1樓：匿名使用者
你猛逗想問什麼？
如果說問你的力量如何的話，只能說，一般。
另外枝棗賣俯臥巖坦撐和俯臥撐也不一樣，做的標準不標準，需要的身體素質差很多。
2樓：網友
肌耐力不夠 需要加強 可分組進行 每組中間休息不宜超過2分鐘。
本人今年滿16歲176身高53kg體重，力氣很小每天才能做20個俯臥撐並且一次最多11個求大神指教
3樓：粉紅鳳凰
肌肉鍛鍊能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿。瘦人想要變胖關鍵在於吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大於吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因。我們的目標就是改變它，提公升吸收功能，改變新陳代謝，這是乙個系統，所以不要期望短時間改變它。
怎麼改變？通過肌肉鍛鍊。
1、肌肉鍛鍊能夠使肌肉和膈肌產生相應運動，使呼吸加深加快，對消化系統起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食慾和吸收功能，達到瘦人變胖的目的。
2、肌肉鍛鍊能增加毛細血管密度，促進血液迴圈，增加營養輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加。同時肌肉鍛鍊能調動長期缺乏鍛鍊的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加。
3、肌肉鍛鍊能夠有效提高睡眠質量，睡眠不足和睡眠質量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛鍊能夠環節神經疲勞和緊張狀態，提高睡眠質量。睡眠是身體恢復的重要手段，肌肉生長的因素中，訓練是一方面，恢復是關鍵，恢復主要是營養與睡眠，可見睡眠是非常重要的。
4樓：換下一話題
先加體重。一般人（非運動員、健美教練等）的上臂肌肉比例都差不了多少，所以要先把體重至少加到60kg。多吃蛋白質，蔬菜，保證牛奶，同時俯臥撐。
肌肉的鍛鍊分兩種，一種是力量增加法，一種是體積增加法。當然不是絕對不同，而是側重不同而已。比如你體重增加後，每次的手腳位置水平極限是30個，那麼力量增加法就是把腳抬高到極限只能做20個的情況，每組做10～15個，間隔半分鐘到一分鐘後重復3～4組。
體積增加法呢，就是手腳水平30個時，第一組做15個，第二組25個，第三組做到極限，中間間隔半分鐘到一分鐘。
優劣麼，力量法是側重增加上肢力量，體積法更側重肌肉形態比較威猛而已。
總之，先胖點再說。
5樓：左右快線
慢慢鍛鍊就習慣了，這個比例是不是有點偏輕呀。我以前也是的，現在最多能到150，每次做到極限（下去起不來），剛開始胸部、上臂都會痠痛，慢慢就好了。
6樓：興嵐彩
其實這個不用太著急的，每天堅持慢慢練習，用不了多久，就成大力士了。
7樓：網友
慢慢加量 明天做21個 堅持遞增。
14歲180cm55kg靜止俯臥撐2分鐘什麼水平
8樓：網友
你應該不是叫靜止俯臥撐，應該是平板支撐。2分鐘屬於入門級。
平板支撐重點在於核心力量的訓練。比如背部肌群，腹部肌群，髖髂部肌群。
建議多做舉腿與引體向上、山羊挺身等動作。
9樓：亮仔健身
慢速俯臥撐做滿2分鐘，屬於什麼水平？
10樓：網友
如果是手伸直了撐著不動，那2分鐘的話，只是很普通很普通的水平。
11樓：解脫
不怎麼好，練舞蹈的都是乙個小時。健過身的至少也得十來二十分鐘。
12樓：網友
我們體能測試標準是二分鐘45個標準俯臥撐。
13樓：靠丶起名真難
確定是十四歲，那麼牛逼，你這水平槓槓的。
14樓：匿名使用者
看你的姿勢如何了，你體重很輕。
(1/2)我是16歲男生，身高173釐公尺，體重60kg，每天堅持做50個負重俯臥撐，腹肌，胸肌比較明顯，全身沒有...
15樓：施偉
你這樣很容易練成死肌肉的，如果你想練手臂上的肌肉可以練下臂力棒和拉力器，做做啞鈴什麼的。特別是啞鈴！記得運動完放鬆哈肌肉，
16樓：張寶健註冊
堅持下去你的不滿意會有所改善。
我19歲男孩體重140斤，身高173，別人講我豬，怎辦啊
看體重一點都不胖 但是如果肉比較鬆的話，那就多多運動吧 結實一點就很帥啦 小夥子加油哦 多運動，健康就是美！多吃點蔬菜 長運動 煉點肌肉 你的身材不胖 別聽他們亂說。一點也不肥！給人強壯的感覺，饞死他們。我老公才171釐米，體重就有160多啊！雖然有點超重，但一點也不感覺得笨重。你現在不算胖真的.我...
我是個女生13歲體重100斤身高145米我又矮
5種高效的運動 方法讓你俊俏又美麗 一 游泳 在各種 方法中，最安全有效的 手段是運動 而在各種運動中，最理想的 運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的 效果。游泳...
有比我高的女生不我18歲身高173體重106斤你們多大多高多重
才18歲 不用擔心啦 生長空間還是很大的 女孩一般個子比男孩先長 所以無需擔心 最主要是兩個人在一起開心 沒有壓力 就很幸福啦 你說是吧 有十萬分之一的女生比你高，173已經超過百分之99.9的女生 你的體重還算可以啊，不算很高，也不算很低，我覺得挺好的，我們是一米七五，體重是120斤，比你胖多了吧...