1樓：扅憤勝痣俒廆敐
現在堅持按照朋友發來的ppt做這套保健操，效果不錯，介紹給大家，希望每個人都健康、快樂。 第一節：端坐椅子上，雙手交叉，手掌外翻，用力向前推，並保持10-20秒；如此反覆兩次。
第二節：立正姿勢，雙手交叉，手掌外翻，用力向上頂起，10--15秒； 第三節：站立位，雙腳自然分開，軀體儘量向左傾斜，同時雙臂在腦後交叉，右手努力伸向左側；保持8-10秒 第四節：
在第腔姿三節的基礎上，向反方向傾斜，同時左臂努力向右伸，保持8-10秒； 第五節：站立位，雙手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反覆三次 第六節：站立位，頭部帶動頸部努力向左傾斜，同時雙手在體後交叉，雙掌張開，右手如裡向左下方伸展，保持10-12秒； 第七節：
和第六節反方向伸頭、伸手； 第八節：雙手合掌於胸前，雙掌不要分開，努力向下移戚圓彎動，保持10秒鐘； 第九節：雙手合掌於胸前，雙手不要分開，掌尖向外旋轉，保持10秒； 第十節：
身體端坐在椅子上，右手努力向上舉，同時左手努力向下伸展，保持8-10秒； 第十一節：端坐在椅子上，左手努力向上舉，同時右手努力向下伸展，保持8-10秒； 第十二節：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翹二郎腿，右手搬動左腿努力向右旋轉，同時頭部帶動頸、肩努力向左旋轉，保持8-10秒； 第十三節：
右大腿搭在高悶左大腿上，左手搬動腿努力向左旋轉，同時頭部帶動頸肩努力向右旋轉，保持8-10秒； 第十四節：臀部坐在椅子前部，雙手掌分開托住腰部，並努力向前推，保持10-15秒；反覆三次。 第十五節：
整理動作，自然站立，全身放鬆，雙手自然抖動，8-10秒。 此保健操每天反覆做幾次，會對脊椎、頸椎起到很好的保護作用。你也可以瞭解一下通椎速效貼，專門**頸腰椎病的。
2樓：魅
腰椎間盤突出症：是由於腰椎纖維環破裂，造成髓核突燃指出，形成血腫、水腫壓迫或粘連坐骨神經引起的腿腳放射疼痛，使用接骨散外敷藥3副藥就可以消除血腫水腫，使神經不在受壓迫粘連，疼痛消除，3-5副藥就基本**。**後，在進行腰腹肌鍛鍊，做大飛燕，小飛燕，拱橋式，鍛鍊腰背肌，腰腹歷搭肌。
預防再次受傷**。是保守**腰椎間盤皮爛配突出症的最佳選擇。但是同時伴有骨刺，椎間盤鈣化，馬尾神經嚴重損傷的除外。
注意事項：**嚴重過敏者禁用。
腰肩盤突出疼痛難受，請問怎麼止痛？
3樓：無有福黎溪
疼痛病是常見的多發性疾病，像扭挫傷等軟組織扭傷以及骨折、陳舊性骨折引起的疼痛、頸椎病、肩周炎、腰間盤突出、腳跟痛、腰肌勞損等引起的疼痛。
建議外用藥物**。外敷邱藥堂邱記膏藥，可舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒，膏藥能穿透骨關節屏障及深層組織，迅速通達整個關節，促進區域性血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，並通過**傳導至經絡、筋骨，促進新陳代謝，鬆解粘連，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到**目的。
腰椎間旁突出疼痛怎麼辦？這病能不能治好？
4樓：cod雨
可以的，但是你要注意。
腰肩盤突出的最佳治療方法，腰肩盤突出有什麼好的治療方法？
腰椎間盤突出的話是會直接壓迫神經血管的，嚴重的話是會導致腰椎脫落的。保守 方法主要是做腰椎牽引 按摩，對症口服藥物 注意對腰部的保暖跟保護，同時配合口服壯骨關節丸 嚴重的話，還可以考慮手術 您好，如果不是很重的話可以保守 啊，例如用牽引，但是如果狠嚴重的話就得手術 了，這得看具體的病情啊 腰椎肩盤突...
請問腰肩盤突出引起的腿抽筋怎麼治才行 5
請問腰肩盤突出引起的腿抽筋怎麼治才行 造成腿腳抽筋的主要原因有 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 環境溫度突然改變。 情緒過度緊張。 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。 甲狀腺過低世腔 尿毒症或其它身體...
腰間盤突出需要怎麼治療，腰間盤突出怎麼治療？
腰間盤突出，需要怎麼 我也有腰間盤突出的毛病，我覺得應該是睡硬板床，平躺休息，疼的厲害時候貼膏藥，最主要的是躺著修養 腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？鍼灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性...