1樓：匿名使用者
要有上有下，有左有右，從站位到蹲位坐位俯臥仰臥的都應該要有，一節課7-10個體式。
瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢？瑜伽體式順序的安排
2樓：於行藏
瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢？瑜伽體式的安排順序對一堂瑜伽課的效果關係很大，各位瑜伽教練和一般習練者都會有很多感觸。要想在單位時間內達到最佳作用，除去其他因素，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
從瑜伽生理學的角度來說，在一次有良好體式安排的鍛鍊之後，習練者不僅可以鍛鍊到身體的**、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。 影響瑜伽體式順序的安排的因素有很多：鍛鍊時的氣侯(氣溫和溼度，室外鍛鍊是否有風等等)、習練者的年齡、瑜伽鍛鍊經驗，以及你在當天(當時)對身體和心理的感覺。
瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢？同時，還有一些不同瑜伽體式順序的安排： 1)在單個體式中的動作調整先後； 2)整體鍛鍊過程中乙個階段中的上乙個體式到下乙個體式的順序； 3)整體鍛鍊中乙個階段到另乙個階段的順序。
的確，所有這些不同考慮，都將使瑜伽鍛鍊中體式安排順序問題複雜化不同型別的體式不僅對你的身體產生不同的作用，而且，真如你感受的那樣，對你的意識和情感也同樣會產生影響。 瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢？瑜伽體式順序的安排。
體式順序的選擇，也取決於當時你的頭腦意識所處的狀態。沒有乙個體式順序可以通用於每乙個人，每一天；學員不同的習性，不同的能量水平，不同的經驗都是決定體式安排順序時應該考慮的因素。 當然，關於瑜伽體式順序的安排，無論何時，我們都需要遵循一些關鍵的準則；同時，為了取得特殊的功效，也有一些通用的變更方法。
瑜伽課程體式按怎樣順序編排？
3樓：皮爾瑜伽服
課程安排，體式順序是主要的內容，但是這裡還有很多其它的因素，呼吸法的採用，補償體式的安排，學習新體式還是複習已學體式，中間適當的休息等等。我的博文中曾經介紹的是普通課程的一些安排原則，但是很多時候你必須對你的學員做一些針對性的調整。每個地方的服務群體是不一樣的，中午的課和晚上的課也不同，學員練習之前和之後的生活工作性質也影響到你的課程安排。
**修復目的的課程和形體的課程也有不同。這些都必須建立在你和學員和這個時間點的環境相協調和諧的基礎上。這麼說，會把你弄暈吧？
但是，這些都是你可以去了解和掌握的。
在自己的練習中，嘗試去觀察和體驗這些因素。情緒、時間段、之前之後的身體狀態、緊張和放鬆的節奏等等。
在你平時的教學中也是可以去總結和體驗的。這些都是你成長的機緣。
先從每個體式以不同的方式進入開始觀察吧，這裡有：之前體式的不同準備方式，體式中的觀察點（注意點），進出體式的不同呼吸法（分段式呼吸、吸氣進入還是呼氣進入、腹式呼吸還是胸式呼吸等等很多），深度體式之後的恢復（緊張點在上背部、頸椎、肩或下背部、髖會導致需要不同的體式來修復），專注程度和部位也是個因素。
祝你成長愉快！
這是我從網上看到的，希望對你有幫助！
4樓：網友
從每個體式以不同的方式進入開始觀察吧，這裡有：之前體式的不同準備方式，體式中的觀察點（注意點），進出體式的不同呼吸法（分段式呼吸、吸氣進入還是呼氣進入、腹式呼吸還是胸式呼吸等等很多），深度體式之後的恢復（緊張點在上背部、頸椎、肩或下背部、髖會導致需要不同的體式來修復），專注程度和部位也是個因素。
5樓：網友
練瑜伽衣著一定要穿的合適舒服哦。
親我有賣瑜伽服哦 旺旺ymrsc033
6樓：龍結
如果你沒有能力。
請不要隨意傳播瑜伽。
尊重他們人。
尊重瑜伽。
7樓：真情小白
瑜伽體式課堂的編排很靈活，但也要根據會員情況進行適當的調整，我通常上課先安排平衡體式，因為通過平衡讓會員學會專注和對自我身體的控制，當她很好的平衡了身心，也就能更好的迎接接下來的體式，從站立到跪立，從力量到柔韌的開啟，接下來是坐，俯臥，仰臥，最後到放鬆，一次順暢的進行，在體式之間要注意對稱體式的放鬆，比如脊柱扭轉後最好進行雙腿背部伸展，放鬆脊柱，伸展雙腿，順通膀胱經從而排毒。坐角式後安排牛面式坐姿，以便讓骨盆恢復到正常的位置，梨式後用簡易魚式放鬆頸椎等等，只要精心安排讓會員舒適的練習就可以了，這是平時的上課經驗，希望能幫到你哦~臨淄尚善瑜伽會所。
8樓：擬就糊塗塗糊
坐。站。
跪。俯。仰。這個你們老師應該說過吧。?
如何編排一節讓人感到流暢舒服的瑜伽課程（二）
9樓：你大爺
瑜伽編排過程中的常見問題： 1、要有及時觀察並會員溝通的能力。 在每節課程開課前的十分鐘，作為教練的你都應該知道來本次課程的會員有沒有什麼新人，每個人練習的情況如何，現在有些什麼不舒服沒有，這些都需要你和會員們進行有效的溝通，不要等到上課後出現問題在解決這個時候你的課程就會被打斷，讓其他的會員不滿意。
2、要有及時更改課程動作的能力。 不是每乙個喜歡上你課程的人都能很好的完成你課上的所有動作，有的時候可能會有一些人比如正處在經期，或是腰部不舒服，或是沒有太好的肌肉耐力等等，如果碰到這些情況的個別會員我們要個別對待，比如在戰士一式（後腳前腳掌踩地的那種），你可以讓腿部力量不足的會員膝蓋落地來完成，比如在做搖籃式的時候，如果會員因為腹部的力量不夠而無法完成前後滾動的時候，你可以讓其採用左右的滾動來完成。這樣會員的信心不會喪失也會覺得你是乙個非常負責任的老師。
3、不斷的提公升和豐富自己的知識 作為乙個運動教練特別是瑜伽教練，擁有豐富的理論知識和實踐經驗對於你上好瑜伽課程是至關重要的，你需要掌握一些解剖、生理、醫學、營養、運動、人文，地理等等方面的知識，不要求你有多麼精通但是你要略知一二，因為這對於你的課程編排和講解的風格有著很大的幫助作用，其實會員喜不喜歡你的課程一部分來自課程本身，另一部分取決於教練本身。這是我多年的經驗呵呵。 所以，想上一節讓大家都滿意的瑜伽課程你還是需要下點功夫的，祝每一位教練工作順利。
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