1樓：苦瓜不苦
一定是中午，早上醒來一般吃這東西，不和國人胃口，中午的話經過早高搜埋上的運動消化中午吃都很適合，吃完後下午消化下運動下，也不影響晚上的就餐，晚上一般都是要求輕食，簡單易消化清淡的，所以晚上不適合吃。
輕食並不是指特定的某種食物，而是食物的一種形態，主要以涼拌、水煮、蒸等等方法烹飪低脂肪、低熱量、低糖分且高纖維、高飽腹感的食物，在保證正常的膳食結構和一定熱量的前提下，追求簡單、均衡、健康的飲食理念。輕食餐的餐廳發現，大部分輕食餐都是指蔬菜沙拉漏顫，包含適量水果、雞蛋和肉類，以健康、**理念為賣點，吸引消費者的眼球。
一般來說，在保證食物新鮮和**安全的前提下，營養均衡、合理搭配的輕食餐對身體還是很有好處輕食一定程度上可以避免「重口味」帶來的健康隱患，降低患高血脂、高血壓、肥胖等慢性疾病的風險，但市民若要選擇輕食，一定要注意營養均衡搭配。
擴充套件。根據《中國居民膳食指南》提出的食物多樣，穀類為主的膳食原則，我們每天攝入的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，每日飲食儘量要符合低糖、低脂、低鹽、高纖維的原則，搭配燙、蒸、燉、煮等健康烹飪方式，循序漸進地長期堅持，飯前可以先喝湯或者喝稀飯，提前產生飽腹其實均衡的膳食搭配和適當的運動是保持健康的最佳方式。
不論是輕食還是咱們中國人一般的就餐習慣，都應從營養學的角度去搭配食材，注重口味與健康的平衡，不要盲目跟風。
輕食這個行業是乙個大的趨勢，也越來越火，這樣的情況下，競爭肯定也會越激烈，所以在躋身輕食創業的隊伍前，一定要對整個開店的流程以及準備還有利潤率有個全面的瞭解，戚螞這樣開店自己心裡也踏實點。【點選瞭解更多加盟專案】
2樓：網友
輕食得話還是晚上比較好，不過如果你長期吃輕食的話可能會導致營養不良，因為輕食基本都是蔬菜跟水果，沒有主食，知悔而碳水化合物是人體第一**物質都是有主食提供的，如果長期攝入不足就容易導致營養不良，還會導致記憶力不集中，更會出現疲勞，所以說老凳輕食還是不能長期的搭含正，凡事都得有個度。
3樓：北京新東方烹飪學校
中午吃比較好 因為一般健身都是在下午或者敏帆晚上的。 其實這個時間不固定的 ，就是在健身前吃就可以，因為要補充體力，吸取能量。 一般科學的健身時間都是在下午日落前。
所以中午吃輕食，下乎則午橋頃雹健身完再吃點香蕉，雞蛋等補充蛋白質。
4樓：匿名使用者
晩上吃比行祥鏈較好，中午過後還有很多工作要做，吃飽了好有精力應對下檔孫午的工作，輕食是慢慢品，細細的嘗很輕鬆的氣氛裡進食，如果和心上人一宴譽起吃那就夏美好了。
5樓：網友
其實的話，這個要看個人習慣了，我是兩餐都吃，因為輕食圓咐的種類還是很多的，中午可以點有雞胸肉或者牛排的，營養也均衡，這樣也不會下午餓，晚上吃的話一般吃水果沙拉或者蔬菜沙拉，三明治什麼的都可以，能量也比較低，如果想快速**，晚上還可以增加爛腔啟一定的運動，這樣效果更好，最快的時飢如候吃輕食加晚上運動，乙個月輕輕鬆鬆瘦了二十斤。不過運動也要遵循漸進，不要一上來就高強度的運動，身體也需要乙個適應的過程。
6樓：想吃餅乾嗎
晚上吃會比較好一點吧，因為伍行臘人的一天需要很多的能量，如果中午就輕食的腔滑話可能會造成身體不適，要是晚上的話反正晚上也只是睡覺而已，不需要進行劇烈活動，所以還是晚上吃比帶舉較好。
7樓：劇菁英
這個輕食當然是晚上吃敬纖判比較好。因為下午還要豎洞工作，中午還是吃的比較好一點。晚上的工作量小事要睡覺，亮改所以吃一些輕食比較不錯。
8樓：嵇白卉
輕食，我覺得最好是晚上吃，中午團餘枝不應該輕視，因為還有一下午的工作要做，晚上輕食，因為很快就會睡覺，沒有重塌敏大毀知的活動，晚上輕食還有利於睡眠。
9樓：yoyo攸攸
輕食其實還是晚上吃比較好，從養生的角度看晚上少吃一點有益於身心健康。
10樓：淡定你好
我覺得對於輕食還是晚上吃比較好，因為晚上不需要那麼多的熱量悔型，也不需要吃那麼多碧棗猜好吃的，所以說中午還是應該正常用餐，晚上吃輕食，這樣對健康也是有巖毀好處的。
11樓：祖茉
輕食。是晚上吃比較好，因為晚上吃叢凱輕食減少熱量的攝入，不宜增渣鄭罩加脂肪的吸收，並且對晚間睡眠有好處，所以說，輕食晚飯吃是比較如鬧理想的。
12樓：漫仲
中午吃比較好，即補充了還有的營養，也可以填飽肚子，補充能量，晚上可以適當少吃一點。
13樓：來自江南天真的大海
輕食應該是在晚上吃比較好一點，畢竟重量不是太多，請簡簡簡單單輕輕鬆鬆就可以吃飽了。
14樓：淚用息
晚遊腔上吃比較好，早上的早點要吃好而且要吃飽，因為早上生日對營養的攝入和吸神絕衫收是比較多的，中午吃好就行了，不必吃飽，到了晚上就可以輕食了，因為晚藩人體巨集歷的消化吸收能力沒有早上好。」
15樓：調皮的詩詩
輕食。並不是指特定的某種食物，而是食物的一種形態，主要以涼拌、水煮、蒸等等方法烹飪低脂肪、低熱量、低糖分且高纖維、高飽腹感的食物，在保證正常的膳食結構和一定熱量的前提下，追求簡單、均衡、健康的飲食理念。
輕食餐的餐廳發現，大部分輕食餐都是指蔬菜沙拉。
包含胡拍適量畢襪水果、雞蛋和肉類，以健康、**理念為賣點，吸引消手做激費者的眼球。
每天晚上都要給自己做一頓輕食餐，一碗水煮蔬菜，加上乙個白水煮雞蛋。
還有油煎三文魚和少量水果，這就是我的輕食餐。理解的輕食就是烹飪方法簡單，通過蒸煮的方式最大程度保留食材的營養，且少油少鹽。我吃了乙個多月輕食餐，加上每天晚上進行健身運動，體重下降了三四斤，人也感覺更輕盈、更精神了。
輕食也需有度，健康、低能量、營養，這是當下正風靡的輕食主義的口號，其營養價值到底如何？
在食用時有沒有什麼注意事項呢？
涼拌、蒸煮的確能最大限度地保留食物的營養，一般來說，在保證食物新鮮和**安全的前提下，營養均衡、合理搭配的輕食餐對身體還是很有好處輕食一定程度上可以避免「重口味」帶來的健康隱患，降低患高血脂。
高血壓、肥胖等慢性疾病的風險，但市民若要選擇輕食，一定要注意營養均衡搭配。
根據《中國居民膳食指南》
提出的食物多樣，穀類為主的膳食原則，我們每天攝入的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋。
奶類、大豆堅果類等食物，每日飲食儘量要符合低糖、低脂、低鹽、高纖維的原則，搭配燙、蒸、燉、煮等健康烹飪方式，循序漸進地長期堅持，飯前可以先喝湯或者喝稀飯，提前產生飽腹其實均衡的膳食搭配和適當的運動是保持健康的最佳方式。
不論是輕食還是咱們中國人一般的就餐習慣，都應從營養學。
的角度去搭配食材，注重口味與健康的平衡，不要盲目跟風。
16樓：月夜劍影
輕食中午吃比較好，晚上儘量不要吃，晚上需要少吃或者不吃東西了，這樣的話對身體是有好處的。
17樓：peggy的資料分享庫
晚上吧！**還是要在保裂液證一天滿足一日營養需求的基肆芹物礎上進行。白天需要消耗大量的精力去工作生活，所以要吃好午餐首鬥。
18樓：在千佛洞釣魚的悟空
晚上吃比較好，晚上消耗少，吃少一點沒事，中午消耗多，光吃沙拉什麼的容易餓，沒有精神。
19樓：阿呆
輕食"這睜仔個詞彙，就字義直接詮釋，是指份量不多的食物，廣義歸納的話，稀讓孫飯、包子、餃子、春捲、燒賣、水果、蛋糕、餅乾坦早鏈等點心、零食都可以算是輕食的一種，所以像中國廣東人的"飲茶"、歐洲人的"下午茶"這些可以在非正餐時間享用的少量食物都可以叫做輕食。所以還是晚上吃比較好。
20樓：網友
晚上吃比較好，俗話說早備巧吃好，午吃飽，晚吃巧，晚上吃太飽就仿緩鍵不容易消化，所以吃點輕食，容易吸收消化，還有很多健身的人晚上運作，運動後吃就更哪凳好了。
21樓：愛靜靜愛圖圖
晚上吃比較好，早純陪點要吃好而且要吃飽，因為早上生日對營養的攝入和吸收是比較多的，中午吃好就行悶畝了，到了晚上就可螞褲森以輕食了。
22樓：796沸點科技
清淡一點兒的東西最好是晚上吃啊 中午吧 吃點兒顫老去人肉了逾了 呃 我下午還運動啊 對身體不會餓 帶來一座肥胖什麼的 要清淡一點的飲食最好是晚上吃 晚上吃完了基本上就不茄襲公升怎麼運動了 餓也不上班兒了禪棚 嗯 是太好的東西 太容易東西 容易發胖。
23樓：網友
我覺得輕食還是晚上吃是比較好的，因為中午得吃多而營養，晚飯是吃的比較簡單。
24樓：空中姐姐
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這是養生之道，所以說輕食晚上吃比較好。
25樓：14人好啊
輕食是中午吃還是晚上吃比較好？這個都肯定是晚上吃比較好啊，這卜碰種的話會讓你早點一會早點睡覺，這樣子的話對你的飲食猛鬧習慣還是比型知談較好的。
26樓：樂觀的劉姨
最好一般都是在中午吃，因為中午的代餐比較合適一些，到晚上吃就不合適了。
27樓：拱飛捷
輕食指的是低穗敗脂肪低能量的時候，適合晚上吃。因為中午的話是身體需要補充能量所慶族衡以不建議吃低譽做能量的，晚上可以吃輕食還有助於**。
28樓：網友
如果是小零食的話，建議還是下午吃最好，也就是午飯後的一段時間，簡稱下午茶。
晚餐可以吃輕食簡餐？如何吃更利健康？
29樓：生活寶典
從健康養生的角度來說，適時適宜的晚餐有益於身體健康，對於職場人士來說，大部分下班到吃飽基本都到了晚上的七八點鐘，據健康營養師說＂晚上八點後，最好不要再吃正餐＂，可見適時也很重要梁州哪，除了適時，那就是吃的東西尤為重要了，晚餐要少吃，才不會增加胃的負擔，跡頌晚飯之後活動少，吃得太多，容易給胃造成負擔，葷類吃得多，不容易消化，更容易給胃造成負擔，有此人晚上睡覺時間比較長，但早上仍然起不來，因為整個網上雖然表面上看身體已經休息，但整個消化系統還在運作晚上所吃的食物，因而早上起床時，感覺還是有少許的累，所以合理的飲食有益於睡眠，有益於身體健康。
那麼晚餐究竟如何吃更有益於健康呢？在古時候，大多是以清淡，素食類為主，所以古時候的人普遍偏瘦，且易長壽，當下人們的生活水平不斷提公升，很多人選擇大魚大肉，午餐這樣吃還過得去，但如果晚上這樣吃則可能會傷害身體橡碼，所以晚餐也需要像古時候人的飲食那樣，以清淡為主，比如當下的輕食簡餐。
輕食簡餐葷素搭配，營養均衡，以低熱量、低脂肪，高蛋白質結合，製作成乙份美味可口的輕食簡餐，比如彩色土豆堡，彩色土豆營養價值豐富，再配製豐富的輔材西蘭花、玉公尺、水果，牛肉、魚、蝦、雞肉等，既熱量低、也脂肪低，但蛋白質含量卻非常高，而且吃了土豆之後，極易讓人產生飽腹感，晚餐吃它再好不過。
也可以選擇一系列的輕食簡餐，低卡檸檬雞胸肉、低脂牛排、低脂金槍魚、香煎三文魚沙拉、紫薯雞胸三明治、低脂意麵輕食、輕糧凱撒蔬菜沙拉、杏鮑菇嫩雞沙拉、輕糧秘滷牛肉輕食等等百餘種輕食沙拉，任意一款輕食簡餐，輕鬆搞定你的晚餐，讓你的胃從此再無負擔！
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