1樓：中瓊的時尚
懷孕期間，女性體重會明顯的增長，也會導致行動起來諸多不便。因此，為保護胎兒，很多女性在懷孕期間會盡量減少活動。實際上，懷孕期間運動不足對身體是有不利影響的，甚至可能會導致難產症狀的產生。
為什麼孕期運動不足容易難產？1、胎兒過大。
懷孕期間的女性會補充大量的營養物品，給身體帶來額外的營養攝入，過量的營養不但會使孕婦體重迅速增加，脂肪層迅速增厚，也會影響到寶寶的體積。在孕期運動不足會導致寶寶體積過大、頭部過大、胎位不正，進而提高難產的概率。
2、力量不足。
如果懷孕期間孕婦運動量極少，會導致身體素質下降，尤其是體內肌肉比例、肌肉質量會出現明顯的下降。這種變化是全身性的，也就是說孕婦的子宮肌肉、提肛肌、橫膈肌的力量也會出現下降，這就會使孕婦在生產過程中力道不足，無法順利生產。
哪些運動適合孕期女性？1、散步。
如果孕婦在懷孕之前，沒有較好的運動經歷，沒有較好的肌肉條件，那麼千萬不要盲目做一些高強度或複雜的運動，否則可能會造成身體損傷，甚至有流產的風險。散步是運動強度較低，危險性較小的一項運動，任何人都可以採用。每天堅持一萬步，可有效提高生理機能，預防便秘，對胎兒發育有積極影響。
2、盆底肌訓練。
盆底肌位於孕婦盆骨腔附近，在健身領域有乙個專業的名稱為核心肌群。這個位置是人體發力的中心，如果能夠得到充足的鍛鍊，不但對身體有很多好處，還可以在生產過程中增加盆腔肌肉的收縮能力，使生產更加順利。尤其是部分患者在懷孕期間出現失禁的症狀，可通過盆底肌訓練得到改善。
3、瑜伽。瑜伽包含很多種型別，建議患者選擇專門為孕婦開發出的孕婦瑜伽。這種瑜伽對孕婦的呼吸方式有特殊的訓練。
採用這種呼吸方式，在生產過程中配合宮縮，可以使生產時力量增加，預防難產。懷孕期間適當做瑜伽還可以減少關節負擔，糾正脊椎、頸椎形變，對產後恢復有非常積極的作用。
孕婦在進行以上運動時一定要注意運動強度和運動幅度。運動強度過大反而會造成缺氧，對胎兒發育有不利的影響，而運動幅度過大則容易發生意外。建議孕婦最好在家人的陪伴下運動，杜絕任何風險。
2樓：lingpao霞
孕婦最適合的運動就是散步，飯後散步有助於血糖的控制，還對寶寶發育有好處，孕婦瑜伽也可以做，不過如果是胎盤低的孕婦，就不適合做了。
3樓：三土
1·散步：對準媽媽來說，散步是最好增強心血管功能的運動 ，2游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全鍛鍊方式。
3·瑜伽：瑜伽可以保持你肌肉張力，使身體更加靈活，4 伸展運動：伸展運動可以使你身體保持靈活放鬆，預防肌肉拉傷。
4樓：火星一直
孕婦有好多運動可以做，比如散步，散步是最安全，最適合孕婦的一種運動，瑜伽，瑜伽懷孕了還可以接著做，不要做高難度的動作，有氧操，經常鍛鍊有氧操可以給肚子裡的孩子更多的氧氣。
5樓：依依很美的
瑜伽，因為瑜伽的運動量很小，裡面的動作也都很溫和，不會傷到寶寶。
懷孕期間適合什麼運動嗎，懷孕可以什麼運動
6樓：太平洋親子網
懷孕期間的鍛鍊可以幫助孕婦增強體力，改善健康，這有助於孕婦在分娩和產後的**。孕婦不僅要注意飲食和營養，還要注意適當的鍛鍊以防止超重。孕期適當的鍛鍊不僅可以控制體重，而且鍛鍊也是一種產前教育。
懷孕期間適合什麼運動嗎？
散步：對準媽媽來說，散步是最好的增強心血管功能的運動。散步可以讓你保持健康，同時，不會扭傷膝蓋和腳踝。
你幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，你不需要藉助任何器械，而且在整個懷孕期間，散步都是很安全的。
游泳：醫療保健人員和健身專家一致認為，游泳是孕期最好、最安全的鍛鍊方式。游泳可以鍛鍊大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，對心血管也很有好處，而且可以讓身形日益龐大的準媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重。
低強度的有氧操：參加有氧操課程的乙個好處是：你可以在固定的時間保證有規律的鍛鍊。
如果你參加專門為準媽媽開設的課程，你還可以充分享受與其他準媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這裡所教的每乙個動作對你和寶寶都是安全的。
孕早期胚胎還沒發育成熟，胎位還沒在子宮內穩定，這時候的孕期運動特點是慢。孕早期的孕期運動可以選擇散步或廣播操。進行孕早期運動時，孕婦的節奏一定要慢，不可做跳躍動作。
孕中期胎兒穩定了，孕婦體重不斷增加，很多孕婦會有身體失衡的情況。孕婦孕中期時切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發生意外。孕中期的運動特點是輕。
孕婦孕中期運動可以選擇游泳、孕婦健身操、慢舞、瑜珈孕婦操等。孕期游泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。
孕晚期運動的特點是緩。孕晚期運動可以選擇擴充套件運動。胎兒不斷髮育，孕婦接近產期，運動應以舒展運動為主，加強盆底肌肉訓練，同時加強腿部、手臂等肌肉訓練，為分娩做好體能和肌肉訓練。
孕晚期運動要緩慢進行，避免劇烈運動使胎兒早產。
孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定製的瑜伽方法，比普通瑜伽更放鬆，也相對簡單。瑜伽是一種鍛鍊方法，它使用古老且易於掌握的技術來提高人們的身體、心理、情感和精神能力，幫助人們實現身體、心理和精神的和諧統一。
孕婦瑜伽練習可以幫助增強體力和緊張，增強身體的平衡感，有效控制荷爾蒙分泌腺體，加速血液迴圈，還可以很好地控制呼吸。
腹部練習瑜伽不僅有助於順利生產，而且有助於產後恢復身體。孕婦可以練習不同的瑜伽姿勢，但都應該基於個人需求和舒適度。
孕期運動有多重要？孕媽媽適合做哪些運動
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在懷孕期間適當的運動也是非常重要的，可以幫助孕婦消耗很多能量，預防肥胖和孕期糖尿病的引發，才能夠使體內的嬰兒更好的發育，大量的運動也會提高孕婦的身體素質，提高免疫力，在懷孕期間可以到戶外散散步，也可以做一些簡單的瑜伽運動，游泳，這些都可以的。
懷孕期間的女性，應該注意哪些問題呢？
定期做產前檢查 生活中注意遠離輻射源 保持好心情 要合理休息。 調整自己的飲食結構，確保膳食纖維搭配合理，健康飲食。不要做劇烈運動，不要抽菸喝酒，不要吃藥。應該注意保暖。注意營養搭配均衡。不要使用電子產品。要保持愉快的心情。女性懷孕後需要注意的六個問題，你知道嗎？懷孕對女性來說是乙個非常常見的過程。...
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