1樓：網友
完全可以。請按照我的訪求，完全可以做到！
實心球投不遠的。
原因。不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、拆手喊腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越薯猛不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一、練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投旅野擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二、提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三、注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
滿意，謝謝。
2樓：網友
多做俯臥撐，練練啞鈴，鍛鍊臂力。還有，在活動之前要有肆緩充分的熱身，以防拉傷！還要掌握一定的賀灶技巧，如裂拍模出手角度、高度等，乙個月應該很輕鬆吧！
3樓：愛回家過年
勤奮鍛鍊，堅持每天練習是可以的。
實心球現在最多7公尺，乙個月能提高多少，有什麼辦法
4樓：
摘要。原地訓練：
1、前拋練習：兩人迎面站立，距離15-20公尺，將實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2、後拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
3、旋轉練習：兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。
4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後丟擲。
5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球。
實心球現在最多7公尺，乙個月能提高多少，有什麼辦法。
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~
原地訓練：1、前拋練習：兩人迎面站立，距離15-20公尺，將實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立碧凱，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2、後拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。3、旋轉練習：
兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉族慧殲一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。4、下拋練習：背向拋擲方向，兩腳兆衝自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後丟擲。
5、比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球。
親，如果答案對您有幫忙，您可以給我點個贊，贊，謝謝！
擲實心球多遠達標
5樓：溫謙淡雅
實心球最高記錄公尺的體育老師現場教學。
6樓：匿名使用者
目前中考是地區性質的考試，以大市為單位組織進行。體育考試的專案和要求也依各市局的規定而不同。目前江蘇省中考體育專案大致為：
中學生廣播操（分值比例最大），球類（男生籃球女生排球），田徑（50公尺），跳繩等。任學校選擇。
體育考試一般安排在4月至5月中旬前進行，具體時間由各區縣自行確定，學生可根據本區縣的具體時間安排和選項在考前進行重點練習。考試內容分為個人必選專案、個人限選專案和區縣隨機選擇專案。一、個人必選專案：
男：1000公尺跑，女：800公尺跑；二、個人限選專案：
男：單槓引體向上或投擲實心球，女：仰臥起坐或投擲實心球；三、區縣隨機選擇專案：
第一類田經，第二類體操，第三類球類，第四類武術。
每個單項成績滿分為10分，體育考試總成績滿分為30分。體育考試總成績記入考生高階中等學校招生 考試總分。學生因殘疾、傷、病長期免修體育課不能參加體育考試的，可以申請免試體育。
其成績評定分為兩類：一、因殘疾喪失運動能力，不屬於參加體育考試物件的免考考生以滿分30分記錄體育考試成績；二、因傷、病長期免修體育課，不能參加體育考試的、以體育考試總成績滿分的60%（18分）記錄體育考試成績。 2007年鄭州市初中畢業生公升學體育考試評分標準。
九年級女子。
800公尺(分秒)
分值 5 6 7 成績 以上 分值 8 9
成績 10以下立定跳遠（公分）
分值 5 6 7
成績 141以下 142～147 148～153 154～159 160～165 166～171 分值 8 9 10
成績172～177 178～183 184～189 190～195 196以上。
籃球行進間運球(秒)
分值 5 6 7
成績 以上。
分值 8 9
成績分值10 成績以下 根據日前北京市**下發的體育考試具體標準，今年，男子限選專案中的「引體向上」計分標準從1個1分調整為3個6分，做滿10個為滿分。隨機考試專案中，「排球雙手向上傳墊球」的計分標準從1個1分調整為3個6分，10個10分。
半個月實心球速成，只要有8公尺就行 ，我現在只能扔6.5m
7樓：網友
按我的方法練習練習，半個月的時間應該可以的。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
怎樣擲實心球能過6.5公尺
8樓：歲月無聲
第一掌握絕叢正確的投擲方式 第二鍛鍊上肢和腰部力量 投擲並答櫻方式要正確一旦練得舉皮姿勢變形正確的投擲方式很難再改正回來。
怎樣擲實心球最遠？
9樓：亓官亦玉勞通
將實心球舉過頭頂置頭後方形成背躬，後腳前腳掌蹬地。後腳前腳掌用力蹬地的同時，充分調動全身的力量送髖展胸收腹。充分發揮兩臂力量，用力將球投出，實心球出手角度一般在25-30度。
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
10樓：訾嘉誼辜澍
說再多都是徒勞``實踐最重要》.首先。
如果你的臂力夠大。就跟有優勢``如果不夠``那也沒關係。
姿勢很重要。不需要規定死舉過頭頂多少角度。只要自己感覺哪個位置好發力。手臂要繃緊。雙腳前後分開``也是調整到自己覺得合適的位置。
擺好姿勢後就要扔``眼睛一定要看著大約水平視線45度的前上方`找乙個點`並以此為投擲目標```不要看著面前的草地。否則你的球就直接砸在草地上了。扔的時候要想你是朝著你看到的點砸去的。
手儘量向上用力。最好再跳一下把後面的腳向前跨。當然，不能超線。
肩膀的力量也很重要。
以前田徑隊老師就是這麼教我的。
總之。還是多實踐，自己琢磨一下。不過最最重要的還是眼睛向上看``物理學說朝45度擲出的拋物線是最遠滴。不過你不要眼睛往上看``球卻向下砸。
11樓：溫謙淡雅
實心球最高記錄公尺的體育老師現場教學。
怎樣擲實心球最遠?
12樓：匿名使用者
你要鍛鍊自己的腰腹肌啊！只要這點作到呵呵想及格那太容易了啊。
13樓：匿名使用者
用手臂和肘關節的推力。
14樓：溫謙淡雅
實心球最高記錄公尺的體育老師現場教學。
如何在月內提升實心球，如何在一個月內提升實心球，
由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練 1 發展區域性肌群力量 俯臥撐 引體向上 臥推 舉重物練習或爬竿。2 發展腿部肌群力量 負重蹲立 蹲跳。3 發展軀幹肌群 仰臥起坐，俯臥收背，轉體練習。4 發展手臂肌肉群 用啞鈴或重物做上舉...
求雅思5 5的學習計劃，雅思一個月從4 5到5 5的學習計劃，急啊
有 英語基礎，提高雅思成績不難的。聽說讀寫全要分數均衡一些。如果學習方法掌握的好，是可以考到理想的成績的。新航道雅思。雅思一個月從4.5到5.5的學習計劃，急啊 童鞋，我相信的你的問題不存在於對於雅思考試的熟悉程度。技巧估計你考了三次也掌握了不少了。個人建議如果你還有時間的話，不如多背一些單詞，多學...
如果僅有乙個月的時間準備，你能通過教資考試面試嗎？
教師的資格考試不僅僅是老師的範圍，因此很難為測試做好準備。在中國早期的藝術中，考試是初級中國藝術教科書的第一版，人的教育版，人體模型等八，下乙個卷的第九年級，乙個版本將是本書，所以我們想要寫下每個文字，背部的實施可能性不會很高，我們該怎麼辦？沒有經驗，採訪的小合作伙伴可以選擇報告，不想製作乙個小合作...