1樓：劉沛雯
<>隨著網際網絡的發展和社會越來越快地發展節奏，越來越多現實的、「殘酷的」本質「快、準、狠」地暴露在我們的眼前，越來越清晰的、「超負荷」地面對現實、責任和壓力，從而導致了現代人的焦慮、壓抑、煩躁等等不良的心理。通俗來講，我們之所以感到壓抑，是因為我們想要的和得到的不對等，理想和現實差距過大。之所以產生這樣的現象，一方面是社會的高速發展，對個人自身的成長髮展要求變得更高、更嚴、更快；另一方面是價值觀的變化，某一資源成為熱捧的時候，大家都唯「xx」論，「xx」至上的時候，競爭就會白熱化，從而導致競爭壓力越來越激烈，得失感也越來越強烈。
只要社會在發展進步，這種現象就不會消失，只是程度強弱不同罷了。
那麼，在無法改變社會發展進步的趨勢，就只能改變自身。首先，讓自己不斷「公升值」。讓自己持續「公升值」，一方面，能讓自己產生「滿足感」，而且越有價值，心裡滿足感越強烈。
伴隨而來的，是面對現在、將來，生活、工作等等更加信心和更加有底氣。相應的失落感、壓力、自卑等等不良情緒和心理減少或者變弱。其次，發洩。
正常的人不可能不產生不良情緒，只是有的人更善於調節緩解罷了。所以，找到適合自己的方式和途徑將不良情緒發洩出來。比如：
慢跑、睡眠、讀書、吃美食、逛街、旅行、冥想、發呆等等，只要不違法，不背德，不損人，不傷己。哪怕摔摔打打，哪怕被人稱為「瘋子」，也不要試圖埋在心裡，這樣長久下去，我們的「心」會生病的，會更難受的哦。
2樓：樂樂在此呢
可以聽一些舒緩的**，同時也應該學會轉移注意力，做一些自己比較喜歡的事情，也可以多跟朋友出去逛逛，也可以通過適當的運動緩解。
3樓：而且我
首先應該給自己一些暗示，並且有合適的排解負面情緒的方式，而且應該多和其他人進行交流傾訴，也可以發展一些其他的愛好，可以轉移自己的注意力，可以有合理的運動，這樣的話也可以擺脫壓抑的症狀。
4樓：大超說教育
第一轉移注意力，比如說畫畫，第二可以閉上眼睛冥想，第三可以多運動，第四可以多聽一些柔和的**，第五可以大聲吼出來。
如何儘快擺脫抑鬱症狀？
5樓：誶炎緯導
我覺得你考慮的太多了，抑鬱症不是病，你不要把自己往抑鬱症上靠攏！也不要給自己心裡暗示你得了病！我覺得你壓根沒病！
只是太內向，你應該多找幾個不錯的朋友，不要擔心別人會拒你千里。其實我以前比你內向，我爸都說我有病，後來踏上社會感覺還是多交幾個朋友好，以前就乙個比較談得來的朋友，現在一大群，隔三差五有人叫我出去喝酒唱歌！在一起特瘋特開心！
後來，聽我以前的乙個同學說那時候大家都沒人和我玩是因為那是我太高傲誰都瞧不起，天哪我哪有，我那時多麼希望大家也能喜歡和我玩啊，只是不善表達而已，造成了別人的錯覺！其實朋友也需要你對他的肯定，比方現在打**即使是同性朋友我也會說「我真想你啊、你是我最好的朋友了，你真是我的知己啊，你說的我絕對給你辦好！」之類讓朋友感動的話，這樣大家都會以誠相對！
朋友多了，你想內向都不行啊，真的！而且找女朋友特容易，因為出來一起玩朋友也經常帶上一些別的朋友同事，一來二去就熟了！
6樓：微遠科技資料恢復工作室
根據你的表現，可以去看心理醫生，如果覺得不好，可以去看精神科醫生。
7樓：匿名使用者
你好，可以嘗試一下：（1）千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
2）可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
3）嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4）儘量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5）不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6）病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
7）不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
耳鳴都有哪些症狀，耳鳴都有哪些症狀呢？
耳鳴是指病人自覺耳內鳴響，如聞蟬聲，或如潮聲。耳聾是指不同程度的聽覺減退，甚至消失。耳鳴可伴有耳聾，耳聾亦可由耳鳴發展而來。1.風邪外襲 症見卒然耳鳴 耳聾，頭痛惡風或有發熱，骨節痠痛，或耳內作癢。治宜祛風解表。2.肝膽火盛 症見卒然耳鳴 耳聾，頭痛面赤，口苦咽乾，心煩易怒，或夜寐不安，大便祕結。治...
白癜風初期症狀都有哪些，白癜風的症狀都有哪些？
1 白癜風初期顏色 白癜風在發病前期白斑的邊緣有一條稍稍隆起的炎症性暗紅色，可持續數週之久，這種初期的變化由於不太明顯，常常易於忽略。對於邊界模糊而又無色素增生的初期白斑，有時難以及時辨認。2 白癜風初期數目 白癜風在初期的時候，白斑的數目會不定，可侷限於身體某部位或分佈在某一神經階段。大多數白癜風...
溼疹有哪些症狀，溼疹都有什麼症狀？
你好，出現溼疹一般和過敏有關係，也可見於接觸到其他異常物質導致，可以出現 瘙癢，出現丘疹，發紅等症狀，出現溼疹可以使用潤安舒潔霜，也可以到 科檢查，在醫生指導下進行藥物 注意 衛生，不要接觸其他異常物質。如果現在 正常，沒有其他異常症狀，可以暫時觀察，不必進行 溼疹急性期表現為紅斑 水腫 粟粒大小的...