1樓：發瑞說娛樂
我們一般人來說，當我們想起運動，不論是鍛鍊身體、**，還是健身，我們都會想到舉灶這樣一項運動，那就是跑步。但是我們跑步的老手都知道，我們的跑步並不是我們的想的那麼簡單，不僅僅在跑步的過程中對我們的各方面有喊改要求，而且跑前的準備以及跑後的緩解也非常的重要。
熱身會提高身體主要部位的體溫，增加關節的活動範圍，使筋腱更靈活，從而可以避免關節，韌帶和肌肉損傷。同時也為了防止在訓練的時候肌肉痙攣，呼吸岔氣等現象。
提高關節活動能力：避免因關節活動不足而導致動作變形，受傷的現象。比如在深蹲時，有些訓練者會因為髖關節活動受限，導致下蹲的時候會不自覺的彎曲腰椎或者彎曲胸椎。
啟用肌肉：啟用肌肉可不僅僅是啟用目標發力的肌肉，還在於啟用負責穩定的肌肉群。
在文章的前面已經提到了我們如果不進行這些的壞處，我們可以看正滲扮出，如果我們從相反的方向來想我們就可以得出如果我們熱身話，這將給我們帶來那些變化那些變化那些變化。提前的熱身，可以提高我們的體溫，保持肌肉靈敏度，提高肌肉的靈活度，這些都可以顯而易見地避免我們的身體受傷，同時也提高我們的身體運動的效率，所以我們強烈地要求，每乙個運動的人，在運動前都要熱身，運動結束後要拉伸放鬆。
結論：本文我們給大家簡單地介紹了一下我們熱身與拉伸對我們運動與身體的影響，大家在看完這些之後，肯定對這些有了乙個清楚的認識，同時也明白了熱身與拉伸的重要性。我們需要嚴格地要求自己，讓自己嚴格地遵循這些規則。
同時又給大家分享了一下簡單的動作技巧，希望大家可以尋找幾個合適的動作來豐富自己的熱身效果。提高整體運動的效果。最後也希望大家，通過自己合適的運動早日達到自己期望的運動效果。
2樓：劉心安兒
這樣的話就可以活動肌肉，然後可以陸氏拉伸肌肉，也可以避免這些運櫻基動員在比賽過程中傷害到自己的早頌散身體，也可以提高身體的活力，也可以喚醒肌肉。
熱身活動可以幫助運動員啟用哪些地方？為什麼？
3樓：瞪我也不行
大家都知道，在運動的時候熱身活動可以幫助很好的活動，自己身體的各個部位，拉伸可以活動到身體上的肌肉以及身體的柔韌性身上的力量，身上的每乙個關節和大腦的中細胞，同時也能提高自身的溫度，提高肺活量這樣才不至於運動員在劇烈運動的時候出現受傷的情況發生。因為在運動之前做好足夠的拉伸，能夠幫助緩解熱烈運動所帶來的傷害。而且拉伸能夠很好的啟用一些地方，讓運動員吵族有充足的力量來完成更好的運動。
一、熱身可以活動哪些地方。
熱身運動可以幫助體溫公升高，能夠提高肌肉的反應能力。體溫公升高會增加身體的肌肉的靈活性，降低肌肉受傷的概率。而且隨著體溫的公升高，會避免關節的摩擦造棗碰亂成關節的損傷。
可以提供一場更加有效的鍛鍊。同時也可以促進血液的流動，更好的給肌肉提供氧氣。<>
二、提高神經的靈敏度。
若是能夠提高神經的靈敏度，增加神經的運動力。而且人在做完熱身運動的時候，往往反應會更加的敏捷，更加的輕巧因為自身的筋骨已經被拉開了。所以這個時候做一些高難度的運動時候，也不會覺得很困難非常的輕而易舉非常的得心應手。
而且還能使動作更加的協調，更加的一致。<>
三、拉伸可以避免受傷。
拉伸也可以避免受傷的幾率，避免韌帶拉傷，因為人在做劇烈運動之前，如果沒有做拉伸的話，可能會使韌帶拉傷應為在安靜的狀態下，韌帶大多屬於放鬆的狀態，如果拉完伸之後，韌帶就會處於緊張的狀態可以很好的避免肌肉拉傷。而且對於運動員來說。熱身活動是非常關鍵的，這樣會讓身體的所有關節和血液都疏通大腦更加清晰凳檔既有更加有活力，更加有彈性，就不會受傷。
4樓：晝夜迷離
可以改善整個機體的機能狀態，敗迅肺臟的氣體交換增加，心臟輸出的血液量增多，新陳代謝增強；因為這培枯喊些包括定配野位，走動跑動的各種練習及各種關節的活動，柔韌性練習，可以保證在真實運動中發揮重要作用，運動也可以使體溫公升高提公升肌肉的彈性反應，速度，有效預防韌帶的拉傷。
5樓：巨集盛巨集盛
可以啟用身體的腿部力量滲數，可以旁困啟用肢體力量，還可以啟用自己的核心肌群，也可以啟用自己的核心力量，還可以啟用腹部力量。因為在進行熱身活動的時候，運喊念會將身體的所有肌肉都帶動起來，所以就可以啟用身體的力量。
6樓：墨曦離
熱身可以與體溫，使全身血液迴圈加快，可以提高肌肉的彈性孝爛銀，有效預防歷伍肌肉拉傷，可以使肌肉毛細血管擴張，增加肌肉中的血**，還可巧宴以提高韌帶的柔韌性，預防在運動過程中韌帶拉傷。
7樓：今天退休了嗎
可以練悉配殲習關節，比如有腕關節，膝關賣坦節，肩關節，裸關節，也可以練習走位，可以鍛睜衝煉柔韌性，也可以保護肌肉，可以讓身體處於拉伸的狀態，可以讓身體一直在動，在運動的時候也可以緩解疼痛，可以避免一些傷害。
熱身運動可以幫助運動員啟用哪些地方？
8樓：農村社會王
對運動員們來說，平常的熱身運動是非常重要的。所以一些運動員在參加訓練或者是比賽的時候，都要花費一些時間來做熱身運動。熱身運動不僅可以幫助運動員拉伸自己的肌肉，也可以幫助運動員鍛鍊自己的神經反應能力。
熱身運動可以幫助運動員啟用哪些地方？<>
一般熱身運動的時候，是需要自己的手腳一起運動的。做熱身運動的時候，可以讓自己的腿部反應更加靈敏一些，鍛鍊自己的腿部神經反應。讓腿部的血液流通更加的迅速。
不會因為訓練過度或者是參加比賽需要用猛的爆發力而導致肌肉拉傷。對於運動員來說，如果不做好熱身運動的話，就有可能會造成肌肉拉傷，一旦嚴重的話，後果不堪設想。所以大多數運動員都是非常規矩的，做完熱身運動之後才開始訓練或者是參加比賽，而在比賽之前，也會專門留有時間，讓運動員們先熱身一下。
對於運動員來說，如果想要自己猛的爆發出自己的力量的話，就要促進自己的血液迴圈。學迴圈可以讓自己動用全身的力氣，所以在熱身運動的時候，可以幫助運動員的肌肉變得靈活起來。因為大多數運動員在沒有比賽的時候他們肌肉是非常堅硬的，而做熱身運動就可以幫助肌肉的緩解僵硬。
對於運動員來說，自己比完一場比賽之後，如果不做熱身運動的話，就會感覺到自己全身上下非常的不舒服，甚至非常痠痛。<>
對於運動員來說，做熱身運動十分的重要，對於平常喜歡鍛鍊的人來說，也是需要做熱身運動的。對於普通人來說，平常都不愛運動一下，做個運動，而且還沒有做熱身運動，就會造成自己的肌肉拉傷了。
9樓：星了
熱身運動可以幫助運動員很好的啟用肌肉的爆發力，讓肌肉處於最良好的狀態，不會出現嚴重的拉伸，骨骼得到最好的活動，骨骼之間的潤滑液也能夠為更好的分泌。
10樓：巨集盛巨集盛
可以啟用自己的腰部力量，可以啟用腿部力量，可以啟用胳膊的力量，可以啟用自己的肱二頭肌和肱三頭肌，可以啟用腹部的肌肉。
11樓：創作者
熱身運動可以幫助運動員啟用肌肉，小腿，胳膊，腰部，臀部，熱身運動也可以起到保護的作用。
12樓：金牛
可以幫運動員啟用腿部，腰部，腳部，手部和臂部。並且這也可以防止運動員受傷。
熱身活動可以幫助運動員啟用哪些地方？
13樓：吱吱吱吱心
熱身運動可以幫助運動員啟用腳腕，膝蓋，韌帶，胳膊，腰部。熱身運動也可以避免運動員出現韌帶拉傷。
14樓：隨遇而安
身體上的肌肉，以及身體的柔韌性，身上的力量，身上的每乙個關節，大腦中的細胞。
15樓：阿斯達歲的說
手腕肌肉，腿部肌肉，可以使肌肉鬆軟有彈性，提高自身的體溫，提高肺活量。
熱身活動對運動員身體有哪些好處？
16樓：盼少侃大山
許多人認為熱身僅僅是在為正式鍛鍊做心理準備，是鍛鍊的乙個小前奏，可有可無。但跳過熱身環節，所帶來的危害可能遠遠超過你的想象。因為，熱身運動可以大大降低運動損傷的風險，同時提高運動的效益。
熱身活動能夠使身體的四肢充分活動開，避免活動起來拉傷，讓身體處於一種興奮的狀態。能夠讓運動員的狀態得到最佳。讓身體有乙個緩衝的作用，提高肌肉溫度和體溫，保證運動的安全性。
使血流量增加，氧氣的擴散加快。調整心理狀態。
熱身運動能使運動員充分調動運動系統的活力，為即將參加的劇烈運動作好準備。
首先熱身運動可以使體溫公升高。提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，從而能有效地預防肌肉拉傷。可使肌肉毛細血管擴張，減少外周阻力。
其次熱身運動可以使關節腔內分泌更多滑液以減輕關節面軟骨間的摩擦，減少進行劇烈的體育運動時造成的關節軟骨損傷。熱身運動可以提高韌帶的柔韌性，有效地預防韌帶的撕裂傷。
再者熱身運動能提高基礎代謝率和體溫，重新分配體內血液，加快血液迴圈，增加心臟血輸出量和肺泡通氣量。克服內臟系統的「機能惰性」。使心肺機能水平能滿足身體對氧的需要，推遲、「極點」現象的出現、減輕「極點」現象對人體造成的不良影響。
還有熱身運動可使人的大腦皮層處於興奮狀態，提高人體的警覺性，不易發生意外損傷。如進行通過400公尺障礙的矮牆練習前，若不注意熱身運動的質量，注意力就不能集中，動作做不到位或動作遲緩。很有可能造成收腿不及時而導致運動外傷。
總的來說熱身運動是運動員進行訓練之前不可缺少的一部分，它可以將人體的肌肉組織調動起來，血液流通起來，從而達到運動的標準，在訓練時能更好的達到效果。
17樓：酷少香
可以公升高體溫，身高體溫會增加身體的肌肉，肌腱和韌帶的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性，也可以促進血液流向肌肉，供給肌肉產生能量的氧合和葡萄糖充足，提高神經敏感度，增加神經衝動量，也可以降低拉傷幾率。
18樓：隨遇而安
促進血液的流通，讓肌肉處於乙個放鬆狀態，在做一些訓練的時候不會傷到腳腕，手腕，活動手腳可以增加身體的靈活度。
19樓：晝夜迷離
可以降低運動損傷的風險，使四肢充分活動開，避免活動拉傷，保證運動的安全性增加血流量，儀器的擴散，加快調整心態。
熱身活動對運動員身體有什麼好處？
20樓：白珍全全全
熱身活動對運動員的身體是非常有好處的。能夠促進運動員的血液迴圈。同時也能夠提高運動員的身體免疫力。
能夠提高運動員的身體素質。也能夠讓運動員的精神狀態更好。同時也能夠防止運動員在運動中肌肉拉傷。
21樓：浩海永寧
熱身活動對運動員身體來說是非常重要的，這樣會讓身體所有的關節和血液都疏通，大腦更清晰，肌肉會更有活力，比較有彈性，就不會受傷了。
22樓：千吹雨
熱身運動是運動員進行訓練之前不可缺少的一部分，它可以將人體的肌肉組織調動起來，血液流通起來，從而達到運動的標準，在訓練時能更好的達到效果。
說一說運動員服用興奮劑會怎麼樣，運動員可以服用興奮劑會怎麼樣？
興奮劑對提高運動成績是有一定的幫助的，但是對運動員的身體健康卻有潛在的危害。俗話說 是藥三分毒 興奮劑更是如此。服用興奮劑會對運動員肯定會提高運動成績啊，但是還會給身體帶來一定的傷害。說白了，使用興奮劑就是通過藥物來突破自己身體的極限，本質上是 欺騙 自己的身體。這種違背身體正常機能的行為，必然對身...
有二級運動員證可以考什麼大學？
這個你想考什麼大學都可以的呀，大學的門永虛公升逗遠是向大家敞開的。也就是說笑如，你想考什麼大學，你都可以參加高考，你都是可以考的差賣。分數夠了就可以錄取的。你好。有些大學。對於體早雹知育的超長生是很有獨中。比如南開大學。清華大學對體育肆蘆方面具有考慮。若能給你帶來幫助，陸消請幫忙點選，謝謝！國家二級運...
什麼樣的中國運動員可以稱得上「自帶體系」？他們有什麼影響？
引言 隨著冬季奧運會開始，越來越多中國運動健兒們在賽場上拼搏出彩，獲得多枚金牌，儘管在很多的專案上中國隊仍有很多遺憾，但是我們依然要為這些健兒們加油助威。在許多的菜場上，都有一些球員他們都是自帶核心體系，而這種核心體系是一種凝聚力，向心力，同時也能夠讓身邊的人更好。一 自帶體系。如果乙個球員具有很高...