝啊
因為午睡睡的時間長了陽氣就會過度斂藏，而且睡時間長了起來也會頭暈，頭痛，精神不佳。
12樓：生活助理阿離
午睡太久了的話，會讓我們的身體感覺到特別的疲勞，也會讓我們感到非常的頭暈目眩，甚至是會讓我們的身體處於乙個特別茫然的狀態。
午睡雖好，時間不宜太長，午睡太久有什麼危害？
13樓：曉宇的搞笑理念
午睡雖好，時間不宜太長，會影響到天的工作狀態。有些人終於熬到了中午，認為自己需要更多的睡眠來補充能量。學生們也往往認為午睡的時間越長越好，這樣他們就能充電，集中精力上下午的課。
但是這些觀點都是錯誤的。那麼，你是否應該午睡，應該睡多長時間？
作為一天中的加油站，每個人都應該睡午覺，不管他們有多忙，都應該留出一些時間來睡覺。午睡可以使你有乙個好心情，緩解壓力和疲勞。提高下午的工作效率。
在炎熱的夏天，午睡是最重要的。有些人認為工作是首要任務，他們沒有時間睡覺。這是不對的。
你不可能有效率，你只需要把事情做好。這是對工作不負責任。
<>健康的午睡最好是15到30分鐘，最長不應超過乙個小時。如果時間太短，不能滿足休息的要求，如果時間太長，就會被迫醒來或有睏倦感，甚至有輕微頭痛。時間太長，你就會陷入深度睡眠，你被迫醒來，變得更困。
有一種無法從睡眠中醒來的感覺。
午睡時間過長會影響你晚上的睡眠能力，讓你完全清醒，甚至在真正要睡覺的時候有點亢奮。影響第二天的工作和學習效率，久而久之，會形成惡性迴圈，破壞人體的正常生物節律。對於正常發育的青少年來說，會影響身體的發育，有些激素只在晚上某些時候需要深度睡眠時才會釋放。
到了成年人就會造成內分泌紊亂，油脂分泌過多，變成油膩大叔，頭髮脫落的現象。
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為什麼午睡不能睡太長時間？拜託各位了 3q
14樓：虢默
睡午覺也要講點「技巧」 忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
一 是飯後不要急著午睡。很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認為中午只要睡了，就能達到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。
因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。 三是午睡要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。
另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。 四是午睡不宜太長時間。專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。
如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。 五是午睡不要趴著睡。據瞭解，大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
其實，伏案睡覺會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。
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