1樓：匿名使用者
力量有時會影響速度出拳的力量主要是看大腿的肌肉，其次是腰布，最後是肩部抗擊打主要連徑部肌肉和復部肌肉增中咐鬥加重拳的力度，可以通過深蹲來增加大腿肌肉，深蹲時，一般每組做6-12個，不簡差要求耐力，主要是重量增加出拳速度，簡單的方法是，把輪胎減成條壯，一邊固定，另一邊纏在手上練習時，不要一味注重速度，出拳線路要掌握好，動作要乾脆街頭實戰時，要小心自己的頭髮別被抓住出拳不要一次把力量用到底，會影響速度，降低命中率記住，最厲賣磨害的招數是@
2樓：匿名使用者
這是每日的功夫了！每天要多出拳至少100下(最有速度和力量出拳)，只要日積月累，源物一定成，不出乙個月，你就能看到效鉛罩果雹激液，因為我出拳也是這麼練的。呵呵 ~~
3樓：匿名使用者
腰馬合一，以勁出拳，要感到你如基迅出拳的速度比你的意識更快，當你覺得你已感覺不到你出拳但拳已出時，你就到家啦。注重腰渣此部和胸部的練習對出拳速鋒腔度會有所提高。
4樓：匿名使用者
你可以試試在手上加重物，或者多練習練習。拿著槓鈴出拳時間長了拳速就快了。
怎樣提高拳速？
5樓：匿名使用者
力量有時會影響速度。
出拳的力量主要是看大腿的肌肉，其次是腰布，最後是肩部。
抗擊打主要連徑部肌肉和復部肌肉。
增加重拳的力度，可以通過深蹲來增加大腿肌肉，深蹲時，一般每組做6-12個，不要求耐力，主要是重量。
增加出拳速度，簡單的方法是，把輪胎減成條壯，一邊固定，另一邊纏在手上。
練習時，不要一味注重速度，出拳線路要掌握好，動作要乾脆。
街頭實戰時，要小心自己的頭髮別被抓住。
出拳不要一次把力量用到底，會影響速度，降低命中率。
記住，最厲害的招數是。
打110
6樓：匿名使用者
一般來說可以採用兩種訓練方式。
一是小負荷負重快速衝拳。
二是拉扯皮帶快速出拳。
但是有個技巧需要掌握，訓練的額度是以時間為單位的。
1、要提高出拳速度就要使筋骨、肌肉高度協調統一。需要乙個動作千錘百煉，功到自然成。有乙個小方法就是體會摩擦力。
**有壓迫，**就有反抗」，拳若是空洞的打出自然較慢沒有力道，然而適當運用摩擦力，出拳時在意念中就要克服摩擦力，實際上摩擦力並不大隻要帶上一點就能使出拳迅猛很多。
2、要使神經系統高度協調統一。李小龍到後來之所以要電擊自己的身體，實際上就是為了訓練自己的神經系統使之能高度協調統。
一、反應靈敏。但是這個方法不太安全，我個人認為比較安全、科學的方法應該是從中國傳統武術的「站樁」中習得。
7樓：網友
出拳時不單單看你手臂和胳膊的配合，腰馬合一最好，出拳時配合腰部的扭轉，我每次就這樣練習，說實話一旦配合的恰到好處拳速自然就會加快，其次再就是樓上那位仁兄，總之相互借鑑一下吧！
8樓：匿名使用者
練習刺拳，再綁沙袋打。
9樓：匿名使用者
對了，是。速度決定力量！
如何提高拳速與拳的力量。
10樓：夜雨梅花武當功夫
練好太極拳，武術必練五種步法，增加腿部力量，提高下盤穩固性。
11樓：網友
出拳是由腰帶動肩再帶動臂~
出拳想要快，就要在出拳時候轉動腰部。
如何出拳快，你可以負重練習，久而久之，你就會有所成就的~
12樓：瞌睡
拳速你可以用沙袋綁在手臂上練，力量同樣可以在手臂上綁上沙袋對著空氣打或者在手腕上綁重物練平舉著，後者時間不要太長否則第二天手腕會感到很麻提不起勁。
還有你已經練了乙個月的出拳建議你直接從2kg的沙袋開始。
怎樣才能讓自己的出拳速度更快?
13樓：手機使用者
根據我以前的訓練，給你三個建議。
一是出拳（尤其是打靶）的時候，往靶的後心打，這樣可以讓你的拳更有穿心力。
二是，可以找一根彈性帶，一端固定，一端纏住自己的手，相反方向迅速出拳。可以鍛鍊拳頭的爆發力。
三：平時訓練出拳的時候，手中可以持有啞鈴等重物。可以訓練你出拳的速度和力度～ 找準中心線，主要以背部發力，並要做到腰馬合一，力量從地上經腿、跨、腰、背、肩傳到手臂，出拳擊打。
出拳之前身體肌肉要保持鬆弛，要在出拳的一剎那同時發力，將全身凝結為一體，並且一定要注意手腕的動作，手腕、腰馬合一，我認為是比較重要的兩點。平時可進行空擊訓練輔以力量訓練加強爆發力，做到持之以恆，日積月累才會有效。
怎麼才能提高出拳力度和速度???
14樓：我苯膳良
如果你是專業打比賽的，我是建議你有空多拉拉手筋多學學技術。速度 = 力量 記住這個就行了如果你只為打架，那麼就多做體質運動。
跑步(+耐力)\
跳繩(+靈活)\
打沙袋(+力量)\
實戰(+技巧)\
還有，蛙跳是提高腿部爆發力的最佳辦法，我們學習揣腿時一般都要在操場跳上幾圈，不過經常這樣練習會導致速度變慢且不靈活，所以一邊練習還需掌握韌帶的柔韌度才行。
再有就是，訓練爆發力週期，會經常性的肌肉痠痛。
多食用一些牛肉保持鍛鍊3~7天就可以熬過去。
如果不想長肌肉，那麼就多喝鹽水。吃食照常即可(筋肉人？)手部，就用俯臥撐(用拳頭頂著做)快速做是鍛鍊爆發力頂住不放堅持10~60分鐘是鍛鍊爆發力耐久(不然猛的打幾下就沒力了)
拳擊的指骨部分是不用練習的只要握拳姿勢正確手腕部位很關鍵，力度大的人要經常練習。不然就要扭傷了還可能出現打中目標後，手碗彎曲的現象。
唉~總之要打架的話，認準3個字就行了"快"準"狠"
你就算不練格鬥，拿塊磚頭往他頭上猛拍也能把他拍出個腦益水來。
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