1樓：乙個喜歡思考的人
我認為生酮飲食。
和辟穀都不正滲是**、減脂的好辦法，甚至對人的身體健康還有這很大影響。
所謂的生酮飲食，簡單來說就是乙個脂肪高比例，碳盯正水化合物。
低比例，蛋白質和其他營養素。
配合的配方飲食方法。這種飲食**，實際上最早是用來**兒童難治性癲癇病的，而現在越來越多的被用於**減脂。我之所以不贊同這種飲食方法，一是因為這種配方飲食需要比較嚴格的比例，在日常生活中很難實現，一旦有些食物攝入過多或者有些食物吃的太少，都是引起人體不良反應，脂肪吃多了不但不減脂反而會增加體重，碳水化合物或別的營養素吃的太少會引起營養不了，所以不是專業的營養師。
或者醫生是很難控制好的這個度的。二是因為就算你費盡心思弄好了配方，身體也會因為你突然改變飲食結構而發生如低血糖。
眩暈等不良反應，很難堅持下去。
再說說辟穀，這個我就更不推薦了。所謂得辟穀就是少吃，這個方法效果可能會很明顯，但是前期減掉的只是身體裡的身份和肌肉，減脂效果是非常有效的。而且這種當時一般人更難堅持，一旦陷入飢一頓飽一頓的惡性舉則脊迴圈，不但無助於**，反而會將你的身體搞壞，得不償失。
單純的靠餓肚子**是非常危險的事情，甚至有可能因此得上厭食症。
而危及生命。
那麼如何**才是有效且安全的呢？無他，就是六個字，管住嘴，邁開腿。這裡面的管住嘴可不是辟穀，靠餓，而是不要暴飲暴食，不吃高糖、高鹽、高油以及含有反式脂肪酸。
的食物，蔬菜、水果、肉蛋奶之類的食物都是可以吃的，只是注意控制不要吃太飽就好。邁開腿就更簡單了，就是要有規律的進行運動。這樣才是最有效最安全的**方式。
2樓：思念浪漫的歌
不運動不節食都可以讓身體變瘦，但是有風險，需要選擇正規醫院。日常生活睜攜中，悉配伏還可以通過跑步，游泳燃燒脂肪而不**，控制賣彎飲食。建議前往專業的醫院進行檢查和**，平時多注意休息，多運動，保持良好的作息時間。
3樓：無能為力大蒜
我覺得是辟穀的減脂效果更好一點，感覺可以短時間內減少體重，也不會**。
4樓：我是楊啊鋒
辟穀和生酮都是一樣的本質就是死亡低碳水心臟損傷早亡的脫水減重，只不過辟穀還會胃腸穿者殲碼孔。因為長時間不進食消化道會自我消化首哪，改襲會變薄，一旦正常飲食會消化道被食物戳破穿孔。
5樓：陶笛
不管是生酮還是辟穀，對於**來說都是不切實際的，生酮沒有什麼效果，而辟穀作為正常人，是不能接受的。
6樓：劉心安兒
這個時候就應該選擇前者，是因為這樣的方式飲食比較清淡，然後運動量也比較大，**的效果也比較好。
7樓：牛克拉斯
只講效果，不問付出的代價？生酮減壽！辟穀增壽！
8樓：愛仕達各色
辟穀，任何**都是需要管住嘴的，這個樣就可以看得出它的效果要更好一些。
生酮**真的有效果嗎
9樓：網友
有效果，但建議基數比較大的，bmi超過26的，在專業醫生或營養師的指導下使用生酮飲食。希望能幫到你！
10樓：邱醫幫你瘦
超火的生酮**法，真的有效嗎？資深**醫師告訴你！
生酮**真的有用嗎？
11樓：科學闢謠
生酮**法的本質是身體消耗脂肪提供能量，以達到減脂、**的目的。這種方法在短期內的確可以減重，但是長期（超過1-2年）效果並不顯著，而且可能會給身體造成損害，導致酸中毒、增加腎臟負擔等，一旦恢復正常飲食，也很容易體重**。
12樓：網友
生酮**？簡直是胡鬧！生酮作用對人體是有害的！
生酮飲食**法，有那麼神嗎
13樓：丿kylin丶
可以，但不建議。雖然在短期內可以快速掉成，但幾乎無碳的飲食以及帶來的各種生理反應。這種飲食法並不適合大眾**者。
兩週內快速減脂，選擇生酮飲食還是低碳飲食好？
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