在電腦前坐久，脖子痛，有什麼辦法解決？

1樓：網友

休息下做點運動吧。

擴胸：雙手握拳，彎曲肘部，向後擴胸（間或張開雙侍行臂），共做8次；然後伸直胳臂，兩臂分別向前上方、後下方振動，左右互換，共做8次。

轉肩：雙臂自然下垂，順時針、逆時針轉動肩關節各4次，可以放鬆肩頸部、上背部的肌肉，促進血液迴圈，緩解頸部疲勞。

前後點頭：雙手叉腰，努力將頭部向後仰晌談盯起，然後勻速向前低頭，反覆共8次。

左右搖頭：仍保持叉腰姿勢，轉動頭部，使之面向身體左側，然後向右側轉動，反覆共8次。以上兩個動作能夠活動頸部肌肉和頸椎，但注意不要太快或太慢，同時要控制動作幅度。

宴和另外，用手指按揉頸部、肩胛骨上部，也可以起到很好的放鬆作用。通過上述訓練，如果您仍然感覺頸部不適且長時間如此的話，就應該請專業的中醫按摩師加以**了。

除這個原因以為，很多頸椎問題都跟睡眠用的枕頭有關，太軟或太高的枕頭都會使頸部處在不自然的狀態，換個合適的枕頭也許是您首先應該做。

2樓：衝浪女俠

脖子扭幾下，乾脆就休息幾分鐘嘛！

長期在電腦前座脖子疼怎麼辦？

3樓：疆哥

頸椎病的初期。

自我運動**。

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

4樓：網友

辦公室上班或者經常坐著不動的人，往往脖子後面會很疼。特別是那些需要長期坐在電腦前的人，比如玩遊戲玩久了也會有這種感覺。有的人是熬夜或者通宵之後出現這種症狀。

疼最初很容易被忽視。當在電腦前坐了很久，停止工作後會發現脖子後面有點酸，有點累。一般人都是不太在意，動一動脖子，活動兩下，以為過段時間就會好。

可是當回去睡一覺之後，第二天早上起來就發現疼的更厲害了，而且脖子幾乎都不能動，稍微一動，就跟脖子裡面的筋被拉住了一樣，疼的不行，脖子像僵硬了一樣。同時連帶著會出現後背疼，胳膊痠疼，頭也不能往後仰，仰的太狠了也會很疼。

由於大多數時候都是早上剛起床時才發現的，往往當成是睡覺落枕了，以為過兩天就會好。其實這又犯了乙個錯。

如果過了好幾天仍不好，這時就要注意了，這並不是落枕。落枕一般是睡覺姿勢不正確或者枕頭太高引起的，把枕頭放低或者不睡枕頭幾天就會好。

那麼脖子疼是怎麼回事呢？為什麼往往辦公室白領容易得這種病呢？其實這跟落枕不是一回事，這就是所謂的「頸肩綜合症」。

由於長期保持乙個姿勢，使頸肩部的肌肉長期處於乙個緊張狀態，時間一久，就沒辦法恢復了。肌肉會長期處於繃緊的狀態，同時肌肉中的神經也就被連帶著繃緊了，所以稍微一動，神經就會把疼痛訊號傳遞到大腦，就讓你感覺非常疼。

**這種長期低頭或者坐電腦前引起的脖子疼、後背疼，一般來說也沒有什麼好的辦法。最重要的是要保持良好的工作習慣，不管多忙，每隔一段時間就要抬起頭來，活動活動脖子。即使已經得了這種「頸肩綜合症」了，也不用太慌，不用急著看醫生吃藥、拔火罐。

自己多注意活動，同時記得用熱毛巾在脖子後面敷一敷，會改善不少。

5樓：網友

坐姿要正確，這是必須的，不然你怎麼恢復都沒作用。

你買個頸椎按摩器，每天按摩，然後多做頸椎運動就可以了，不過要是成型的話就去醫院做恢復。