1樓：化宣採
要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五首手燃知己日行萬公尺，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞薯扮累，關鍵是運動量夠。放鬆精者虛神。
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與ve的食物，多吃一些枸杞之類的東西就行了。
2樓：球球
要睡好，最好是每天猜禪夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流派辯的觀點，子時氣行至會陰穴，此塵兆缺時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
3樓：汐
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」拍螞笑的頻率明顯增加了。過度肥胖物橘使人的身體要承襲含載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的專案，進行適度的體育活動。
4樓：網友
疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。因為疲勞時人體內酸性物質掘吵兆積聚，而肉類食物屬於酸性，會加重疲勞感判租；相反，新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。如有條件，洗個熱水澡，能碰頌使人精神煥發，解除疲勞。
5樓：夏至
人的健康是吃出來的，人的大部分疾病也是吃出來的。比如說，攝取油脂過多並鏈易誘發心血管疾病，飲酒過度傷胃、傷肝且易患高血壓，蛋白不足會加速衰老，維生素不足會減弱人的免疫力絕隱孫等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛，就越有營養。
事實恰恰相反。家常便飯最養人，飲食要科學合理，營養得當。據醫學界的權威統計，如今中年男人易患的慢性病，80％以上都是由於飲食不合理、營養失調引起的。
看攜爛看，要健康還是要美味、要排場？孰重孰輕，不言自明瞭吧？
6樓：峰佘無敵
人到中年，其脊棗體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸櫻陸拆，工作上迷戀輕閒。散悉譁步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。
7樓：宗靈波
肌肉鍛鍊是緩解穗談衡健康問題的有效途徑。肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練，中年人則更應側重肌肉的柔韌性，比如多做些抻拉動作。但要注意，單一的運動不能獲得健康侍嫌；且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大猜做，心肌缺血等。
因此，應針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。比如：慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式，提高心血管功能，緩解壓力等作用。
而且，力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。
8樓：奈驚亮
不能再毫無節制地胡吃海喝，隨便熬夜了。長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人，每星期最好吃上3根胡蘿蔔，以保證體內維生素a的正常含量，預防視力下降。脾氣改埋暴躁者應該核戚螞藉助牛奶、酸奶、骨頭湯等含仔橡鈣食物以平和心態。
當人壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素c等。
男人到了40歲，要注重於保養，哪些事情儘量不要做？
9樓：蔣子柒
40歲關於男人說是乙個重要得轉折點，證明咱們不再年青，許多本來能做得事，現在硬著頭皮去做，就會超出身體機能得負荷，不利於保養。所以到了四十歲以後，悶御這些事情儘量不要做。
1、吸菸喝酒。
因為人到中年，事業也在開展得高峰期，所以抽菸喝酒成為了男人身提健康狀況欠友罩埋佳得主要原因。四十歲之前菸酒就會在體內囤積大量得毒素，再加上四十歲得身提與壯年時分得身提是完全不能相比得，很難承受住菸酒帶來得損傷，所以及時得戒菸戒酒，是給身提各項機能好螞減輕負擔得最佳方法。
2、不愛運動。
許多中年人之所以被冠上「油膩」稱謂，便是因為缺乏運動，更是因為現代人工作節奏得加速，基本都是處於坐著得狀態，在飲食方面大部分也是高熱量高油脂得東西，所以特別會導致發胖。長此以往血液粘稠度就會公升高，然後接下來可能就是三高，心腦血管類疾病，肥胖症等問題。而且久坐可能增加得骨質疏鬆得幾率，加速變老。
3、吃夜宵。
現代人因為其工作性質與文娛方法，導致呈現敖夜得情況，而且伴隨著敖夜夜宵文化也漸漸流行起來。夜宵是導致人發胖得特別重要得乙個原因，而且夜晚吃東西會給腸胃形成特別大得負擔，導致引發腸胃類得疾病。長時期得敖夜使大家得神經得不到充沛得歇息，會呈現免疫力低下還有不能聚精會神等問題。
所以疾病就會找上咱們。
因為四十歲以後是保養得關鍵時期，所以到了這個歲數必須得注意。尤其是大家平時得飲食、作息規則、不良習慣，從這幾問題來下手，關於改善身提得健康有特別有利得作用。
10樓：小阿星
不要抽菸，不要消悉酗酒，不要熬夜，然後也不要情緒過於激動，要調整好自己的心態，不要暴飲暴爛猛食，不飢橋橋要吃太多油膩的食物，應該養成乙個良好的飲食習慣，同時也應該注意個人衛生問題。
11樓：王志剛剛剛
不要熬夜，不要酗酒，不要抽菸，不要經常做一些重力活，不要不體檢。
12樓：浩海永寧
抽菸喝酒，不愛運動，吃夜宵，燒烤，熬夜，這件事情儘量不要做，這樣才能保養身體。
男人過了40歲，需要注意保養，哪些事情就不能做了？
13樓：ai森林
男人過了40歲，身體的健康會加速的走下坡路，身體體力大不如以前，可是這個時候我們男人的壓力都還比較大，許多男人的小孩還沒有長大，沒有考入大學就業，還需要大筆的資金撫養小孩，贍養老人。所以為了健康，為了家人，我們一定要保養好自己的身體，那麼就有以下事情不能做。
加班熬夜。<>
熬夜對身體的傷害是不可逆的，是不管採取任何管道都彌補不回來的。也許你上班會不得不加班，那麼儘可能的白天把加班的事情做完，能不加班就不要加班。如果你的崗位是經常需要加班的話，那麼我建議還是不要做這個工作了，畢竟身體健康是第一位的。
其次，在家裡面要做到早睡早起，定時休息，不管做任何事都不要在23點鐘以後睡覺，堅持每天7到8個小時的睡眠時間。
過度鍛鍊。<>
那麼男人過了45歲以後，我不建議長距離的跑步，可以試著慢跑，或者快走，當然，健身房也可以去鍛鍊，但是一定要根據自己身體狀況來進行，適可而止。
注意保持體重，不要再狂吃海喝。
能吃是福的觀念必須糾正。飲食清淡、適量是保持身體健康必不可少的條件。鹽分過高的飲食，會加重我們心臟、肝臟的負擔；膽固醇含量過高的食物，會引起心腦血管等方面的疾病。
體重超重，會帶來多方面的身體器官負擔。因此，從飲食控制入手，保持標準體重，這會讓我們在保持身體健康的同時，還能讓我們越來越長壽。
堅持適量運動，保證每日出點汗。
儘量做到每週保持3-4次的體育運動，每次運動得30分鐘以上。運動有益於我們的健康，還可以適當發洩情緒、壓力；經常鍛鍊有助於我們身體血液迴圈，長時間鍛鍊還會平衡我們血液中的油脂。
經常走路有助於我們擁有矯健的體魄，在長時間的訓練中，會保持睡眠質量，讓大腦得到良好的休息，提高記憶力。每日出點汗，則有助於排除體內毒素和垃圾，有助於體內迴圈健康。
不能沉迷遊戲。
沉迷遊戲會使視力下降，受到電磁波的輻射；長時間玩遊戲，缺少休息和鍛鍊，從而造成身體免疫力下降，容易生病。
沉迷遊戲造成生活作息紊亂，長時間的機械動作容易造成腰痠背痛、關節炎症等；長時間玩遊戲容易產生幻覺，從而造成焦慮的情緒等。
14樓：邂逅浪漫
不要焦慮，不能暴飲暴食，不要有病不求醫，需要注意這一些問題出現問題一定要及時的處理，同時也要積極的經濟身體健康檢查。
15樓：嘎又嘎學姐
不要經常的喝酒，不要吸菸，不要吃辛辣的食品，不要吃一些燒烤，否則都會導致身體受到嚴重的傷害。
16樓：番茄味雞腿堡
不要熬夜，要經常的喝酒，不要經常的抽菸，不要吃燒烤，不要吃非常油膩的食物。
四十歲的男人如何養生？
17樓：傳道者某某某
適量的運動，保持身體的健康和活力。
良好的生活習慣，早睡早起，遠離菸酒；飲食清淡為主。
保持良好的心態，這是最好的養生方法。
18樓：匿名使用者
一最好吃應季的蔬菜水果，飲食清淡，以清淡為主，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲，儘量喝涼白開。
二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品。
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食。
五儘量早睡早起不熬夜，養生睡：子午覺，午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然。
七保持心胸開闊。
八儘量不吸菸 不喝酒。
四十歲的男人如何保養？
19樓：玩的藝術
一、 要睡好，最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子專時氣行至會屬陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬公尺，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
三、 放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法：(1)摩腹法，就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩，先左手順時針三十六圈，後右手逆時針三十六圈，此法可以補五臟，助水谷運化，當然可以壯陽了。(2)金丹法，所謂「九九在手，真陽不走」，具體的辦法，網上有的，可以搜來看；(3)過腦提耳法。
五、 食補法：多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山藥、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西，這方面的文章網上很多。
六、 藥補：多吃一些枸杞之類的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類，最好不要亂用。
20樓：匿名使用者
網上的答案千篇一律，複製沒什麼意義，在這裡說一點我自己的看法吧。絕對是自己親自寫的看法，經得住考證。首先外觀方面，40歲男人保持清爽外觀和精神的氣質很重要，美容院做建議生物電和離子吧，效果不錯。
在潔面洗髮方面最好用控油淨爽型的產品，可以使你保持清爽的氣質。護膚類產品如面霜一類不要用油性的，用清新淡雅的，可以提公升你的氣質。第二，工作方面。
40歲是男人很重要的乙個過渡段，該為自己以後的人生做一些打算和奠基了，學會存錢吧，不能向年輕的時候一樣賺一分花兩分了。好好工作，有穩定的收入最重要，不要學年輕人一樣當跳槽一族了，畢竟在歲月上已經沒有年輕人那樣的資本了。第三，心態方面。
不要總是認為自己已經老了，日子還長著呢。當然，年齡是事實，但也要在心態上保持年輕與活力。要有所追求，有所計劃，過一天算一天這樣的日子已經不適合了。
應該多做一些文化的奠基，多運動吧。運動對於身心皆有好處的，而且健康的體魄對於40歲的男人來說已經是最重要的了。保持好的心態，好好對待家人和愛你、關心你的人，珍惜值得珍惜的，笑口常開，好彩自然來！
呵呵。第四，養生方面。40歲，應該講求養生了。
食物多以清單的為主吧，辛辣的儘量少食。到時候減少吸菸了，儘量少抽吧，百害而無一利的東西。多吃蔬菜水果，補充每日所需的維他命和營養元素。
早晚牛奶，補充每日所需的鈣，對於身體很有好處。可以嘗試市場上的營養品和保健品，不過建議儘量選購知名品牌的吧，比如安利的就不錯，買的安心，用的舒心。好了，我個人的看法到此為止，希望或多或少能夠幫助到你吧。好運！
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