怎麼**最快，不吃藥，健康**，小瘦肚子
1樓：網友
只吃早餐午餐，午餐可以吃好點，晚餐堅決不吃，只可以喝水，但是十點以後就不允許喝了，還有每天晚上堅持40個仰臥起坐。
2樓：網友
每天跑步30分鐘，控制熱量的攝入。
3樓：義利澤
中藥大肚貼，很多人都在用。
如何才能輕鬆的減掉肚子上的肥肉呢，不要吃**藥
4樓：網友
本人建議要健康的減。不要飢餓**，不要劇烈運動，不要靠打針吃藥等外力。
要了解肥胖的原因：
肥胖主要是由於脂肪類營養素（特別是ω9）以及碳水化合物類營養素攝取過多，而蛋白質、維生素、礦物質、纖維素攝取過少導致的。所以說肥胖並非我們傳統認為的營養過剩，而是「部分營養過剩、部分營養缺乏」導致身體內分泌紊亂造成的。
所以健康的**需要：
我們需要改變自己的生活規律和飲食習慣，通過對食物的選擇和一些營養素的補充，改善自己的內迴圈，促使自身激素分泌達到平衡狀態，從而代謝掉多餘的脂肪，實現對身體重量的控制。
不過調理身體的過程需要請專業教練指導，方法因人而異。
5樓：手機使用者
沒有輕鬆的，我有個朋友現在每天只吃一頓飯，其他時間吃點水果之類的，3個月就瘦了快10斤了，不過她也習慣了，自己不覺得餓，我覺得就是控制飲食，但前提是不要傷到胃。
肚子**最有效方法是什麼啊？要健康，不用吃**藥的
6樓：油菜花兒的天空
轉呼啦圈；其實轉呼啦圈也是一種很好的減肌方法，不過剛開始時腰的兩邊會很痛，但時間長了就好了，搖呼拉圈會不會**？首先我們必須考慮幾個重點：
1.搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間必得夠長。因為搖呼啦圈的運動強度其實不很強，惟有延伸運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2.搖呼啦圈是1個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且踴躍幫助斷根體內的垃圾，達到美容的效果！
7樓：匿名使用者
仰臥起坐 減肚子上的肉很有效的哦。
8樓：上邪若夢
健與美。雜誌上有一期專門刊登了。腹部**誤區。
其中。排名前三的。1.
仰臥起坐。2. 轉呼啦圈。
這個不屬於有氧運動，起碼對大部分人來說不是。3.節食，抽脂。
等非常規手段。
這些手段並不是一點效果都沒有，所以說是誤區。 相反有些效果還非常好。只是後遺症效果同樣好。
效果+效率+安全的**方法只有乙個。有氧運動+合理的飲食。+極少量的力量訓練。
1.每週最少三次。 60min 有氧運動( 跑步。
游泳。騎自行車) .一般來說心率要求跟年齡。
身體條件有關。具體的要算。我的有氧運動心率就在140-180.
2. 合理的飲食。 以蔬菜為主。
以煮，燉。蒸，為主。少量瘦肉。
以魚。雞肉為主。) 低鹽。
多喝水。多水果。 少食多餐。
晚十時後不進食。
3. 一週2次。輕量的力量訓練。維持一定量的肌肉。 穩定每日的新陳代謝。家裡可以做做仰臥起坐啊。 俯臥撐。啊。 .具體自己選擇。
不管是肥還是**都是從肚子開始的。不用擔心減下不去。只是想要乙個漂亮的腰負就需要專門的鍛鍊。這個沒圖。沒人演示很難說的明白。去書店找找健美雜誌。上面會有。
9樓：網友
晚上20點以後別吃東西。
10樓：網友
平時可以帶束腰，腰部長脂肪是因為受寒才會囤積脂肪。
11樓：濂溪堂**實在
身性運動，可以達到運動**的效果，不。
12樓：
經常拍打。揉肚子。游泳也是很好的方法。如果不會。可以學。
怎樣才能不用吃藥就可以迅速**？
13樓：潮淑英秋俏
不用吃藥快速**啊。
那隻能試試節食了。
我曾經在八天之內瘦下來10斤左右吧。
但不好保持。
容易**。一定要保證晚上的睡眠。
至少因在23點到凌晨3點保證熟睡狀態。
因為人在睡覺的時候消耗的熱量是相當大的。
尤其實在這個時段。
人的新陳代謝是相當快。
每天一杯無糖黑咖啡。
可以促進血液迴圈。
一定要無糖。
無咖啡伴侶的。
儘量多運動。
保持肌肉量。
不容易讓**鬆弛。
也有效地抑制**。
必要時喝腸潤茶也是不錯的選擇。
怎樣才能在短時間之內減掉肚子，不用藥物的
14樓：網友
仰臥起坐，一天多做幾組。一定要堅持啊！很快就下去了。
15樓：網友
每天堅持做50個仰臥起坐。
16樓：味道好人肉包
做仰臥起坐，每天一千下。
17樓：網友
仰臥起坐，減食，最壞抽脂！
18樓：網友
節食，做鄭多豔的**操，乙個星期就見效。
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