有沒有咩食物系零卡路里

1樓：司空曼華郎霜

有，不止零，而且系負卡路里，就係芹菜，你食芹菜時消耗嘅卡路里比得到嘅還要多。

2樓：丙恆方午

沒有。因為沒有食物能夠正到零卡路里。純正的水才是。

另外。再說說為什麼食物有負卡路里的，因為熱量主要來自碳水化合物、蛋白質和脂肪，這裡補充一點，糖是碳水化合物的一種，所以不用疑惑糖其實會不會肥，我告訴你，絕對會！那即是說這三種營養素以外都是負卡路里的喔？

可以這樣說。那剩下態薯來的就是維生素、礦物質、纖維素和水，當中最費熱量來消化的是纖維素，而且纖維素大多不能被人體吸收，換句話說，就是消化了禪桐，用掉了熱量，卻沒吸收任何東西喔！負卡路里的食物=經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

蔬菜類：茄子、甜菜根、西蘭花、豆芽、椰菜、蘿蔔、椰菜花、芹菜，糖白菜、綠豆、韭菜、生菜、冬菰和洋帆襲者蔥等。生果類：

蘋果、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、葡萄、芭樂、奇異果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

ps:要注意的是生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁，才具負卡路里作用。曬乾、醃製過、燒烤過以及製成罐頭的食物，則不會具有負卡路里作用。

沒有零卡路里的食物，那麼我們應該如何控制卡路里呢？

3樓：肖大發美食

控制熱量的攝入，我們可以多吃一些低熱量的白菜、西蘭花、捲心菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜，代替各種加工過的零食、醃製食品，可以讓你的熱量攝入大大降低。過多的碳水化合物會使人體血糖公升高，促進脂肪合成，不利於保持好身材。常見的蔬菜如豌豆、土豆、紅薯、蓮藕等都是假蔬菜。

這些食物的碳水化合物含量相對較高。我們不能簡單地把它們當作蔬菜來吃，而要把它們當作碳水化合物的主食來吃，代替公尺飯和麵條，這樣才能避免碳水化合物攝入過多。

水是不含熱量的，不會促進脂肪合成，但可以加速脂肪代謝。一天中多喝水有助於填飽肚子，減少進食的慾望，控制熱量的攝入。每天喝2l以上的水。

如果你在三餐後感到飢餓，不要馬上吃東西。你可以多喝水以幫助緩解飢餓感。用低卡路里的食物代替高卡路里的食物是控制卡路里攝入的有效方法。

瘦肉的熱量比大肚子肉低，瘦牛肉的熱量比肥牛低，各種天然蔬菜和水果的熱量都比加工過的奶茶和零食低。

選擇低卡路里的食物而不是高卡路里的食物，將有助於控制飢餓和卡路里攝入。養成健康的飲食習慣，平時要放慢飲食節奏，充分咀嚼食物，以減輕胃腸負擔，提高腸道蠕動速度。不要吃得太多，吃到八成飽就停止進食，晚餐要清淡，睡前4小時不要吃其他食物，以控制熱量攝入，避免脂肪堆積。

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4樓：灰灰慧闖天涯

我們需要拿乙個比較小的秤，然後去稱我們平時吃的食物的一些重量，根據這個食物的卡路里進行轉換，最終就可以控制好我們攝入的乙個卡路里，不會吃太多，這樣的話也就不會長胖了。

5樓：巨集盛巨集盛

我們可以根據自己的飲食來進行控制，而且要經常鍛鍊自己的身體，及時的做好運動的工作，這樣就可以控制自己的卡路里。

6樓：是顧言吖

給自己設定乙個目標，一天要攝入多少卡路里，然後在吃東西的時候瞭解買到食物的卡路里，就能夠限制。

7樓：我鵬之

要注意食物中的成分，也要把握好量，不要吃太多的東西，也要保持飢餓感，平時也要加強運動。