1樓：匿名使用者
首先彎腰，手背後，向前邁步側蹬，滑的同時注意腳的平衡。
學滑冰的基本動作
2樓：sunny燊
練習滑冰的基本姿勢：
兩腳兩腿並擾，兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度，上體與地面的夾角為15度，小腿盡力前弓，頭微抬起，眼視前方5公尺處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。
再站起，站起後要挺胸。如此反覆，一組練習五個，最好做3—5組每組練習後，休息一]分鐘，做放鬆走步練習。
請點選輸入**描述。
練習蹬冰方向和收腿方法：
在蹲屈姿勢的基礎上，做左右腳輪流側出和收腿的練習，腳側出時腳內沿擦地，兩腳平行，兩腳尖在一條線上，側出腿向後收到後位，大腿小腿與腳各成90度，接著收回後位腿，至兩腳並擾，換另一條腿重複上述動肆廳仔作。一組左右腳各做五次，可做3—5組。
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練習滑行中的轉彎： 雙腳平行短步蹬地轉彎法 ：
保持雙腳平行轉彎的姿勢。向左轉彎時，重心要往左側傾倒。左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方裂汪向。
兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述伏團動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。
滑冰運動有什麼運動技巧
3樓：懂視生活
1、在滑冰之前，準備滑冰鞋時，需要注意滑冰鞋的鞋帶，如果系得太鬆，就不穩定容易摔交崴腳；鞋帶系得太緊，則血脈不容易流通，時間一長腳就酸累酸累的，也會影響你的滑行技術和動作。 所以我們應該正確繫鞋帶是屬於偏緊，讓腳在鞋裡不能鬆動且沒有被勒的感覺就可以了。
2、接著就是要做一些溜冰前的熱身動作。開始溜冰時，至少要有十至二十分鐘的輕鬆慢溜。在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。
兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
3、注意並粗腳、仔胡膝、頭身體要保持三點一線，右腿為蹬冰腿時，先自然向左傾倒，到與地面成80度～75度時，直到要跌念蔽攔倒為止。
4、當身體傾倒到有要跌倒的感覺時，體重控制在「蹬冰」腿上，當蹬地腿接近蹬直時，浮腿才能落在身體總重心之下而著地。
5、一定不要側跨，否則就形成反支撐，這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成，這是滑冰中最核心的動作。
滑冰的基本要領？
4樓：呆呆呆呆呆獸
初次上冰前先要佩戴護肘、護膝、手套，頭盔等防護用具，選擇好合適的冰鞋。
穿冰鞋。初學滑冰的人穿冰鞋時，前兩三個釦眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要繫緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。
著裝要點。初學滑冰的人應穿長袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時擦傷**。兒童可以戴上護膝、護肘、頭盔等護具。服裝厚度、鬆緊度以不妨礙運動為宜。
正確的站立姿勢。
兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小「八」字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或向外倒。
上冰。上冰後儘量保持身體平衡，始終沿逆時針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經同意，不要穿專業跑刀上冰。
如果具備條件，可以請教練進行指導。每次練習時，應每隔10至15分鐘休息2至3分鐘；當身體疲勞時應脫掉冰鞋，放鬆小腿和腳部肌肉；初次上冰後出現兩腿肌肉緊張和痠痛現象，屬於正常，幾次練習後，這種感覺會自然消失。
滑行時要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨。線手套必須有一副，免得摔倒後讓後面人的冰刀劃傷手。
5樓：匿名使用者
溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以，要想把握好重心，必須從日常行走的習慣中完全改變過來。日常行走，人們總是用前腳掌著地後後蹬，而溜冰卻是側後蹬。
左右兩腳相互轉換重心。 首先是小步走，先站穩，兩腳分開比肩稍窄些，然後向前邁步。以腳的內側向側後方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然後再嘗試逐漸加快速度。
在行走過程中，眼要向前看，身體可在小範圍內左右擺動，練習移動重心與維持身體的平衡。 如果一時找不到平衡的感覺，可在同伴的幫助下，雙腳平行向前滑動。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態。
當然，你也可以藉助護攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不依靠其他的支撐物，你就算過了入門這關。
6樓：精靈盛典交流
親，您好！您的問題我這邊已經看到了，正在努力整理答案，稍後五分鐘給您回覆，請您稍等一下～
初學滑冰者最好能找一位技術較熟練的同伴指導，等掌握要領後再單獨到跑道內滑行。 ●溜冰前應注意休息。因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。
另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液迴圈通暢，更好地消除腳部疲勞。 ●熱身運動別忘做。準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，公升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。
溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些。這樣便於活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩。
練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。 ●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心；在**時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。 ●不要做危險和妨礙他人滑行的動作。
如非技術性的亂蹦亂跳；不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷；口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。
7樓：匿名使用者
不要慌，不要急，慢慢學就是了，呵呵。
跨越式跳高的動作要領是什麼
助跑距離的測量，助跑過程中的節奏，彈跳力，髖關節的靈活度，協調性，起跳瞬間助跑力轉換成彈跳力的技巧等等 跨越式跳高由助跑 起跳 騰空過杆 落地等緊密銜接的四個部分組成。助跑採用側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積...
中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
1 由於扔實心球是需要完全用力的，所以再投擲之前要做好全身的熱身。1 腳部熱身 腳部熱身可以把腳尖點地然後旋轉扭動腳腕來活動腳部的關節。2 腿部熱身 腿部熱身可以做蹲起運動來活動腿部的關節，還可以做踢腿和伸腿運動來活動胯部關節 3 腰部熱身 腰部熱身則可以進行俯身伸手摸地以及扭動腰部來進行腰部關節熱...
過肩摔的動作要領是過肩摔得具體要領是什麼？
1 右腳向左前上步的同時左手向外擋 抓，掌心向外 右手前仰上挑，版 用右肩頂 對手右肩，右權臂彎曲，將對手右臂夾住，同時左腳在右腳後背步，兩腿彎曲 2 上體迅速向左後轉體向下彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直，臀部上頂 兩手變拳置於身體左側 特點就是快準狠啦。過右肩摔 左手抓對方手腕 右胳膊夾緊對方右...