1樓：網友
手臂運動1
1. 身體站直，雙腳開啟與肩坦侍同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動21. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動31. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數缺搏到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒伏信祥放回兩側，做15次。
2樓：313傾國傾城
三步拍含運動甩掉頸部贅肉：
動作一：頭歪向一側，手從下巴處直線向鎖骨按摩，力度為中度，來回10次，既幫助淋巴迴圈又能防止肌肉形成贅肉。配合按摩霜的話效果更佳。
動作二：從耳根下的下頜角臘中開始點按5~8下，這個地方很容易由於低頭導致雙下巴和頸紋，所以一般做為按摩的起始點。
動作三：再到喉結旁襲局笑邊點按5~8下，最後回到鎖骨的最外側點按5~8下。按到最外側是幫助頸部肌肉放鬆延伸，起到防止頸部形成橫向贅肉。如此反覆5~10分鐘。
注意：頸部按摩很容易被人忽略，其實每天用面霜時可以多塗一些來按摩頸部。頸部的衰老是最先的，所以建議大家每天都要花點時間來按摩一下，5~10分鐘就夠。
不想要頸部的細紋，你還要克服掉經常低頭的壞習慣，頭平視是最佳的姿勢。
肩膀後面的肉是哪個部位 肩膀後面的肉是什麼部位
3樓：劍經業
1、斜方肌，三角肌是肩膀上的肌肉，連線手臂的部分。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。
2、頸橫動脈大多起自甲狀頸幹或鎖骨下動脈，向外行穿臂叢(或過其前面)，至肩胛提肌的前緣，分為淺支和深支，淺支分佈於斜方肌的深面，深支行於肩胛提肌和菱形肌的深面，前、深支之間有吻合，並與肩胛上動脈、旋肩胛動脈共同吻合形成肩胛動脈網。
怎麼瘦脖子後邊到肩膀的肉
4樓：網友
肩部**， 簡易椰樹式。
1、要領：直接作用於肩胛骨內側及體側部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習後可解除肩部痠疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！
2、step1 雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。
3、step2 呼吸氣同時，掌心向外，雙臂向上舒展。
4、step3 呼氣同時，緩慢繞手臂至與肩部同高，放鬆，深呼吸，保持10秒。
5、注意事項：
頸部**，簡易側傾式。
1、要領：頭部重量直接作用於頸部，打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節，適合於有「o」形腿及「x」形腿的人練習。
2、step1 跪坐，雙足置於右側，屈膝成90度，吸一口氣。
3、step2 呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。
脖子，肩膀後面肉太多怎麼辦啊？
5樓：鈄訪文用飆
後背肉嘟嘟的。
也不好看呢。
減後背得準備兩個重一點的東西。
站立姿勢。雙臂自然下垂。
握住重物。上臂向後做提東西的動作。
把重物提到胸部的側面。
15個為一組。
每天做3組。
站立。雙臂自然下垂。
手心向後握住重物。
向後抬起。做這個動作時保持胳膊是伸直的。
15個為一組。
每天做3組。
這兩個動作可以鍛鍊到背部。
但背部的脂肪比較難減。
一般的運動很難充分鍛鍊到這個部位。
大家需要堅持一段時間。
望，謝謝。
後脖子挨著背上面是厚的肉怎麼回事
6樓：擊樆
問題分析：你好，根據你說的部位，如果區域性沒有疼痛，**沒有紅腫，我考慮可能是脂肪墊。是皮下脂肪堆積形成，因為背部**較緊，脂肪瘤成為扁片狀，所以出現區域性肉厚的症狀。是良性腫瘤。
意見建議：建議，如果區域性沒有疼痛以及壓迫感，可以不用手術切除**。也不用吃藥。吃藥也不能消失。但是如果以後出現繼續增大，或者出現疼痛以及壓迫感，應該考慮手術切除**即可。
脖子的兩邊的筋和後面的脖子疼，脖子後面的大筋疼是怎麼回事？
可能是你平時工作的關係，白領吧。長時間坐辦公室的領導大部分都這樣，你可以自己平時多揉捏，一天抽時間站立 身體不動 聳動兩肩 頭向兩邊晃動，一天聳動個三五回，堅持鍛鍊，逐步的一起把腰也練練，慢慢會好的。我以前是迷遊戲，常熬夜，差點得頸椎病。這法我可是管用，你試試吧。希望能對你也管用。是不是脖子往一邊 ...
兩側最後面的牙齦，也就是槽牙後面的牙齦上各長了硬包，按起來是硬的，平時不疼不癢，這是什麼症狀
我剛才也發現了我有這個情況。樓主知道了是什麼原因了嗎 會長牙出來，俗稱智齒，你應該有18了吧 今年23，偶然發現後槽牙 後面的牙齦裡有一個硬硬的東西，不疼，沒有任何感覺。會是智齒嗎？如果是，多 是智齒，我長了 三個智齒，一個完全長出來了，一個長出來一點，還有一個在牙齦裡，當時去看牙醫，把完全長出來的...
脖子和肩膀上的肌肉疼是怎麼回事，下顎和脖子上的肌肉疼怎麼回事
你這個是頸椎病的情況的，頸椎問題會引起脖子肩膀肌肉疼痛的，對於頸椎問題 1.保持正確的姿勢。長期的姿勢不良是引起頸部問題的主要原因。包括枕頭過高 過低 過硬，駝背，伏案書寫 側身歪斜的看書 趴在桌子上睡覺 用脖子夾 等等。這些錯誤的姿勢都可能使得頸椎位置發生異常變化或畸形。正確的坐姿雙臀踏實均勻的坐...