我身高173CM體重65KG哪位大哥大姐幫幫偶制訂一套籃球訓練計劃,包括力量滴 謝謝咯

2022-02-14 07:24:23 字數 612 閱讀 6298

1樓:匿名使用者

個人建議主修後衛。

從身高上來說,173cm是後衛比較理想的身高。

可以根據個人特長來選擇是主修控球后衛或者得分後衛。

控球后衛,也就是組織後衛。要有開闊的視野,敏銳的嗅覺,良好的控球能力以及對現場靈活的判斷。你可以根據這幾點來訓練自己,不僅僅是籃球能力,更重要的是心理。

得分後衛,要有準確的手感+跑位。多做些投籃練習,大量的投籃練習能夠幫助你在場上更準確地命中。

當然,不論你是哪個位置,一定也要有良好的體能。力量房不是每一個人都消費得起的一個地方。個人建議,可以先從短跑和長跑開始練習。

短跑可以提高速度上的優勢,長跑可以提高耐力上的優勢。另外,蹲跳、折返跑、有球訓練可以使你從各方面得到提高。

2樓:來自文化城絕世佳人的蘭果樹

如果有錢的話可以去健身房..找專門的教練教...

不過這個自己多做手背力量...

3樓:razor囧

打後衛吧,至於訓練,最好還是先從球感煉起,然後再煉中投和3分…至於力量的訓練這個你最好去諮詢一下健身教練…

4樓:黃麗江

每天早上做100個俯臥撐!

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